Dlaczego nie powinieneś robić RYŻU dla skręceń

przepływ krwi, przepływu krwi, ograniczać przepływ, ograniczać przepływ krwi, długą drogę

Zapytaj lekarza, pielęgniarkę, ratownika medycznego lub trenera sportowego, co zrobić, aby uzyskać skręconą kostkę i prawdopodobnie usłyszysz tę samą radę: odpocznij, zamrocz to , zawiń go i podnieś. Jest to reżim znany jako RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate.

Od dziesięcioleci RICE jest złotym standardem dla urazów ortopedycznych, takich jak drobne zwichnięcia i naprężenia. Nawet złamania są poddawane leczeniu RICE, dopóki nie zostaną naprawione chirurgicznie lub trwale unieruchomione, zazwyczaj za pomocą odlewu gipsowego.

Każdy o tym wie. Każdy to robi.

Ale czy to działa?

RICE redukuje przepływ krwi

Dowody na używanie RICE – szczególnie części lodowej – są w najlepszym wypadku pobieżne. Z punktu widzenia komfortu pacjenta ma to sens. Lód odręca obszar wokół urazu i zmniejsza ból, bez wątpienia. Niestety przyczyną zimna jest odrętwienie, ponieważ organizm nie chce tracić ciepła na zewnątrz i oddziela krew od obszaru, na którym nanosi się lód.

Pozostałe składniki leczenia RICE są również zaprojektowane w celu zmniejszenia przepływu krwi do tego obszaru. Odpoczynek zmniejsza przepływ krwi, pozostając nieruchomy. Jednym ze sposobów, w jaki ciało pomaga poruszać krwią w całym systemie, są ruchy mięśni – nie tylko serce. Gdy poruszamy się, rozciągamy i ściskamy nasze mięśnie, ściskamy krew przez naczynia włosowate i żyły. Zrelaksuj mięśnie i zrelaksuj przepływ krwi.

Kompresja jest taka sama. Poprzez zastosowanie zewnętrznego nacisku na tkanki, ograniczamy przepływ krwi do tego obszaru.

Przytrzymaj połowę gąbki w dłoni i zanurz ją w wodzie. Część, która jest skompresowana, nie będzie wchłaniała wody, ale eksponowana część będzie. Dokładnie tak działają kapilary.

Elewacja kontroluje przepływ krwi z grawitacją. Trzymając obszar powyżej poziomu serca, zmniejszamy ciśnienie krwi, która jest tam pompowana.

W połączeniu ze wszystkimi innymi komponentami RICE, obniżone ciśnienie powoduje zmniejszenie przepływu.

Wszystko to świetnie nadaje się do wyłączania czopa krwi. Zmniejsza obrzęk i utrzymuje obszar nieco odrętwiały od bólu po wyleczeniu. Niestety może to również spowodować, że odzyskiwanie potrwa znacznie dłużej.

Zachęcaj do uzdrawiania

Do uzdrawiania niezbędny jest przepływ krwi. Nasze ciała muszą rozkładać uszkodzone komórki i odbudowywać je przy użyciu surowców. To jest jak na budowie. Musimy utrzymywać ruch w ruchu, aby odciągać odpady i gruzy, a także dostarczać składniki odżywcze i energię. Zobacz, co robi budowa, jeśli drogi są zablokowane. Nic się nie dzieje. Cały proces trwa dłużej. Dokładnie to robi ciało, gdy przepływ krwi nie jest dozwolony w tym obszarze.

Zamiast ograniczać przepływ krwi, leczenie wymaga kontrolowanego przepływu krwi. Wydaje się, że jeśli zostawi się go samemu sobie, ciało jest całkiem nieźle w leczeniu. To nie znaczy, że nie możemy zrobić nic, aby ci pomóc. Współczesna medycyna udowodniła, że ​​możemy z pewnością poprowadzić leczenie i pomóc przywrócić rannym obszar do stanu sprzed urazu. Jeśli promujemy odpowiedni rodzaj kontrolowanego przepływu krwi i rehabilitacji, możemy być w stanie ulepszyć ten proces.

To wymaga, abyśmy przestali ograniczać przepływ krwi w imię komfortu i zachęcać do prawidłowego przepływu krwi, aby poprawić gojenie.

Metodą METE – ruch, elewacja, trakcja i ciepło

METH pojawia się jako nowy RYŻ. Jest to akronim dotyczący Ruchu, Elewacji, Trakcji i Ciepła. Od razu wydaje się, że zamierzamy zrobić dokładnie odwrotność tego, co robimy od lat. Nie tak to działa. Ciepło zamiast zimna? Trochę. Ruch zamiast odpoczywać? Tak. Ale to nie znaczy, że powinniśmy wyrzucić dziecko z kąpielą. Niektóre z tego, co zrobiliśmy w ramach RICE, nadal mają zastosowanie. Nadal zamierzamy podnieść uraz, aby kontrolować przepływ krwi, ale nie przestawaj.

Najpierw przestań ograniczać przepływ krwi do uszkodzonych miejsc. To po prostu sprawia, że ​​całość się zaciąga i naraża pacjenta na dodatkowe obrażenia z powodu zmniejszonego czucia w okolicy. Kontrolujmy przepływ krwi i zachęcajmy go we właściwy sposób.

Ruch oznacza to, co mówi. Pomóż pacjentowi uzyskać pewien zakres ruchu w uszkodzonym miejscu. Jeśli mówimy o kostce, niektóre ćwiczenia zginania i rozciągania są najlepsze. Nie obciążaj go zbyt mocno, ale nie unikaj w ogóle obciążenia. Posłuchaj swojego ciała. Jest powód, dla którego nazywają to "nieznośnym" bólem (przynajmniej możesz o tym myśleć w ten sposób). Zachęcaj mięśnie do zapamiętania, jak powinny się poruszać.

Podnieś obrażenia podczas odpoczynku. To nie jest zwykła potrzeba, ale możesz swobodnie położyć skręconą kostkę na krześle, zamiast pozwolić mu spocząć na ziemi, gdy siedzisz przy biurku. Pozostawiony sam sobie, twoja kontuzja zacznie puchnąć bardziej, niż chcesz. Ten obrzęk też nie jest dobry. Chcesz zachęcić do przepływu krwi , nie zamieniaj kostki ani nadgarstka w kiełbasę.Trakcja

to metoda stosowana przez fizjoterapeutów w celu zachęcania do leczenia. Oznacza to po prostu pociągnięcie za przegub. Istnieją różne techniki i naprawdę nie powinno się robić na serio bez szkolenia. Jednak trochę idzie długą drogę. W przypadku skręcenia kostki ktoś może zastosować trochę trakcji do stopy. Wyobraź sobie zdejmowanie szczególnie ciasnych butów. W przypadku skręcenia nadgarstka, możesz sam wyciągnąć przyczepność, chwytając coś solidnego (jak metalowa poręcz) i odciągając, by wydłużyć nadgarstek. Nie przewracaj się. Ilość trakcji powinna być jak najmniejsza, aby uzyskać ulgę. Nie ciągnij dłużej niż kilka sekund i zwolnij powoli. Jeśli to powoduje więcej bólu niż nie zapewnia ulgi, nie rób tego. Ciepło

zawsze było w pobliżu. Nawet jeśli zasubskrybujesz RICE, prawdopodobnie powiedziano ci, aby przełączyć się na ogrzewanie po kilku dniach. Spójrzmy prawdzie w oczy, ciepło jest dobre. To zdecydowanie pobudza przepływ krwi, zamiast ją tłumić. Podobnie jak w przypadku lodu, nie przesadzaj. Ciepło nie powinno być nakładane przez więcej niż 30 minut na raz i nie musi być bardzo gorące. Nie pal się. Trochę idzie długą drogę. RICE vs METH: co jest najlepsze?

Istnieją inne konkurencyjne wytyczne dotyczące leczenia skręceń (dwa są wymienione w poniższych źródłach) i nie ma zgody. To, że RICE był łatwy do zapamiętania, nie oznacza, że ​​jest to odpowiednie leczenie dla wszystkich drobnych urazów ortopedycznych. Podobnie jak w przypadku większości leków pierwszej pomocy, RICE rozwinęło się dzięki uhonorowanej czasami technice: "Robię to w ten sposób, ponieważ mój nauczyciel powiedział mi" raczej niż prawdziwym, naukowym badaniom.

Używanie lodu jako mechanizmu leczenia jest złym pomysłem. To powiedziawszy, nadal ma swoją funkcję. Zmniejszenie obrzęku jest ważne w przypadku złamań przed założeniem gipsu. Im bardziej złamana ręka lub noga jest opuchnięta, gdy odlewane są odlewy, tym bardziej luźna staje się obsada, gdy leczenie trwa. Lód pomaga w tym.

METH nie jest przeznaczony do skręceń o wysokim stopniu złośliwości. Jeśli nie możesz go przenieść lub obciążyć, warto udać się do lekarza. Pozwól jej zdecydować, czy będzie gorąco, czy zimno.

Like this post? Please share to your friends: