Kaszel może być prawdziwym hamulcem, ale ma wiele zastosowań: na początek kaszel jest naturalną obroną przed obcymi lub toksycznymi substancjami, które możesz mieć Wdychałeś do płuc z otoczenia. Jest to także sposób na oczyszczanie śluzu z dróg oddechowych.
Jeśli u pacjenta występuje przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), odruch kaszlowy został prawdopodobnie osłabiony długotrwałym narażeniem na działanie drażniących, zwykle dymu tytoniowego.
Może to utrudnić wykrztuszanie lub oczyszczanie płuc, śluzu. A gdy śluz może gromadzić się w ciepłym, wilgotnym środowisku płuc, może stać się siedliskiem dla bakterii, prowadząc do infekcji i zwiększając ryzyko zaostrzenia POChP, co poważnie zwiększa nasilenie objawów.
Jak wykonać kontrolowany kaszel
Nie wszystkie kaszel są jednakowe. Wybuchowe, niekontrolowane hakowanie ma niewielki wpływ na oczyszczenie dróg oddechowych. W rzeczywistości gwałtowny kaszel może spowodować zapadnięcie się dróg oddechowych, co jeszcze bardziej utrudnia usuwanie śluzu.
Skuteczny kaszel to taki, który jest kontrolowany i który pochodzi z głębokich płuc, aby rozluźnić i zmobilizować śluz. To jest coś, czego możesz łatwo nauczyć się robić w praktyce. A kiedy opanujesz już technikę, możesz zadzwonić, kiedy tylko będziesz tego potrzebować. Te kroki z Cleveland Clinic pomogą ci zacząć:
- Usiądź prosto na krześle lub na skraju łóżka. Umieść stopy mocno na ziemi, pochyl się nieco do przodu i weź kilka głębokich oddechów, aby pomóc ciału się zrelaksować.
- Złóż obie ręce przez brzuch i oddychaj całkowicie przez nos.
- Podczas wydechu pochyl się nieco dalej i przyciśnij ręce do brzucha. Otwórz lekko usta i kaszl dwa lub trzy razy. Każdy kaszel powinien być krótki i ostry, a powinieneś czuć, jak twoja przepona porusza się w górę.
- Powoli oddychać przez delikatne węszenie przez całą inhalację. Zapobiegnie to zepchnięciu śluzu do dróg oddechowych.
- Odpocznij i powtórz w razie potrzeby.
Możesz kaszleć do tkanki i zanotować kolor, grubość lub ogólny wygląd tego, co wywołujesz. Jeśli zauważysz jakieś znaczące zmiany, poinformuj o tym swojego lekarza.
Wskazówki dotyczące doskonalenia techniki
Aby uzyskać najlepszy efekt kontrolowanego kaszlu, zastosuj te proste wskazówki:
- Pozostań nawodniony. Lepki kaszel może być trudny do kaszlnięcia. Aby utrzymać cienkość i łatwość wypróżniania, pij dużo wody przez cały dzień – od co najmniej sześciu do ośmiu szklanek.
- Przed rozpoczęciem kontrolowanego kaszlu zastosuj lek rozszerzający oskrzela. To rozluźni twoje drogi oddechowe, aby umożliwić łatwiejszy ruch śluzu. ted, usuwanie śluzu jest trudniejsze.
- Spowolnij swój oddech.Po kaszlu, utrzymuj oddech powoli i płytko. Jeśli wdychasz gwałtownie i szybko, może to zakłócać ruch śluzu z płuc – dokładnie taki efekt, którego chcesz uniknąć.