Chrapanie to głośny oddech, który pojawia się podczas snu. Kobiety też mogą chrapać, ale mężczyźni chrapią bardziej niż kobiety. Czterech na dziesięciu mężczyzn chrapie, w porównaniu do mniej więcej trzech na dziesięć kobiet. W dowolnym momencie około 25 procent ludzi to zwykli chrapacze.
Przyczyny
Chrapanie ma wiele potencjalnych przyczyn, w tym otyłość, zmiany anatomiczne i kilka chorób wpływających na górne drogi oddechowe.
Wynika to z wibracji tkanek miękkich górnych dróg oddechowych i często wiąże się z niedrożnością przepływu powietrza.
Jeśli przyczyną jest znaczna niedrożność dróg oddechowych, chrapanie wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
- Chrapanie pogłębia alkohol i inne leki uspokajające
- Osoby z nadwagą są bardziej podatne na chrapanie
- Spanie na plecach zwiększa szanse na chrapanie
- Przeziębienia, polipy nosa i alergie powodują, że chrapanie jest gorsze
- Starsi ludzie często chrapią z powodu osłabienia mięśni występującego z wiekiem
- Niektóre leki mogą powodować suchość lub drobne podrażnienia dróg nosowych i zwiększać częstotliwość chrapania
- Większe niż zwykle języczki mogą ograniczać przepływ powietrza i powodować chrapanie.
- Obrażenia nosa prowadzące do przegiętej przegrody mogą powodować chrapanie
- Palacze częściej chrapią.
Bezdech senny
Czasami osoby, które chrapią, również cierpią na bezdech senny.
Bezdech odnosi się do okresów przerywanego oddychania, które mogą trwać dziesięć sekund lub dłużej. Jest to zasadniczo ten sam proces fizjologiczny, co chrapanie, z tym wyjątkiem, że mięśnie rozluźniają się tak bardzo, że powodują całkowitą, a nie częściową niedrożność dróg oddechowych.
Gdy występuje bezdech senny, dwutlenek węgla gromadzi się w krwiobiegu, a poziom tlenu spada.
Mózg wykrywa te zmiany i reaguje, budząc osobę, aby można było wznowić normalne oddychanie. Bezdech senny może wystąpić kilka razy w ciągu nocy, zaburzając normalny sen regeneracyjny. Wskazówki, że chrapanie jest czymś więcej niż uciążliwością, to zasypianie podczas normalnych czynności w ciągu dnia, częste potrzeby oddawania moczu w nocy (nokturii) lub poranne bóle głowy.
Pomysły na samopoczucie
- Utrata wagi może zapobiegać chrapaniu
- Unikaj spożywania alkoholu i produktów bogatych przed snem
- Rzuć palenie
- Spróbuj podnieść głowę, kładąc pod nią poduszki
- Spać na boku. Niektórzy szyją piłkę tenisową z tyłu piżamy, aby uniknąć odwrócenia się plecami
- Wydmuchać nos przed pójściem spać.
Pomoc medyczna
Jeśli żadna z koncepcji samopomocy nie działa, możesz potrzebować pomocy lekarza. Pierwszym krokiem może być wypróbowanie aparatu doustnego, który pomoże utrzymać otwarte drogi oddechowe. Można również rozważyć inne opcje leczenia, takie jak spraye do nosa lub plastry do nosa. Operację można przeprowadzić, jeśli przyczyną chrapania jest zmieniona przegroda lub powiększone migdałki lub migdałki.
