Zużycie alkoholu może wywoływać bezdech senny i inne zaburzenia snu. Niszczy naturalną sekwencję i długość stanów snu, zmieniając całkowity czas snu i czas potrzebny do zaśnięcia. Ma również istotny wpływ na oddychanie podczas snu. W jaki sposób alkohol wpływa na ryzyko bezdechu sennego i chrapania poprzez rozluźnienie mięśni dróg oddechowych?
Podczas gdy około 20 procent Amerykanów ma obturacyjny bezdech senny (OSA), tylko około 10 procent otrzymało diagnozę. Podczas epizodu bezdechu sennego twoje przejście powietrza zwęża się do tego stopnia, że przerywa twój naturalny cykl oddychania i budzi cię, chociaż możesz zasnąć tak szybko, że nie wiesz, że nigdy się nie obudziłeś. Czasami kanał powietrzny całkowicie się zamyka.
Prawdopodobieństwo OSA jest większe niż w populacji ogólnej:
- w średnim wieku lub starszym
- z nadwagą lub otyłością
- ma anatomię zwężającą drogi oddechowe
Korzyści zdrowotne wynikające ze snu
Nikt nie zna dokładnej funkcji snu, ale nie uzyskanie wystarczającej ilości powoduje poważne konsekwencje. Jeśli nie masz dość snu zwiększasz ryzyko rozwoju:
- depresji
- złego metabolizmu
- choroby serca
- insulinooporności (cukrzycy)
Następnego dnia po niedostatecznym nocnym śnie czujesz się zmęczony. Nadmierna senność w ciągu dnia spowodowana zaburzeniami snu, takimi jak zaburzenia oddychania, wiąże się z:
- upośledzeniem funkcji w sytuacjach społecznych iw pracy
- trudnościami z zapamiętywaniem
- wypadków samochodowych
Należy wziąć pod uwagę te konsekwencje, biorąc pod uwagę skutki spożycia alkoholu podczas oddychania podczas snu.
Alkohol powoduje bezdech senny i gorzej
Istnieje związek między alkoholem a bezdechem we śnie, nawet jeśli nie masz diagnozy.
Badania pokazują, że umiarkowane lub ciężkie picie może powodować epizody OSA u osób, które go nawet nie mają. Dodatkowo, jeśli masz zaburzenie używania alkoholu, możesz być na zwiększonym ryzyku rozwoju OBS, szczególnie jeśli już chrapiesz.
W przypadku osób z OBS skutki bezdechu sennego stają się bardziej wyraźne, gdy pijesz, ponieważ alkoholizm może wydłużyć czas pomiędzy przerwaniem oddychania i "przebudzeniem", aby ponownie oddychać. Innymi słowy, to pogarsza twój OSA.
Wzrost nasilenia objawów powoduje, że spadki poziomu tlenu we krwi, zwane desaturacjami, stają się poważniejsze. Może to prowadzić do zwiększenia poziomu dwutlenku węgla w organizmie, stanu zwanego hiperkapnią, który w ciężkich przypadkach może być śmiertelny.
Wpływ alkoholu na nocne oddychanie i chrapanie
Picie alkoholu może wpływać na oddychanie nocne pacjentów z zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny.
Alkohol zmniejsza twoją skłonność do oddychania, spowalniając oddech i powodując płytki oddech. Ponadto może rozluźnić mięśnie gardła, co może zwiększyć ryzyko zapadnięcia się górnych dróg oddechowych. Może to przyczynić się zarówno do chrapania, które reprezentuje wibracje tkanek miękkich, aby dokończyć niedrożność występującą podczas bezdechu we śnie.
Czy osoby cierpiące na bezdech senny mogą unikać alkoholu?
Jeśli masz bezdech senny, najlepszą radą byłoby powstrzymanie się od spożywania alkoholu. Jeśli lubisz pić alkohol, nawet sporadycznie, jest to mało prawdopodobne. Przynajmniej nie spożywaj alkoholu na kilka godzin przed snem, aby zminimalizować efekty przez noc. Użyj swojej terapii na bezdech senny każdej nocy.
Należy również pamiętać o konieczności ustawiania ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) w typowych warunkach snu. Dlatego, jeśli pijesz alkohol codziennie, ale powstrzymujesz się przed badaniem miareczkowania, ciśnienie może nie być wystarczające do utrzymania dróg oddechowych podczas picia.
Maszyny AutoCPAP, które mogą regulować ciśnienie przez całą noc, mogą pomóc w uniknięciu tego problemu.
Aby zmaksymalizować odpowiedź na leczenie, należy wziąć pod uwagę rolę, jaką odgrywa alkohol w optymalnym leczeniu bezdechu sennego.
