Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad strukturą snu i sposobem, w jaki sen rozwija się przez cały wieczór, możesz dowiedzieć się o koncepcji zwanej architekturą snu. Podobnie jak w przypadku zwykłej architektury, architektura snu odnosi się do sposobu, w jaki zbudowany jest sen.
Pomysł architektury snu pomaga nam zrozumieć schemat różnych etapów snu, zmiany wzorców snu wraz z wiekiem oraz wpływ zaburzeń snu na architekturę snu.
Definiowanie architektury snu
Architektura snu reprezentuje cykliczny przebieg snu, gdy przechodzi on pomiędzy różnymi etapami snu, w tym nieruchawym ruchem gałek ocznych (NREM) i snem szybkich ruchów gałek ocznych (REM). Architektura snu pozwala nam uzyskać obraz tego, jak wygląda nasz sen w ciągu nocy, biorąc pod uwagę różne głębokości snu oraz pobudzenie do przebudzenia. Architektura snu może być reprezentowana przez wykres zwany hipnogramem.
Zazwyczaj od czterech do pięciu różnych cykli snu w ciągu danej nocy, a każdy z różnych cykli trwa od około 90 do 120 minut.
- Na początku nocy możesz przejść od lżejszych faz snu (zwanych snem N1) do głębszego snu wolnej fali (zwanego snem N2 i N3).
- Snu Rapid Eye Movement (REM) może pojawić się i staje się bardziej powszechne podczas ostatniej części nocy, na przemian z snu N2.
REM sleep to najgłębszy stan snu.
Jest to stan snu, w którym pojawiają się sny. Konsekwentne przerwanie snu REM może prowadzić do wielu potencjalnych problemów, takich jak paraliż senny.
Wpływ starzenia
Podobnie jak wiele innych aspektów życia architektura snu zmienia się wraz z wiekiem. Czy słyszałeś kiedyś, że starsi ludzie skarżą się na problemy ze snem?
Cóż, jest ku temu powód.
Wraz z wiekiem zarówno ilość, jak i jakość naszego snu mogą się zmieniać. Spowolnienie snu z falą wolną często maleje wraz z wiekiem i wzrasta sen N1. W wyniku tej zmiany łatwiej jest obudzić się przez cały wieczór i mocniej upaść, i pozostać, śpiąc w nocy.
W ten sposób więcej czasu można spędzić na jawie, co prowadzi do bezsenności i wielu innych potencjalnych problemów. Często ludzie są zmuszeni do drzemek w ciągu dnia, aby nadrobić stracony sen.
Wpływ zaburzeń snu
Niektóre zaburzenia snu mogą mieć również wpływ na architekturę snu. Istnieją pewne nieprawidłowości architektury snu, które mogą istnieć w kontekście zaburzeń snu.
Jeśli sen REM wystąpi wcześniej niż od 90 do 120 minut w cyklu uśpienia, może to sugerować różne odpowiedzialne zaburzenia, w tym:
- Narkolepsję: osoba z narkolepsją może wpaść w głęboki sen REM w tempie znacznie szybszym niż normalnie.
- Nieregularny rytm snu i czuwania
- Wycofanie się z trójcyklicznych leków przeciwdepresyjnych lub inhibitorów MAO
- Depresja
Inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą również prowadzić do zaburzeń naturalnej architektury snu, z częstymi pobudzeniami prowadzącymi do licznych zmian fazy snu i nieprawidłowego cyklu snu.
