Diety o niskiej zawartości węglowodanów i zapalenie stawów

niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, zapalenie stawów

  • Objawy
  • Przyczyny i czynniki ryzyka
  • Rozpoznanie
  • Leczenie
  • Wsparcie i radzenie sobie
  • Bóle stawów
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Łuszczycowe zapalenie stawów
  • Dna
  • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
  • Choroba zwyrodnieniowa stawów
  • Więcej typów artretyzmu i dolegliwości
  • Niska Diety węglowodanów są popularne i jednocześnie kontrowersyjne. Gdy nie jest stosowany z odpowiednim ogólnym odżywianiem, dietę o niskiej zawartości węglowodanów może prowadzić do bardziej długotrwałych problemów zdrowotnych. Wśród nich rośnie ryzyko wystąpienia dny moczanowej i osteoporozy.

    Fad

    Książki, produkty i programy promujące utratę wagi to wielki biznes. Fad diety karmione szał utrata masy ciała przez wiele dziesięcioleci.

    Jednak diety przychodzą i odchodzą. Czy pamiętamy nawet nazwy wszystkich popularnych programów odchudzających?

    Jak długo trwa dieta, zależy w dużej mierze od:

    • Jak trudno jest podążać.
    • Czy można osiągnąć szybkie rezultaty.

    Popularne diety

    Jeśli nie słyszałeś o diecie "niskowęglowodanowej", nie szukasz ani nie słuchasz. To jest wszędzie. Brzęczące słowa "low carb" są teraz naklejane na jak najwięcej etykiet produktów spożywczych.

    Diety niskowęglowodanowe, które wywołały duży rozgłos, obejmują:

    • Dieta Atkinsa
    • Dieta uzależnionych od węglowodanów
    • Dieta South Beach
    • SugarBusters!
    • Strefa

    Reklama była zarówno korzystna, jak i niekorzystna. Raporty o krótkotrwałym sukcesie utraty wagi i poprawie poziomu dobrego cholesterolu (HDL) i trójglicerydów są powszechne. Z drugiej strony, raporty o potencjalnych negatywnych konsekwencjach zdrowotnych pokazują negatywną stronę niektórych z tych modnych diet.

    Niektórzy lekarze, dietetycy i badacze zakwestionowali bezpieczeństwo diet niskowęglowodanowych.

    Jak działają

    Podstawową zasadą diety niskowęglowodanowej jest to, że węglowodany wspierają produkcję insuliny, co z kolei sprzyja gromadzeniu się tłuszczu.

    Zsumuj, oto jak to działa:

    • Niższe dzienne spożycie węglowodanów powoduje spalanie w organizmie węglowodanów w celu uzyskania energii.
    • Gdy zachodzi proces spalania spalonych węglowodanów (glikogenu a.k.a.), następuje uwolnienie wody i następuje utrata masy ciała.
    • Ciało także zaczyna spalać tłuszcz dla energii.

    Taka dieta jest nazywana dietą "ketogeniczną", ponieważ powoduje gromadzenie się ketonów (produktów ubocznych utleniania tłuszczu) we krwi (które są usuwane przez nerki).

    Teoria: W stanie, który został nazwany wieczną ketozą lub łagodną ketozą dietetyczną, dana osoba traci wagę, niezależnie od tego, ile kalorii spożywa tłuszcz i białko.

    Długoterminowe efekty zdrowotne

    Teraz, gdy lepiej rozumiemy, czym jest ketogeniczna dieta, bezpieczeństwo takiej diety jest kwestionowane. Długookresowe ryzyko i konsekwencje diety niskowęglowodanowej są badane i nie ostateczne lub rozstrzygające dowody jeszcze istnieją.

    W porównaniu z krajowymi wytycznymi dotyczącymi odżywiania i utraty wagi niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych, białka zwierzęcego i cholesterolu. Jednocześnie brakuje im składników odżywczych, błonnika i węglowodanów złożonych, uważanych za niezbędne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

    Eksperci ds. Zdrowia, którzy wyrażają zaniepokojenie długotrwałym bezpieczeństwem, sugerują, że niektóre diety niskowęglowodanowe mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak:

    • Choroby serca
    • Rak
    • Choroby nerek
    • Dusza
    • Osteoporoza

    Diety niskowęglowodanowe i dna

    Dna moczanowa jest jednym z najbardziej bolesne rodzaje zapalenia stawów. Sugerowana korelacja między dietą o niskiej zawartości węglowodanów i zwiększonym ryzykiem dny wydaje się oczywista.

    Dna jest spowodowana nadmiarem kwasu moczowego w organizmie. Dieta złożona z pokarmów bogatych w purynę (tj. Mięso, drób, owoce morza, orzechy, jaja itp.) Jest później dzielona na kwas moczowy w organizmie.

    Według NIH spożywanie mniej niż 130 gramów węglowodanów dziennie może prowadzić do nagromadzenia się ketonów we krwi. Ketoza może również podnosić poziom kwasu moczowego.

    • Dna moczanowa: pokarmy, których należy unikać
    • Dna moczanowa: żywność do spożywania

    Diety o niskiej zawartości węglowodanów i osteoporoza

    Osteoporoza to schorzenie, które charakteryzuje się utratą normalnej gęstości kości, co powoduje łamliwość kości. Kruche kości podlegają złamaniom. Proces chorobowy może być cichy (bez objawów) przez dziesięciolecia.

    Istnieje również potencjalne zwiększone ryzyko osteoporozy z dietą ubogą w węglowodany, gdzie może wystąpić utrata wapnia, jeśli spożycie białka pozostaje wysokie, a spożycie wapnia pozostaje niskie. Stosunek spożycia białka zwierzęcego do roślinnego może również przyczyniać się do utraty masy kostnej.

    • Bone Up On Osteoporosis

    The dome Line

    Jak wynika z analizy rozpowszechnienia danych dotyczących otyłości, utrata masy ciała jest poważnym problemem. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie wszystkie diety są zdrowe, a niektóre mogą mieć poważne długoterminowe konsekwencje zdrowotne.

    Przed wyborem planu odchudzania powinieneś omówić swoją ogólną sytuację zdrowotną z lekarzem. Razem możesz przejrzeć swoje osobiste fakty i opcje medyczne oraz mieć większą szansę uniknięcia niekorzystnych skutków konkretnego planu odchudzania.

    Niektórym może się wydawać, że staroświecka koncepcja "jeść mniej i ćwiczyć więcej" jest wszystkim, czego potrzeba.

    Więcej informacji:

    • Dodatkowe funty zwiększają ból
    • 15 powszechnych mitów na temat utraty wagi, odżywiania i diety

    Like this post? Please share to your friends: