Więzadło to twardy pas tkanki włóknistej łączący kości z kością lub kością z chrząstką oraz podtrzymujący i wzmacniający stawy. Główną funkcją więzadeł jest utrzymywanie kości szkieletu w prawidłowym ustawieniu i zapobieganie nieprawidłowym ruchom stawów.
Podczas gdy więzadła są wyjątkowo silne, mogą być rozciągnięte lub nawet rozdarte. Zwykle dzieje się tak podczas ekstremalnej siły, takiej jak upadek lub inne uderzenie.
Gdy więzadło zostaje zranione, ponieważ jest rozciągnięte zbyt daleko od jego normalnego położenia, nazywane jest zwichnięciem.
Najczęściej rannymi więzadłami są:
- Kostka (jak ACL, MCL i LCL)
- Kolano
- Nadgarstek
Leczenie więzadła więzadeł
Urazy więzadeł są powszechne, szczególnie podczas aktywności sportowej. Więzadła w kostce, kolanie i nadgarstku są konsekwentnie w działaniu podczas aktywności sportowej i dlatego są pod dużym stresem. Rozciąganie lub nawet rozrywanie więzadeł jest bardzo możliwe. Na szczęście istnieje metoda leczenia.
Popularnym akronimem w leczeniu urazu więzadła jest RICE, który oznacza odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie.
Odpoczynek: Odpowiedni odpoczynek jest niezwykle ważnym aspektem powrotu do zdrowia, niezależnie od tego, czy doszło do uszkodzenia mięśnia, ścięgna, więzadeł, czy kości. Po zranieniu należy powstrzymać dalszą aktywność, która podkreśla obszar obrażeń, aż do momentu, w którym kontuzja będzie mogła odzyskać przytomność przez pewien czas.
Czas powrotu do zdrowia różni się w zależności od konkretnego urazu, ale potrzeba odpoczynku po urazie jest powszechna. Pamiętaj, aby dać ciału dużo czasu na odzyskanie sił po problemach z obrażeniami.
Ice: Zimny kontakt zapewnia krótkotrwałą ulgę w bólu poszkodowanemu miejscu, a także ogranicza obrzęk, zmniejszając całkowity przepływ krwi do uszkodzonej części ciała.
Przy nakładaniu lodu na ranny obszar, nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę lub ciało. Zamiast tego zawiń lód w ręczniku lub papierowym ręczniku przed nałożeniem. Sugeruje się, że lód jest nakładany na uszkodzoną powierzchnię przez 15-20 minut po wystąpieniu urazu, ale już nie.
Kompresja: Kompresja jest również ważna w leczeniu po urazie. Kompresja pomaga zmniejszyć i ograniczyć ogólny obrzęk. Kompresja również czasami pomaga złagodzić ból. Zawinięcie uszkodzonego miejsca w bandaż jest dobrym sposobem na zapewnienie stałego ucisku uszkodzonego miejsca.
Podniesienie: Podniesienie uszkodzonego obszaru po wystąpieniu urazu może również pomóc w kontrolowaniu ogólnego obrzęku. Podnoszenie jest najskuteczniejsze, gdy kontuzjowana część ciała zostanie podniesiona ponad poziom serca. Pomaga to kontrolować przepływ krwi do obszaru, a tym samym zmniejszyć obrzęk.
Ćwiczenie tej metody może pomóc w ograniczeniu ogólnego wpływu urazu więzadeł i potencjalnie skrócić czas powrotu do zdrowia.
