Czy wiesz jak długo szorujesz ręce? Czy płukanie jest tak naprawdę najważniejszym krokiem? Mycie rąk nie polega na zabijaniu zarazków. Chodzi o pozbycie się zarazków i wierzcie lub nie, prawdopodobnie robicie to źle. Te kroki doprowadzą Cię do bardziej efektywnego mycia rąk.
1Włącz wodę
Czysta woda jest ważniejsza niż temperatura. Włącz wodę i zmoczyć ręce. Możesz wyłączyć wodę lub pozostawić ją w ruchu, w zależności od twoich preferencji. Wyłączenie go oczywiście oszczędza wodę, ale potem zwiększasz liczbę razy, gdy dotykasz uchwytów kranu z zarazkami – które próbujesz zmyć.
2 W górę
Mydło jest ważne. Pomaga w usuwaniu zarazków i drobnoustrojów ze skóry podczas mycia rąk i zwiększa efektywność całego procesu. Jedna rzecz, której nie potrzebujesz? Mydło antybakteryjne. Badania wykazały, że nie jest to lepsze niż zwykłe mydło, a nadużywanie powszechnie używanego składnika – triklosanu może w rzeczywistości przyczynić się do odporności na antybiotyki. Jest to jeden problem, który zdecydowanie nie musi być gorszy, niż już jest.
3 Szoruj przez co najmniej 20 sekund
Większość ludzi nie szoruje rąk prawie wystarczająco długo. Dwadzieścia sekund nie brzmi zbyt długo, ale jest o wiele dłuższy niż można by sobie wyobrazić.Aby upewnić się, że myjesz odpowiednią ilość czasu? Zaśpiewaj piosenkę z okazji urodzin dla siebie (lub na głos)dwukrotnie
.Podczas gdy jesteś przy nim, upewnij się, że całkowicie zakryłeś ręce. Szoruj palcami, pod paznokciami, kciukami i nadgarstkami. Na Twoich rękach znajdują się zarazki, nie tylko na dłoniach i palcach.4 Spłucz mydło (i zarazki)
Płukanie to ostatecznie pozbycie się drobnoustrojów z dłoni, więc jest to naprawdę najważniejszy krok. Ponownie, ważne jest, aby używać czystej bieżącej wody. Zanurzanie rąk w stojącej wodzie (lub nawet stojąca woda w zlewie) to nie to samo, co spłukiwanie mydłem czystą bieżącą wodą. Jeśli wszystko, co masz, to kałuża wody – na przykład jesteś na zewnątrz i nie masz dostępu do bieżącej wody – jest to lepsze niż nic, a na pewno lepiej nie umyć rąk w ogóle.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mycie rąk zazwyczaj nie zabija zarazków, jest to po prostu najskuteczniejszy sposób na pozbycie się ich z rąk, aby nie rozprzestrzeniać ich dla siebie lub innych. Płukanie pozwala zmyć bakterie i zarazki, drastycznie zmniejszając szanse na rozprzestrzenienie się choroby.
5Dry Your Hands
W końcu dochodzimy do wysuszenia. Niezależnie od tego, czy używasz papierowego ręcznika, suszarki lub ręcznika, wysuwaj całkowicie ręce. Badania nie były jednoznaczne, która metoda suszenia jest najlepsza, więc użyj tego, co jest dostępne lub preferowane. Jeśli korzystasz z ręczników szmatławych, należy je często myć – zwłaszcza jeśli znajdują się we wspólnym domu, w którym mogą łatwo ulec skażeniu. T 6 Obróć wodę
To naprawdę może być krok 1.2 zamiast kroku 6. Jeśli chcesz oszczędzać wodę, wyłącz wodę po zmoczeniu rąk, a następnie włącz i wyłącz ponownie, gdy musisz je spłukać. Według CDC: "Chociaż niektóre zalecenia obejmują używanie papierowego ręcznika do wyłączania kranu po płukaniu rąk, praktyka ta prowadzi do zwiększonego zużycia wody i ręczników papierowych, a nie ma żadnych badań, które wykazałyby, że poprawia to zdrowie."
Wykorzystaj tutaj swoją najlepszą ocenę. Możesz również rozważyć skorzystanie z papierowego ręcznika, aby otworzyć drzwi łazienki, gdy wychodzisz, jeśli korzystasz z publicznej toalety.
