Życie porusza się szybko dla każdego, a jeśli masz stwardnienie rozsiane, łatwo możesz stracić kontrolę nad tym, jak się czujesz, ponieważ żonglujesz wymaganiami codziennego życia życie. Dlatego warto zachować dokumentację objawów SM (stwardnienia rozsianego).
Prawdopodobnie nie będziesz odwiedzał swojego neurologa bardzo często – kilka razy w roku, jeśli to nastąpi, lub gdy wystąpi nawrót – i ważne jest, aby być w stanie podać dokładny raport na temat tego, co robiłeś od ostatniego odwiedzić.
Bez tego lekarzowi trudniej będzie ocenić, czy twoje objawy wskazują na możliwy nawrót choroby lub czy są "pseudoexakrnacje" z poprzednich nawrotów.
Korzyści z prowadzenia rejestru MS
Ostrożne zapisy dotyczące objawów mogą również pomóc w ocenie tego, jak dobrze reagujesz na określone leki modyfikujące przebieg choroby i leki przepisane specjalnie w celu radzenia sobie z objawami, a także pomagają przeanalizować, które z objawów mogą być skutkami ubocznymi. .
Zapisując symptomy, możesz śledzić, jak twoje stwardnienie rozsiane zmienia się z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień. Możesz również zauważyć, jak inne czynniki, takie jak stres, sen, wzorce jedzenia i poziom aktywności wpływają na Twoje samopoczucie. To pomoże ci zacząć rozumieć, jak pewne stresory lub wyzwalacze w twoim życiu mogą odnosić się do twoich symptomów stwardnienia rozsianego. Prowadzenie dziennika dziennego nie zajmie ci więcej niż pięć minut dziennie.
Poznaj objawy
Zanim będziesz mógł śledzić swoje indywidualne objawy SM, musisz dobrze zrozumieć pełen zakres objawów, które mogą pojawić się w SM.
Objawy te różnią się znacznie od objawów poznawczych, takich jak problemy z pamięcią, do objawów fizycznych, takich jak mrowienie.
Przeczytaj o objawach SM i dowiedz się, czego szukać. Czytając o każdym objawie, poświęć chwilę, aby zobrazować w swoim umyśle, jaki byłby ten objaw. To pomoże ci zapamiętać.
Zdobądź notatnik
Znajdź ładny notatnik lub taki, na który będziesz pisać. Podziel stronę na 9 kolumn w następujący sposób. W górnej kolumnie wpisz następujące informacje od lewej do prawej:
Objaw
Czas / data
Czas trwania
Ciężkość
Poziom stresu
Poziom energii
Aktywność fizyczna
Żywność
Inne
W kolumnach z objawami po prostu napisz jaki symptom SM jesteś przeżywasz. W kolumnie czasu / daty zapisz zarówno godzinę, jak i datę. W przypadku kolumn z naprężeniami, energią i aktywnością fizyczną oceń każde z nich w momencie odnotowania symptomu w skali od 1 (trochę) do 10 (cała masa). W żywności wskaż coś niezwykłego w tym, co jesz. Użyj drugiej kolumny do swoich obserwacji.
Dokonaj codziennej oceny
Aby dziennik zadziałał, powinieneś go używać codziennie – nawet w dni, kiedy nie masz objawów SM. Jeśli później spróbujesz zapamiętać i dodać szczegóły, możesz zapomnieć. Dobrym pomysłem jest również wyznaczenie pory dnia na dokonanie oceny – tuż po kolacji jest dobra, lub gdy szykujesz się do snu.
Znajdź czas, w którym codziennie masz kilka minut na pracę nad dziennikiem. Zdziwisz się, w jaki sposób ta prosta strategia pomaga ci określić postęp, a także rozpoznaje wzorce, które są bardzo silne.
Słowo od Verywell
Prowadzenie rejestru symptomów MS to jeden ze sposobów, w jaki możesz podjąć aktywną rolę w swoim zdrowiu. Może to pomóc w identyfikacji wzorców, a jeśli w ogóle, jest to zdrowy sposób wyrażania myśli i zmartwień.
