Po osiągnięciu menopauzy możesz spróbować różnych sposobów leczenia objawów menopauzy, szczególnie uderzeń gorąca. Wśród innych suplementów diety możesz odkryć naturalne środki, które pomogą Ci opanować objawy. Podczas gdy jury nadal nie jest na terapii estrogenowej, istnieją kobiety, które znalazły skuteczne alternatywne środki zaradcze w odniesieniu do środków botanicznych, które pomagają w objawach.
Co zrobiły nasiona lnu?
Niewielkie badanie wykazało, że dwadzieścia jeden kobiet, które codziennie spożywały 40 gramów zmielonego siemienia lnianego, miało znaczny spadek częstotliwości i nasilenia uderzeń gorąca. Uderzenia gorąca kobiet były oceniane przez okres sześciu tygodni, a ci, którzy wzięli siemię lniane, wykazywali 50% spadek częstości błysków i 57% spadek ogólnego wyniku "flash", co spowodowało znaczną poprawę ich jakości. życia. Uczestnicy badania zauważyli nawet poprawę nastroju oraz bólu stawów i mięśni. 40 gramów siemienia lnianego ma około 4 łyżki stołowe i zawiera około 8 gramów błonnika.
Medycyna roślinna
Siemię lniane jest szczególnie obiecujące jako leczenie objawów menopauzy, ponieważ jest rośliną zawierającą kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany. Ponieważ nieustannie poszukuje się metod niehormonalnych, botanikę uważa się za łatwą alternatywną terapię.
Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 chronią przed chorobami serca, a lignany zawierają przeciwutleniacze, które są badane pod kątem ich zdolności do zapobiegania nowotworom. Wydaje się również, że siemię lniane ma pewne właściwości antyestrogenowe, które mogą zmniejszać ryzyko raka piersi. Gdy umieścisz całą tę roślinną moc razem i brak efektów ubocznych z tradycyjnych farmaceutyków, siemię lniane jest realną opcją, która zawiera pozornie żadnych szkodliwych reakcji.
Jak dodać siemię lniane do diety
Pomyśl o tym – mniej błysków, zmniejszona choroba serca i niższe ryzyko zachorowania na raka. Siemię lniane może okazać się idealnym "wielozadaniowym" zabiegiem na kilka typowych dolegliwości menopauzalnych. Jeśli masz problemy z uderzeniami gorąca, problemami z nastrojem lub bólem mięśni, możesz spróbować. Biorąc pod uwagę, że jest niewiele efektów ubocznych wskazanych do spożycia, nie ma sensu próbować czegoś naturalnego i nowego, które zostało potwierdzone jako skuteczne, nawet jeśli jest to małe badanie. Dodaj mielone siemię lniane do smoothie, miskę płatków zbożowych, naleśników lub płatków owsianych rano. W porze lunchu możesz dodać go do jogurtu lub dipu. Na obiad dodaj do ryżu, makaronów i sałatek. Istnieją nawet desery, takie jak ciasteczka i babeczki, do których można również dodać siemię lniane.
Jak długo używać siemię lniane do leczenia menopauzy
Ponieważ nasiona lnu są łatwo dostępne, mniej inwazyjne i tańsze niż hormonalne, kobiety częściej stosują ten naturalny środek. Badanie w czasopiśmie Holistic Nursing Practice pokazało, że kobiety, które używały siemię lniane przez 3 miesiące wykazały poprawę jakości życia. Grupa 140 kobiet po menopauzie została podzielona na 4 grupy. Dobra wielkość próby dla tego typu badań. Wyniki tego badania są obiecujące dla ruchu w kierunku stosowania naturalnych środków na bazie roślin w leczeniu menopauzy.
Oprócz siemię lniane, ekstrakt z siemienia lnianego jest również testowany jako użyteczne leczenie objawów menopauzy. Niektóre plany leczenia obejmują siemię lniane i tradycyjną terapię hormonalną w nadziei na poprawę skuteczności leczenia.
