Podniecenie jest nagłą zmianą we wzorcu aktywności fal mózgowych, mierzoną za pomocą EEG. Pobudzenie zazwyczaj reprezentuje przejście od głębokiego snu, który jest powszechnie znany jako sen REM, do lekkiego snu, znanego jako sen NREM lub od snu do przebudzenia.
Czym jest podniecenie?
Jak się wydaje, podniecenie ma miejsce, gdy dana osoba zostaje w pewnym stopniu "pobudzona" podczas cyklu snu.
Jest to nagła zmiana aktywności fal mózgowych. Niekoniecznie oznacza to, że osoba ta przebudziła się całkowicie, ale może to oznaczać przejście z wyjątkowo głębokiego snu do lżejszego snu, z którego łatwiej się obudzić.
Zmiana aktywności fal mózgowych
Podniecenie jest nagłą zmianą wzorca aktywności fal mózgowych, ale czym dokładnie jest fala mózgowa?
Fala mózgowa jest sumą aktywności elektrycznej wielu neuronów. Fale mózgu są zazwyczaj rejestrowane za pomocą EEG lub testu elektroencefalogramu. Ta szybka zmiana napięcia aktywności mózgu występuje między różnymi częściami mózgu. Fale mózgowe mogą być wykorzystywane do oceny poziomu świadomości lub etapu snu osoby, a zatem mogą być używane do pomiaru pobudzenia.
Podniecenie oznacza zmiany w stanie snu
Uśpienie występuje w dwóch podstawowych stanach przez całą noc. Dwa etapy snu to szybki sen ruchów gałek ocznych (REM) i nieopóźniony sen ruchu gałek ocznych (NREM).
REM jest głębokim stadium snu z intensywną aktywnością mózgu w przodomózgowiu i śródmózgowiu. Charakteryzuje się snem i brakiem funkcji ruchowej za wyjątkiem mięśni oka i przepony. Występuje cyklicznie kilka razy podczas snu, ale obejmuje on najmniejszą część cyklu snu.
Innym podstawowym stanem snu jest brak ruchu snu lub sen NREM. Podniecenie występuje częściej w stanach snu NREM, który składa się z trzech oddzielnych etapów. Trzy etapy to N1, N2 i N3, a każdy odrębny stan ma unikalne, wyraźne i rozpoznawalne elektryczne wzorce fal mózgowych. Podczas snu REM jest to najgłębszy stan snu, sen NREM zajmuje największą część całkowitego cyklu snu.
Pobudzenie zazwyczaj reprezentuje przesunięcie w stanach uśpienia. Podniecenie może być przejściem od snu REM do snu NREM lub od snu NREM do stanu czuwania.
Jak wyeliminować podniecenie
Podniecenie może stać się problemem, jeśli występuje konsekwentnie przez cały wieczór. Może uniemożliwić osobie uzyskanie porządnego snu w nocy, a także uzyskać głęboki sen.
Ćwiczenia są często sugerowane jako metoda pomagająca wyeliminować podniecenie. Ćwiczenia w ciągu dnia mogą pracować, aby zmęczyć ciało i przygotować go na spokojny sen. Ćwiczenia mogą pomóc w promowaniu zdrowego snu, a tym samym działać w celu zminimalizowania wystąpienia podniecenia. Jeśli ktoś jest wyczerpany, jest bardziej skłonny do snu w nocy.
Przykłady: Miała krótkie podniecenie z głębokiego snu, ale nie całkowicie się obudził, ponieważ pozostała w lżejszym okresie snu.
