Jeśli zdiagnozowano u Ciebie fibromialgię, prawdopodobnie słyszałeś o flarach. Lub może zastanawiasz się, dlaczego czasami twój stan staje się znacznie gorszy, prawie nie na niebiesko. Czym dokładnie są wybuchy fibromialgii, jakie mogą wystąpić objawy, jakie są typowe objawy i jak najlepiej sobie z tym radzić?
Fibromyalgia Race: Definicja
U większości osób z fibromialgią objawy różnią się z dnia na dzień.
Z czasem występują okresy, w których objawy są najgorsze, a inne, kiedy są znacznie łagodniejsze (krótkoterminowe lub długoterminowe remisje). Okresy, w których objawy stają się znacznie gorsze, określa się mianem migotania fibromialgii (zaostrzenie fibromyalgia) i są głównym składnikiem tego schorzenia. Pomimo częstotliwości flar, wiemy o nich bardzo mało.
W przeciwieństwie do codziennych zmian, rozbłyski zwykle trwają kilka dni lub tygodni.
Objawy Fibromyalgia Race
Objawy zapalenia fibromialgii często różnią się od codziennych objawów i mogą mieć wyraźny wzór. Objawy mogą obejmować grypopodobne bóle ciała, ból, zmęczenie, sztywność i zaburzenia funkcji poznawczych (fibro fog.)
Przyczyny i wyzwalacze fibromialgii
Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują flary, ale zidentyfikowano kilka czynników wyzwalających. Te wyzwalacze często różnią się między poszczególnymi osobami, ale u każdej osoby mogą być podobne do każdego błysku.
Możliwe wyzwalacze obejmują:
- stres, fizyczny lub emocjonalny
- przesada
- zły sen
- zmiany pogody: wrażliwość na temperaturę jest również powszechna
- zmiany cyklu miesiączkowego: u niektórych osób ogniska fibromialgii są ściśle związane z cyklem miesiączkowym
- choroba
- główne wydarzenia takie jak wakacje lub wakacje
- Harmonogram zmian
- Zmiany w leczeniu
Zarządzanie flarami: opcje leczenia
Powszechnie stosowane metody radzenia sobie z flarami obejmują odpoczynek, unikanie aktywności i unikanie stresu. Flary mogą czasami być niezwykle trudne w zarządzaniu. Ludzie mogą być niezdolni do pracy i stać się minimalnie funkcjonalnymi w domu.
Istnieje niestety niewiele zabiegów, które pomagają w leczeniu rac. Leki na fibromialgię zwykle wymagają kilku tygodni do pracy i dlatego zwykle są nieskuteczne w kontrolowaniu flary. Leki przeciwbólowe mają również ograniczoną wartość.
Przygotowanie do Fibromyalgia Race
Jednym z trudniejszych problemów z flarą, poza radzeniem sobie z objawami, jest zarządzanie domem. Możesz czuć, że całe twoje gospodarstwo domowe jest w rozsypce, gdy wybuchnie płomień. Niezdolność do radzenia sobie z bałaganem dodaje stresu, co z kolei może pogorszyć twoje objawy.
Niewiele osób doświadcza fibromialgii w izolacji, a tarcia czasami pojawiają się, gdy inni członkowie rodziny są wezwani do wykonywania zadań, które zwykle wykonujecie samodzielnie.
Oprócz zmniejszenia liczby wyzwalaczy (patrz: zapobieganie poniżej) pomocne jest planowanie z wyprzedzeniem na te okresy. Na przykład wiele osób wie, że będą miały płomień po głównych działaniach, takich jak wakacje lub wakacje.
Dowiedz się więcej o przygotowywaniu flare fibromialgii z tego, jakie przedmioty mieć pod ręką, o tym, co możesz zrobić, aby zabić czas, aż poczujesz się lepiej.
Życie z rozbłyskami i "mgłą Fibro"
Oprócz bólu, zmęczenia, problemów związanych z pracą i niechlujnego domu, dysfunkcja poznawcza ("mgła fibro") może być ciężka podczas płomienia. Niektórzy ludzie uważają, że są zbyt zdezorientowani, aby bezpiecznie jeździć i mieć problemy ze złożeniem zdania. Wielozadaniowość? Pamięć krótkotrwała? Zapomnij o tym. (Żadna gra słów nie jest zamierzona!)
Zrozumienie dysfunkcji poznawczych może ułatwić poradzenie sobie z nią, a jeśli cierpisz ten denerwujący objaw, poświęć chwilę, aby dowiedzieć się więcej o życiu z mgłami / mgłą mózgu.
Zapobieganie flarom Fibromialgii
Nie zawsze można zapobiec flarom, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ich częstotliwość i / lub dotkliwość. Przejrzyj typowe wyzwalacze i zastanów się, co możesz zrobić, aby je zmodyfikować. Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu (nie musi to oznaczać, że leczenie i terapia poznawczo-behawioralna okazały się obiecujące). Niektórzy ludzie mają bezdech senny, który wymaga leczenia.
Tempo chodzenia jest kluczowym elementem prewencji. Przesadzanie jest powszechnym wyzwalaczem zapalenia i wielu ludzi przesadza, kiedy w końcu czuje się dobrze przez jakiś czas.
Stres jest częstym wyzwalaczem i istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zarządzanie stresem. Możesz zacząć od sprawdzenia tych 70 sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu.
Zwykle nie można kontrolować pogody ani świąt, ale nadal można przygotować się do przodu i zoptymalizować inne środki w celu zmniejszenia odblasków, takie jak bardzo ostrożny harmonogram snu.
Jeśli twoje objawy są związane z cyklem miesiączkowym, może pomóc terapia hormonalna (lub nawet zabiegi takie jak ablacja endometrium).
Prowadzenie dziennika jest bardzo pomocne w znajdowaniu wzorców w chorobie, takich jak typowe wyzwalacze. Możesz określić swoją dietę, ćwiczenia, wzorce snu i podać liczbę od 1 do 10 dla nasilenia najczęstszych objawów. Z czasem możesz zobaczyć kilka wzorów, które z kolei pomogą ci zmniejszyć twoje flary.
Dolna linia Fibromyalgia Race
Flary są czymś, co większość ludzi z fibromialgią będzie musiała poradzić sobie, ale z czasem i wysiłkiem, możesz być w stanie zidentyfikować swoje wyzwalacze, aby zmniejszyć częstość występowania lub nasilenie. Zapobieganie działa o wiele lepiej niż leczenie, a obecnie mamy niewiele konkretnych możliwości leczenia, aby zająć się zaostrzeniem objawów, które towarzyszą migotaniu.
