Ból w dolnej części pleców jest najczęstszą diagnozą występującą w wielu klinikach fizykoterapii i dotyka w tym czasie prawie 85-90% Amerykanów. Jest to druga najczęstsza przyczyna wizyt u lekarza, po przeziębieniu. Ból krzyża jest również główną przyczyną utraty czasu w pracy, a każdego roku wydawane są miliardy dolarów na diagnozowanie i leczenie bólu krzyża.
Anatomia z niskim oparciem
Kręgosłup lędźwiowy lub kręgosłup lędźwiowy składa się z pięciu kości lub kręgów ułożonych jedna na drugiej. Między kościami są miękkie, gąbczaste amortyzatory zwane krążkami międzykręgowymi. Rdzeń kręgowy i nerwy są chronione przez te kości. Wiele więzadeł i mięśni zapewnia stabilność i mobilność kręgosłupa lędźwiowego.
Przyczyny bólu pleców
Trzy najczęstsze przyczyny bólu krzyża to słaba pozycja siedząca, częste zginanie do przodu i podnoszenie ciężkich przedmiotów.
Chociaż uraz może być przyczyną bólu krzyża, najczęściej nie ma wyraźnego powodu wystąpienia objawów. Uważa się, że powtarzające się obciążenie struktur wokół kręgosłupa lędźwiowego jest główną przyczyną bólu krzyża.
Kiedy szukać pomocy
Pamiętaj, że ból krzyża może być poważnym problemem i zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem, fizjoterapeutą lub innym wykwalifikowanym dostawcą usług medycznych, jeśli objawy obniżenia krzyża występują i znacznie ograniczają funkcjonowanie i mobilność.
Istnieje również kilka oznak i symptomów wymagających natychmiastowej pomocy lekarskiej. Obejmują one, ale nie są ograniczone do:
- utraty kontroli mięśni. Jeśli wystąpi nagła utrata kontroli mięśni w biodrze, udach, łydkach, łydkach lub palcach, uzasadnione jest natychmiastowe skierowanie do lekarza. Jeśli nie jesteś w stanie podnieść nogi, aby iść, wstać z krzesła lub wejść po schodach, możesz mieć poważny problem, który wymaga pomocy medycznej.
- Utrata czynności jelit lub pęcherza. Jeśli struktury w dolnej części pleców ściskają rdzeń kręgowy lub nerwy, które kontrolują pracę jelit i pęcherza, może wystąpić utrata kontroli jelit lub pęcherza. Najczęściej objawem pierwotnym jest niemożność oddania moczu. Jeśli wystąpi to z początkiem bólu krzyża, należy go uznać za nagły przypadek medyczny i konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska
- Historia raka lub choroba przerzutowa. Chociaż rzadko, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza, jeśli u pacjenta wystąpił niedawno ból krzyża i choroba nowotworowa. Można wykonać proste testy w celu wykluczenia choroby przerzutowej i można rozpocząć odpowiednie leczenie.
- Ostatnie znaczące obrażenia. Chociaż rzadkie bóle krzyża mogą być spowodowane urazami, takimi jak upadki lub wypadki drogowe. Jeśli wystąpił znaczny uraz i wystąpił ostry ból krzyża, przed rozpoczęciem leczenia konieczna jest wizyta u lekarza w celu wykluczenia złamania.
Dlaczego lokalizacja objawów jest ważna
Lokalizacja symptomu może być również pomocna w zidentyfikowaniu przyczyny problemu i rozpoczęciu samodzielnego leczenia bólu krzyża.
Co robić, gdy wystąpi bóle w dolnej części pleców
Jeśli cierpisz na ból krzyża, wskazany jest jeden lub dwa dni odpoczynku.
Po tym krótkim czasie należy rozpocząć delikatne ćwiczenia z samoopieką, aby przywrócić ruchliwość i zmniejszyć ból. Ponieważ zła postawa jest główną przyczyną bólu krzyża, ważne jest zachowanie właściwej postawy. Użyj małej poduszki lub rolki na ręczniki, aby podtrzymać kręgosłup podczas siedzenia. Pamiętaj, że jeśli ból uniemożliwia Ci ćwiczenia lub jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 2-3 tygodnie, konieczna jest wizyta u lekarza, fizjoterapeuty lub innego pracownika służby zdrowia.
Czego można oczekiwać od fizjoterapii
Gdy ból krzyża jest uporczywy lub zakłóca normalne czynności, może być konieczna wizyta u fizjoterapeuty.
Kiedy pójdziesz do fizjoterapeuty, on lub ona przeprowadzi wstępną ocenę podczas pierwszej wizyty. Przygotuj się na poruszanie się, więc pamiętaj o tym, aby nosić wygodne ubranie i mieć pewność, że twoje niskie plecy są dostępne.
Wstępna ocena składać się będzie z kilku różnych części. Najpierw zostanie podjęta historia dotycząca twojego obecnego problemu. Bądź przygotowany, aby omówić swoje objawy i jakie czynności lub pozycje powodują, że twoje objawy są lepsze lub gorsze. Niektóre specjalne pytania zostaną poproszone o pomoc terapeucie w określeniu natury problemu i odkryciu wszystkiego, co wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Fizjoterapeuta wykona także pomiary tego, jak się poruszasz. Może to obejmować pomiary zakresu ruchu i siły. Ocena wstępna zostanie również uwzględniona w ocenie wstępnej. Na podstawie wyników oceny zostanie opracowany i uruchomiony specjalny plan leczenia. Ważne jest, aby pamiętać, aby być aktywnym uczestnikiem leczenia i zadawać pytania, jeśli nie jesteś pewien, co robić.
Radzenie sobie ze stresem i zarządzanie nim
W przypadku ostrego epizodu bólu krzyża, nie panikuj. Większość badań wskazuje, że ostry ból krzyża jest krótkotrwały, a większość objawów ustępuje samoistnie w ciągu kilku krótkich tygodni. Mając to na uwadze, ból krzyża, choć krótkotrwały, ma zazwyczaj charakter epizodyczny. Wiele razy ludzie mają wiele epizodów bólu krzyża podczas ich życia. Nawracające epizody z czasem stają się coraz gorsze. Dlatego ważne jest, aby nie tylko leczyć objawy bólu krzyża, ale także mieć strategię zapobiegania przyszłym problemom z kręgosłupem
Jedną z najważniejszych chwil, kiedy należy dbać o swój niski kręgosłup, jest brak objawów. Utrzymując prawidłową postawę i odpowiednią siłę i ruchliwość w kręgosłupie, można całkowicie uniknąć epizodów bólu krzyża. Odpraw się z fizjoterapeutą, który może pomóc ci dowiedzieć się, co możesz zrobić z powodu bólu pleców lub rwy kulszowej.
