Zaburzenia poznawcze – nazywane również włóknistą mgłą lub mgłą mózgową – to jedna z najczęstszych dolegliwości osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS).
Dla wielu osób z takimi schorzeniami może być ciężka i może mieć równie duży wpływ na ich życie, jak ból lub zmęczenie. W rzeczywistości niektórzy ludzie twierdzą, że mgła fibro jest bardziej niepełnosprawna niż ich fizyczne objawy.
Fibro Fog / Brain Fog Omówienie
Podczas gdy nie wiemy dokładnie, co powoduje nasz zamglony mózg, naukowcy cały czas uczą się o nich więcej.
Jedno z badań sugerowało, że osoby z FMS i ME / CFS miały więcej zaburzeń funkcji poznawczych niż osoby z ME / CFS. Ludzie z większym bólem mieli trudniejsze wspomnienie tego, co usłyszeli. To odkrycie jest poparte co najmniej jednym innym badaniem. Wydaje się jednak, że osoby z ME / CFS mają więcej problemów z percepcją wzrokową.
W innym badaniu dotyczącym tych stanów stwierdzono związek między zdolnością mózgu do strojenia bólu (nazywanego hamowaniem bólu) a jego zdolnością do strojenia innych rzeczy w twoim otoczeniu (hamowanie poznawcze). Upośledzone hamowanie bólu jest znaną cechą FMS. Złe hamowanie poznawcze może oznaczać na przykład, że nie można śledzić rozmowy, gdy telewizor jest włączony, ponieważ mózg nie może odfiltrować szumu tła. Związek ten może oznaczać, że nasze upośledzone hamowanie bólu powoduje lub jest związane z hamowaniem poznawczym.
W tym samym badaniu naukowcy zauważyli, że wyższy zgłaszany ból w ME / CFS pojawił się w związku z wolniejszymi czasami reakcji, co jest powszechną skargą wśród osób z tym stanem.
Jeden zespół badawczy zbadał związek między zdolnościami poznawczymi i centralnym uczuleniem – nadmiernie wrażliwym ośrodkowym układem nerwowym – który jest uważany za kluczową cechę FMS, ME / CFS i innych powiązanych stanów.
Odkryli, że upośledzenie funkcji poznawczych wiąże się z:
- uczuleniem
- zaburzeniami w przetwarzaniu bólu
- hiperalgezją (nasilonym bólem)
- obniżeniem jakości życia związanej ze zdrowiem
Wiele osób z tymi dolegliwościami skarży się, że mają problemy ze znalezieniem słów. Jedno z badań wykazało, że ludzie z FMS byli wolniejsi przy przywoływaniu słów niż inni ludzie z deficytami pamięci i że mieli również deficyty w większej liczbie obszarów pomiaru poznawczego.
Nowe badania są publikowane regularnie. Kiedy uczymy się więcej, możemy uzyskać leczenie ukierunkowane na nasze zaburzenia funkcji poznawczych.
Przyczyny Fibro mgły / mgły mózgu
Nie wiemy jeszcze dokładnie, co powoduje dysfunkcję poznawczą w tych warunkach, ale mamy wiele teorii na temat możliwych czynników, w tym:
- Sen, który nie jest spokojny lub regenerujący
- Nieprawidłowy poziom krwi przepływ do niektórych obszarów mózgu
- Nieprawidłowe wzorce połączeń między różnymi regionami mózgu
- Nieprawidłowe działanie niektórych chemikaliów mózgowych (neuroprzekaźników)
- Przedwczesne starzenie się mózgu
- Rozregulowanie umysłowe z powodu bólu
- Nadmierny wysiłek w ME / CFS w następstwie – złe samopoczucie
W przypadku FMS, włóknista mgła jest ogólnie gorsza, gdy ból jest gorszy. Zarówno w przypadku FMS, jak i ME / CFS, może się to nasilić, gdy jesteś szczególnie zmęczony, niespokojny, poddawany presji lub masz do czynienia z przeciążeniem sensorycznym.
Depresja, która jest powszechna w FMS i ME / CFS, również wiąże się z dysfunkcją poznawczą. Niektóre badania pokazują jednak, że nasilenie mgły mózgowej w tych warunkach nie jest związane z objawami depresji. Wiele popularnych leków na FMS i ME / CFS może również przyczynić się do powstawania mgły mózgowej.
Zaburzenia uczenia się
Do tej pory nie mamy dowodów, że nasza mgła mózgu pochodzi ze znanych zaburzeń uczenia się. Jednak nasze problemy są podobne do problemów związanych z zaburzeniami takimi jak dysleksja (problemy z czytaniem), dysfazja (problemy z mówieniem) i dyskalkulia (problemy matematyczne / czasowe / przestrzenne).
Jeśli uważasz, że możesz mieć rozpoznane zaburzenie uczenia się, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Diagnoza może pomóc w znalezieniu odpowiedniego miejsca pracy lub wzmocnić roszczenie o rentę inwalidzką. Właściwe leczenie może również pomóc w lepszym funkcjonowaniu.
Objawy mgły Fibro / mgły mózgu
Objawy mgły mózgowej mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego. Często różnią się one z dnia na dzień i nie każdy ma je wszystkie. Objawy mogą obejmować:
- Używanie i przywoływanie słów: Trudność w przywoływaniu znanych słów, używanie niepoprawnych słów, powolne przywoływanie nazwisk osób i przedmiotów
- Krótkotrwałe ("robocze") problemy z pamięcią: Zapomnienie, niemożność zapamiętania tego, co przeczytano lub usłyszano, zapominając o tym, co robisz, tracąc poczucie myśli
- Dezorientacja kierunkowa: Nagle nie rozpoznaje znajomego otoczenia, łatwo się gubi, nie pamięta, jak się gdzieś dostać
- Trudności z wielozadaniowością: Nieumiejętność zwracania uwagi na więcej niż jedną rzecz, zapomnienie o pierwotnym zadaniu, gdy rozproszony
- Dezorientacja i kłopoty z koncentracją: Trudność z przetwarzaniem informacji, łatwość rozpraszania, problemy z uczeniem się nowych informacji
- Trudności z matematyką / liczbami: Trudność w wykonywaniu prostych czynności matematycznych lub zapamiętywania, transponowanie liczb, problemy z zapamiętywaniem liczb i dat
Niektóre osoby mogą mieć również inne typy także zaburzeń poznawczych.
Fibro Fog / Brain Fog Treatment
Dla niektórych osób mgła mózgu ustępuje po skutecznym leczeniu bólu lub problemów ze snem. Jednak nie każdy może znaleźć skuteczne terapie dla tych, co pozostawia wielu z nas próbujących poradzić sobie z tym objawem.
Suplementy są powszechnym wyborem. Chociaż nie mamy wielu dowodów na poparcie ich skuteczności, niektórzy lekarze i ludzie cierpiący na te schorzenia twierdzą, że suplementy pomagają w funkcjonowaniu poznawczym. Do typowych suplementów mózgowo-mgłowych należą:
- 5-HTP
- witaminy z grupy B
- Karnityna
- Cholina
- Omega-3 (olej z ryb)
- Rhodiola rosea
- Ziele dziurawca
- SAM-e
- Teanina
Niektórzy lekarze zalecają zmianę diety na "mózg" "przyjazna" żywność, z których niektóre są naturalnymi źródłami suplementów wymienionych powyżej. Niektóre z tych pokarmów to:
- Ryba (omega-3)
- Olej rzepakowy lub orzechowy (omega-3)
- Jaja (cholina)
- Owoce i warzywa
- Węglowodany
Niektóre badania FMS pokazują, że umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą również poprawić funkcje poznawcze. Ćwiczenie jest dla nas trudne, więc upewnij się, że znasz właściwy sposób na rozpoczęcie ćwiczeń.
Trening poznawczy
Naukowcy zawsze dowiadują się więcej o mózgu i jego działaniu, a nowe informacje mogą pomóc nam w zrozumieniu mgły mózgowej. Badania nad starzejącymi się mózgami i niektórymi chorobami zwyrodnieniowymi mózgu pokazują, że trening kognitywny może spowolnić, zatrzymać, a czasem odwrócić zaburzenia funkcji poznawczych.
Niektórzy lekarze stosują programy treningu kognitywnego, które mogą obejmować oprogramowanie używane w domu. Firmy produkujące gry wideo i strony internetowe oferują gry, które według nich mogą poprawić funkcje poznawcze.
Podczas gdy określone gry nie zostały ocenione pod kątem tego objawu, niektóre dowody sugerują, że gry w rzeczywistość wirtualną poprawiają pamięć i umiejętności krytycznego myślenia. Ponieważ jest to wyłaniająca się dziedzina nauki, prawdopodobnie będziemy uczyć się więcej o treningu kognitywnym w nadchodzących latach.
Słowo od Verywella
Zaburzenia poznawcze są trudne do życia. To może być frustrujące, kłopotliwe i trudne do przezwyciężenia. Jednakże, pracując z lekarzem, aby znaleźć odpowiednią kombinację zabiegów, i znajdując sposoby, aby utrzymać swój mózg aktywny i zrekompensować swoją mgłę mózgu, możesz być w stanie cofnąć niektóre szkody, które ten objaw zrobił w twoim życiu.
