Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi dla kobiet

ciśnienie krwi, wysokie ciśnienie, wysokie ciśnienie krwi

Prawie 50 milionów Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi. Starsze kobiety są szczególnie narażone na wysokie ciśnienie krwi. Ponad połowa wszystkich kobiet w wieku powyżej 60 lat to ma.

Innymi osobami, u których występuje wysokie ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, są Afroamerykanie, osoby z nadwagą, rodzinne nadciśnienie tętnicze oraz osoby, u których normalne ciśnienie krwi jest naturalnie wysokie.

Czym dokładnie jest wysokie ciśnienie krwi?

Krew jest pompowana przez serce przez naczynia, aby dostarczyć organizmowi tlenu i substancji odżywczych. Ciśnienie krwi jest siłą krwi w ścianach naczynia. Im wyższe ciśnienie, tym mocniej działa serce.

Ciśnienie krwi często wzrasta i spada w ciągu dnia. Kiedy podnosi się i pozostaje wysoka, to jest wysokie ciśnienie krwi. Termin medyczny to nadciśnienie.

Łatwy test mierzy ciśnienie krwi. Używa nadmuchiwanego mankietu wokół ramienia. Jeśli ciśnienie jest wysokie, test będzie powtarzany przez kilka dni, aby uzyskać dokładny odczyt. Prawdopodobnie miałeś taki test podczas wizyty u swojego lekarza.

Pomiar wysokiego ciśnienia krwi

Test daje dwie liczby: ciśnienie skurczowe to ciśnienie krwi w naczyniach, gdy serce bije. Ciśnienie rozkurczowe to ciśnienie krwi między uderzeniami serca. Liczby są zwykle zapisywane jako ułamek z wartością skurczową powyżej lub z lewej strony.

Przykład to 120/80 mm Hg (milimetry słupa rtęci), normalne ciśnienie krwi u dorosłych.

Obydwie liczby się liczą. Twoje ciśnienie krwi jest wysokie, jeśli ciśnienie skurczowe wynosi 140 lub więcej albo ciśnienie rozkurczowe wynosi 90 lub więcej albo obie są wysokie.

"Cichy zabójca"

Jeśli nie znasz swojego ciśnienia krwi, powinieneś to zrobić.

Ci z wysokim ciśnieniem krwi często nie czują się źle. W rzeczywistości wysokie ciśnienie krwi jest często określane jako "cichy zabójca", ponieważ może przez długi czas nie powodować żadnych objawów. Leczenie nieleczone może uszkadzać nerki i zwiększać szanse na udar, zawał serca lub inne problemy sercowo-naczyniowe (serce i naczynia krwionośne). Powoduje trzy na pięć przypadków niewydolności serca u kobiet. Niewydolność serca jest ciężkim stanem, w którym serce nie może odpowiednio zaopatrzyć ciała w krew.

Kobiety cierpiące na cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi są jeszcze bardziej narażone na udary mózgu, choroby serca i nerek niż osoby z wysokim ciśnieniem krwi.

Czy kontrolujesz?

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że wiele kobiet bierze leki na ciśnienie krwi, ale nadal ma wysokie ciśnienie krwi. Dotyczy to zwłaszcza starszych kobiet.

Dlaczego? Istnieje wiele powodów. Niektóre kobiety mogą nie przyjmować leków zgodnie z zaleceniami, bez względu na to, czy są nieprawidłowe, czy w niewłaściwym czasie. Dla innych lek nie może obniżyć wystarczająco ciśnienia krwi.

Aby zapobiec udarowi, zawałowi serca lub niewydolności serca, ciśnienie krwi musi być kontrolowane poniżej 140/90.

Upewnij się więc, że kontrolujesz wysokie ciśnienie krwi. Porozmawiaj z lekarzem i zapytaj o poziom ciśnienia krwi.

Jeśli jest zbyt wysoka, poproś o dostosowanie leku i wprowadzenie zmian w stylu życia, które doprowadzą ciśnienie krwi do wartości poniżej 140/90.

Przejęcie kontroli

Kobiet z nadciśnieniem tętniczym, 3 na 4 osoby wiedzą, że je mają, a jeszcze mniej niż 1 na 3 go kontroluje.

Wszystkie kobiety mogą i powinny podjąć kroki, aby kontrolować swoje wysokie ciśnienie krwi. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet z chorobami serca. Kiedy ciśnienie krwi jest obniżone, serce nie działa tak ciężko. Kobiety, które miały zawał serca, rzadziej mają inne, jeśli obniżają wysokie ciśnienie krwi.

Możesz kontrolować ciśnienie krwi, wykonując następujące czynności:

  • Pozbyć się nadwagi, jeśli masz nadwagę
  • Stać się aktywnym fizycznie
  • Wybrać pokarmy o niskiej zawartości soli i sodu
  • Ogranicz spożycie alkoholu
  • W przypadku przepisania wziąć tabletki na nadciśnienie

Te etapy stylu życia również pomagają Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi, aby zarówno Ty, jak i Twoja rodzina mogliście za nimi podążać, aby uzyskać zdrowe korzyści.

Like this post? Please share to your friends: