Niektórzy mogą dziwić, ale siedzenie zbyt blisko telewizora nie jest szkodliwe dla wzroku. Przed laty społeczność medyczna ostrzegła konsumentów telewizji przed niebezpieczeństwem promieniowania X z telewizorów. Choć obawa była uzasadniona, dziś nie ma zagrożenia ze względu na wynalazki telewizorów LCD i plazmowych. Te nowoczesne płaskie ekrany nie emitują promieniowania.
Jednak wiele osób nadal obawia się, że mogą zranić oczy, siedząc zbyt blisko telewizora. Podczas siedzenia w pobliżu telewizora nie spowoduje to obrażeń oczu lub wzroku, bliskie oglądanie może powodować przejściowe zmęczenie oczu lub zmęczenie oczu.
Jak blisko jest za blisko? Jaka jest idealna odległość do oglądania telewizji? Odpowiedź może być dla niektórych zaskakująca, ale tak naprawdę nie ma magicznej formuły obliczania dokładnej odległości.
Idealna odległość oglądania telewizji i pozycja
Profesjonaliści zajmujący się pielęgnacją okulistyczną zalecają siedzieć w odległości około 8 do dziesięciu stóp od ekranu telewizora. Ogólna zasada powinna być co najmniej 5 razy większa od odległości od ekranu, ponieważ ekran jest szeroki. Na przykład, jeśli twój telewizor ma szerokość 32 cali, optymalna odległość oglądania wynosi 160 cali lub około 13 stóp.
Jednak większość optometrystów i okulistów zgadza się, że najlepszą odległością do oglądania telewizji jest dystans, który jest dla ciebie najbardziej komfortowy.
Tak długo, jak widać wyraźnie ekran bez odczuwania dyskomfortu, odległość jest prawdopodobnie poprawna.
Oprócz odległości oglądania, pozycja telewizora w stosunku do miejsca, w którym siedzisz jest również ważna dla zapobiegania zmęczeniu oczu. Niezależnie od tego, czy wieszasz telewizor na ścianie, czy stawiasz go na blacie, postaraj się ustawić go na wysokości oczu lub niżej, aby nie dopuścić do naprężenia pionowych mięśni oczu lub szyi.
Ciągłe zmuszanie oczu do patrzenia w górę powoduje zmęczenie mięśni oka.
Dlaczego ekrany powodują zmęczenie oczu?
Obciążenie wzroku lub osłabienie jest stanem oczu, który powoduje różne objawy, w tym zmęczenie, ból w okolicach oczu, niewyraźne widzenie, ból głowy i sporadyczne podwójne widzenie. Objawy mogą wystąpić po obejrzeniu telewizji z bliskiej odległości, czytaniu, wykonywaniu prac komputerowych lub wykonywaniu jakichkolwiek bliskich czynności, które wykorzystują oczy. Próba skupienia się na bliskim obiekcie przez dłuższy czas powoduje napięcie mięśni rzęskowych, wywołując objawy zmęczenia oczu. Objawy obejmują:
- Obolałe, podrażnione oczy
- Problemy z ustawianiem ostrości
- Oczy suche lub łzawiące
- Niewyraźne lub podwójne widzenie
- Zwiększona wrażliwość na światło
- Ból szyi, ramion lub pleców
Narażenie oczu może również wystąpić, ponieważ ludzie mają tendencję do mrugania mniej podczas oglądania telewizji lub praca nad żmudnymi projektami. Przeciętna osoba miga około 18 razy na minutę, naturalnie odświeżając i smarując oko. Jednak niektóre badania wykazały, że ludzie mogą migać tylko połowicznie, patrząc na ekran telewizora lub komputera. Mruganie tak rzadko powoduje suche, zmęczone, swędzące i płonące oczy.
Poza siedzeniem zbyt blisko oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może również powodować zmęczenie wzroku z powodu ciągłego skupiania się na małym, jasnym obiekcie w ciemnym pokoju.
Ciemny pokój powoduje, że tęczówki oczu otwierają się szerzej, aby wpuścić więcej światła, ale nie zamykają się tak bardzo, jak powinny, aby skupić się na jasnym ekranie.
Zapobieganie
Lekarze zalecają prostą technikę zapobiegania zmęczeniu oczu. Jeśli patrzysz na ekran przez dłuższy czas, zmieniaj ostrość z blisko na daleko regularnie. Na przykład ustaw ostrość z bliska na odległość co najmniej 20 stóp.
Jak złagodzić zmęczenie oczu
Jeśli po obejrzeniu telewizora lub spojrzeniu na swoje urządzenie inteligentne odczuwasz objawy zmęczenia oczu, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić swój dyskomfort.
- Delikatnie masuj oczy
- Nakładaj ciepłą szmatkę na okolice oczu
- Śnij wystarczająco dużo w nocy, aby oczy mogły odzyskać zdrowie
- Zainwestuj w większy telewizor, aby zmniejszyć zmęczenie oczu podczas ogniskowania
- Nie zapomnij mrugnąć, aby zapobiec wysychaniu oczu
Zespół suchego oka
Oprócz zmęczenia oczu, powszechnym stanem oczu wynikającym z oglądania telewizji lub ekranu komputera jest zespół suchego oka. W tym stanie osoba nie ma wystarczającej jakości łez, aby smarować i odżywiać oko.
Łzy są niezbędne do utrzymania zdrowia przedniej powierzchni oka i zapewnienia jasnego widzenia. Wpatrywanie się w ekran przez długi czas może wysuszyć oczy. Zespół suchego oka leczy się poprzez częste wpajanie kropli do oczu o jakości.
Zasady dotyczące innych urządzeń
Wydaje się, że wiele dzieci ma tendencję do oglądania swoich iPadów i smartfonów bardziej niż oglądanie telewizji. Czy rodzice powinni obserwować, jak blisko dzieci trzymają ekrany z dala od oczu?
Większość specjalistów zajmujących się pielęgnacją oczu zgadza się, że tablety, telefony i laptopy są nieszkodliwe dla zdrowia i wzroku. Jednak te urządzenia mogą powodować zmęczenie oczu, podobnie jak oglądanie telewizji. Objawy mogą się rozwijać z powodu skupienia się na znacznie mniejszym ekranie w bardzo bliskiej odległości od oczu.
Upewnij się, że Twoje dziecko trzyma ekran o długości ramienia od oczu. Powinien oglądać ekran na poziomie oczu lub nieco poniżej. Przenośne urządzenia cyfrowe, takie jak smartfony, powinny być trzymane poniżej poziomu oczu.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z trzymaniem swoich urządzeń na tej odległości, może spróbować powiększyć tekst na ekranie. Dostosowanie rozmiaru tekstu może czasem poprawić wygodę oglądania. Aby zapobiec zmęczeniu oczu, zachęcaj dzieci do robienia częstych przerw w ekranie, aby dać im odpoczynek przed ogniskowaniem.
Słowo od Verywell
Jeśli często doświadczasz zmęczenia wzroku lub zmęczenia oczu, pomyśl o poradach okulisty. Twój okulista przeprowadzi kompleksowe badanie oczu, aby zidentyfikować możliwe przyczyny zmęczenia oczu i zaproponować sposoby jego złagodzenia.
