Dieta strefowa i utrata masy ciała z niedoczynnością tarczycy

cukru krwi, niedoczynności tarczycy, niedoczynność tarczycy, niedoczynnością tarczycy, podnosi poziom, białka węglowodanów

W przeszłości sprawdzałem, czy dieta "Strefy" jest dostępna (dr Barry Sears, autor dwóch książek: Wejdź do strefyi Opanowanie strefy) równoważenia spożycia białka / węglowodanów / tłuszczu i kontrolowanie nadmiernego spożycia prostych węglowodanów (takich jak chleb, makaron itp.) Było skuteczne dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy. Mój lekarz zalecił to, a niektórzy inni pacjenci z tarczycą zgłaszali sukces w ten sposób jedzenia.

Ponadto, niedoczynność tarczycy autoimmunologicznej (taka jak Hashimoto) jest skorelowana z większą częstością występowania innych chorób, w tym cukrzycy. Ponadto niedoczynność tarczycy podnosi poziom cholesterolu i utrudnia utratę wagi. W jakiś sposób wszyscy są spokrewnieni, a Strefa wydawała się mieć kilka odpowiedzi dlaczego.
Podczas spożywania węglowodanów trzustka wydziela insulinę, aby obniżyć poziom cukru we krwi do normalnego poziomu. Jeśli zjesz zbyt dużo węglowodanów, twoja trzustka wydziela tyle insuliny, że może obniżyć poziom cukru we krwi do poziomu zbyt niskiego, aby twój mózg mógł skutecznie funkcjonować. Ten stan niskiego poziomu cukru we krwi i wysokiej insuliny można uznać za krok od cukrzycy.
Zgodnie z teorią Strefy, gdy tworzysz nadmiar insuliny, zapobiega ona także używaniu przez organizm energii z tłuszczu. Dlatego też reakcja na insulinę na nadmiar karbamidu powoduje zwiększenie masy ciała lub brak utraty wagi.

Ale co uważa się za "nadmiar węglowodanów?" Dla niektórych osób najprostsze węglowodany (np. Chleb, makaron) są "zbyt duże". Systemy tych ludzi przesadzają z ilością węglowodanów, z którymi inni nie mieliby problemu. dlaczego ci ludzie zdają się zyskiwać lub mieć problemy z przegrywaniem, jedząc taką samą ilość jedzenia, która nie sprawia innym problemu, tak, to jest "gruczołowy problem" dla tych ludzi, ale gruczoł to trzustka!

  1. Niektórzy ludzie Po prostu spożywaj zbyt dużo węglowodanów Według Searsa tylko niewielka część populacji (25%) może swobodnie spożywać węglowodany bez wzrostu poziomu cukru we krwi i problemów z nadwagą, są one szczęśliwe z metabolicznego punktu widzenia. Jest to udokumentowane, że ludzie jedzą coraz mniej tłuszczu, ale stają się coraz grubsi, jeśli idziemy na "dietę niskotłuszczową" i jemy tylko makaron i bułeczki, owoce i warzywa i takie, i pozostajemy bardzo niskotłuszczowe, a nawet ćwiczenia, nie tracimy, a może nawet więcej.
  1. Oto niektóre z teorii o pływak.

Wolniejszy metabolizm nie może poradzić sobie z węglowodanami / insuliną, tak jak wcześniej. Wydaje się prawdopodobne, że niedoczynność tarczycy ze skłonnością do spowalniania wszystkiego w naszych systemach spowalnia zdolność naszego organizmu do przetwarzania węglowodanów. W związku z tym węglowodany, w których mogliśmy jeść problemy przed tarczycy teraz są zbyt duże, aby nasze systemy mogły sobie z nimi poradzić. Nadmiar węglowodanów prowadzi do nadmiaru insuliny, co prowadzi do nadwagi … a pewnego dnia nawet może na cukrzycę. Dodatkowo, możemy skończyć z jeszcze większymi skutkami ubocznymi wahania poziomu cukru we krwi (zmęczenie, zawroty głowy, zmęczenie, zmęczenie, głód itp.), Które możemy uznać za objawy tarczycy.

  1. Stres spowodowany przewlekłą chorobą fizyczną podnosi poziom kortyzolu, który podnosi poziom insuliny. Każda choroba, taka jak przewlekłe problemy z tarczycą, powoduje stres fizyczny. Stres podnosi poziom kortyzolu. A zwiększony poziom kortyzolu zwiększa poziom insuliny. (Wiem, że mój kortyzol był ostatnio na dachu po sprawdzeniu przez lekarza, nie miała pojęcia dlaczego.)
  2. Jest w tym także błędne koło. Wątroba pośredniczy między działaniem trzustki uwalniającej insulinę a gruczołami nadnerczy i tarczycy, które mają "informować" wątrobę o uwalnianiu glukozy. Jeśli nadnercza i tarczyca nie działają prawidłowo na "wymowny" koniec, lub jeśli wątroba jest spowolniona, zestresowana lub toksyczna i nie działa na końcu "odbierającym", system traci równowagę. Tak czy inaczej, wynikiem jest zwiększona nadwyżka insuliny (lub hiperinsulinizm).
  1. Ostatecznie niektórzy lekarze uważają, że jeśli nadnercza są silniejsze niż trzustka, może to prowadzić do cukrzycy.

Jeśli twoja trzustka jest silniejszym narządem, który jest bardziej powszechny, wtedy dostajesz zmęczenie, obniżoną temperaturę ciała, zmniejszoną aktywność enzymatyczną i niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia). Interesujące, hmmm. Standardowe skargi, które wszyscy wydają się mieć, nawet gdy dostajemy nasz hormon tarczycy!

Prostaglandyna E i reakcje insuliny

Podejście strefowe koncentruje się na diecie, która równoważy reakcje insuliny organizmu na pokarm i sugeruje dietę, która zapewnia, że ​​tworzymy tak zwane dobre "eikozanoidy" i ograniczamy działanie złych eikozanoidów. Spośród tych dobrych, prostaglandyna E (PGE) jest jednym z najważniejszych i lepiej znanych eicosanoidów, które pochodzą z diety zrównoważonej pod względem białka, węglowodanów i tłuszczów i eliminują reakcję hiperinsulinową.

Tutaj jest jeszcze ciekawiej. Jeśli insulina jest w szachu, a organizm wytwarza PGE, co robi w ciele?
Hamuje zbijanie się płytek krwi, zmniejszając ryzyko zakrzepów. (Uwaga: Zmniejszenie krzepliwości krwi jest objawem niedoczynności tarczycy.)

  • Pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, zapewniając odpowiedni przepływ krwi do / z serca i zwalczając zatykanie tętnic. (Uwaga: zredukowany tlen w układzie i arterioskleroza / stwardniałe tętnice) są efektem niedoczynności tarczycy.
  • Pomaga zmniejszyć produkcję cholesterolu w organizmie. (Uwaga: wysoki poziom cholesterolu jest efektem niedoczynności tarczycy.)
  • Pomaga uwolnić limfokiny, naturalne substancje, które pomagają układowi immunologicznemu działać. (Uwaga: obniżona funkcja odpornościowa i podatność na infekcje są powszechne w niedoczynności tarczycy.)
  • Zmniejsza proliferację komórek układu immunologicznego, które czasami przereagują i rozpoczynają atak w innych komórkach (tak dzieje się w chorobie autoimmunologicznej). (Uwaga: Hashimotos jest chorobą autoimmunologiczną, a choroby autoimmunologiczne są powszechnie obserwowane w klastrach.)
  • Zmniejsza uwalnianie histaminy, co może pomóc w ograniczeniu odpowiedzi alergicznej. (Uwaga: wiele osób z niedoczynnością tarczycy podaje anegdotycznie wzrost alergii i reakcji alergicznej, nawet wielokrotnej wrażliwości na czynniki chemiczne i zespoły Candida / drożdżowe.)
  • Zmniejsza ból / zwalcza stan zapalny. (Uwaga: wiele osób z niedoczynnością tarczycy doświadcza bólu stawów i mięśni oraz stanów zapalnych, w tym cieśni nadgarstka, takich jak zapalenie nadgarstków i ramion.)
  • W układzie hormonalnym PGE stymuluje produkcję i wydzielanie hormonów witalnych w tarczycy, nadnerczu i przysadce mózgowej. (Uwaga: wiemy, że coś nie wydziela się prawidłowo!)
  • Zwiększając pobór i uwolnienie tych posłańców, PGE może zmniejszyć potrzebę snu i może pomóc złagodzić depresję. (Uwaga: zmęczenie i depresja są powszechne w niedoczynności tarczycy.)
  • W układzie oddechowym ma relaksujący wpływ na tkanki w oskrzelach, pomagając zmniejszyć intensywność ataków astmy. "(Uwaga: wielu z nas z niedoczynnością tarczycy ma problem z uczuciem głodu tlenu lub objawów podobnych do astmy.)
  • A więc gdzie to się dzieje? Cóż, myślę, że moim głównym zaleceniem jest, aby inni przyjrzeli się podejściu typu Strefa. Powiem ci, że zapłaciłbym duże pieniądze, żeby czuć się tak dobrze, jak czułam w Strefie. Nie mogę ci powiedzieć, że straciłam na wadze w miesiącu, w którym byłam, ale Czułem się lepiej, mniej napuchłem, a moje ubranie było nieco lepsze

Jak działa strefa

Poziom 1: Podstawy

Pij co najmniej 64 uncje wody dziennie

  1. Jedz więcej owoców i warzyw, mniej przeszłości, pieczywo, ziarna i skrobie
  2. Jedz częstsze posiłki z mniejszą ilością kalorii
  3. Jedz małe ilości białka o niskiej zawartości tłuszczu przy każdym posiłku i
  4. Wypłata: przestaniesz uzyskiwać nadmiar tkanki tłuszczowej.

Poziom 2: Zwróć uwagę
Określ, ile białka potrzebujesz dziennie, i spożyj taką ilość (najlepiej białko o niskiej zawartości tłuszczu).

  1. Użyj metody gałki ocznej, aby kontrolować stosunek białka do węglowodanów podczas każdego posiłku. (Metoda gałki ocznej: nigdy nie spożywaj więcej białka o niskiej zawartości tłuszczu, niż możesz zmieścić w dłoni, a ilość białka określa ilość węglowodanów do zjedzenia, jeśli jest to niekorzystny karbos – pieczywo, skrobia – to od 1 do 1, ta sama ilość w objętości. to dobry karbos – owoce i warzywa – wtedy podwójna ilość objętości białka mądra.)
  2. Dodaj dodatkowy jednonienasycony tłuszcz do każdego posiłku.
  3. Pij 8 uncji wody trzydzieści minut przed posiłkiem.
  4. Wypłata: zaczniesz tracić nadmiar tkanki tłuszczowej.

Poziom 3: Podział na strefy
Upewnij się, że większość karbonów pochodzi z owoców i warzyw. Jako przyprawy używaj ziaren, skrobi, makaronu i pieczywa. Należy przechowywać nie więcej niż 25% wszystkich węglowodanów spożytych podczas posiłku.

  1. Nigdy nie idź więcej niż 5 godzin bez posiłku lub przekąski.
  2. Zawsze jedz śniadanie w strefie w ciągu godziny lub wschodu.
  3. Wypłata: będąc w STREFIE.

Like this post? Please share to your friends: