Leczenie naprzemiennego zespołu jelita drażliwego (IBS-A) może być trudne. Wynika to z faktu, że objawy jelit przechodzą od biegunki do zaparcia iz powrotem. Powszechnym problemem jest to, że kroki podjęte w celu rozwiązania jednego objawu spowodują niepożądane skutki drugiego.
Dalszym wkładem w ten problem jest fakt, że niewiele jest badań ukierunkowanych bezpośrednio na ten "mieszany" IBS.
Jednak mogą istnieć kroki, które można podjąć, aby wygodniej zarządzać nieprzewidywalnym i nieregularnym układem jelitowym.
Poniższe sugestie nie są wspierane przez badania, ale są oferowane jako potencjalny przewodnik radzenia sobie z frustracjami IBS-A.
Wizualizacja funkcjonującego systemu
Pomocne jest zobrazowanie układu jelitowego jako długiego pociągu towarowego. W przypadku IBS-A pociąg czasami traci kontrolę, a następnie zatrzymuje się w innym czasie. Twoim celem jest zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby zachęcić system do poruszania się w regularnym tempie, z okresowymi przerwami w stacjach. Oznacza to podjęcie kroków w celu uspokojenia układu, gdy jest on zbyt poruszony (biegunka) i zachęca do ruchów, gdy pociąg zatrzymał się nieodpowiednio (zaparcia).
Użycie technik obrazowania z przewodnikiem może być pomocne w zachęcaniu jelita grubego do znalezienia wygodniejszego i regularnego kroku. Ćwiczenia relaksacyjne i hipnoterapia ukierunkowana na jelita mogą również pomóc w zachowaniu jelita grubego w bardziej zrelaksowany i mniej spastyczny sposób.
Cel na regularność
Jednym ze sposobów, który może pomóc w brzęczeniu układu trawiennego, jest dokładanie wszelkich starań, aby utrzymać ciało w regularnej rutynie. Obejmuje to ustalanie regularnych nawyków związanych ze snem i spożywanie posiłków w przewidywalnych porach dnia.
Wiele osób, które mają do czynienia z IBS, pomija posiłki, próbując uniknąć wywoływania objawów.
Lepiej jeść małe posiłki często przez cały dzień, aby utrzymać pociąg, że tak powiem.
Twój układ trawienny nieustannie tworzy stolec. Poprzez regularne podawanie pokarmu przez cały dzień zachęcasz do produkcji mocnej, dobrze uformowanej materii stolca. To z kolei ułatwi płynne przetwarzanie jelit.
Korzystaj z przekierowania jelit
Mimo, że wypróżnianie jest zwykle zalecane w przypadku zaparć, może być bardzo przydatne dla osób cierpiących na IBS-A. Twoim celem jest pomóc twojemu ciału w dotarciu do punktu, w którym twoje wnętrzności są puste regularnie. Ustawienie zrelaksowanego i rutynowego czasu na siedzenie w toalecie może być może pomóc Twojemu ciału w ponownym połączeniu się z uśpionymi bio-rytmami.
Jeśli cierpisz na biegunkę, naturalnie będziesz w toalecie. Możesz wziąć pod uwagę porę dnia, kiedy najprawdopodobniej wystąpią ataki na biegunkę. Ta informacja może być przydatna, gdy jesteś w stanie zaparcia.
Kiedy znajdujesz się w stanie zaparcia, użyj tej świadomości, aby wiedzieć, kiedy twoje ciało może być najbardziej otwarte na ruchy jelit. W tym czasie staraj się jeść większy posiłek, wypij gorący napój, a może weź trochę kofeiny. Wszystko to może pomóc w wypróżnieniu się jelit.
Myśl spokojna, nie pusta
W przypadku biegunki wiele osób uważa, że należy całkowicie opróżnić jelito, aby ograniczyć możliwość dalszych ataków.
Może tak nie być, ponieważ wracając do naszej analogii, pociąg towarowy, który jest nierównomiernie ważony, nie będzie podróżował tak płynnie.
Jak pewnie zauważyłeś, gdy masz epizod biegunki, Twój pierwszy stolec prawdopodobnie będzie mocniej uformowany. Z każdą kolejną falą biegunki stolec staje się bardziej luźny i wodnisty. Dzieje się tak dlatego, że jelito opróżnia teraz materię stolca z wnętrza jelita. Ten stołek jeszcze nie miał możliwości wyciągnięcia z niego wody. Im luźniejszy stolec, tym trudniej go utrzymać w jelicie.
Dlatego, gdy tylko jest to możliwe, po pierwszych lub dwóch wyprawach do toalety, warto spróbować zachęcić ciało do trzymania na stołku, zamiast myśleć, że ważne jest opróżnienie.
Usiądź spokojnie i skorzystaj z ćwiczeń relaksacyjnych, aby uspokoić ciało i zobaczyć, czy pragnienie opróżnienia zaczyna mijać. Jeśli pilność nadal rośnie, to na wszelki wypadek udaj się do toalety.
Z praktyką możesz odkryć, że jesteś w stanie oprzeć się kolejnym falom biegunki. To pozostawia stolec na miejscu, aby uformować jutro ruch jelit.
Powoli zwiększaj ilość włókien
Osoby zajmujące się IBS są często bardzo nieufne wobec włókien. Zbyt wczesne dodanie zbyt dużej ilości błonnika może spowodować zwiększenie ilości gazu w jamie brzusznej i wzdęcia, a następnie bólu brzucha. Jednak błonnik jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania jelit.
Fibre jest tym, co wypełnia wszystkie samochody w pociągu towarowym jelit, pomagając zachęcić go do bardziej płynnego działania. Wydaje się, że sztuczka polega na powolnym zwiększaniu spożycia błonnika. Wszelkie zwiększone objawy gazu i wzdęcia można złagodzić dodatkiem probiotyku.
Wypróbuj dodatek
Uważa się, że niektóre suplementy ziołowe są ukierunkowane na objawy biegunki lub zaparcia, ale nie na oba. Istnieje kilka opcji, które wydają się być przydatne w łagodzeniu objawów IBS niezależnie od podtypu IBS. Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem leku lub suplementu bez recepty.
- Olejek miętowy – Uważa się, że olejek z mięty pieprzowej działa relaksująco na mięśnie gładkie odpowiedzialne za skurcze jelit. Dzięki temu może zmniejszyć skurcze okrężnicy i pomóc systemowi działać w bardziej spójny sposób.
- Śliski wiąz – Śliski wiąz jest uważany za pomocny zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunki, co czyni go opłacalnym rozwiązaniem dla potencjalnego złagodzenia IBS-A. Śliski wiąz wydaje się łagodnie pokrywać podszewkę jelit, łagodząc podrażnienia. Co ważniejsze dla naszej obecnej dyskusji, śliski wiąz łagodzi i miękko obciąża stolec. Ten pomocny wpływ na tworzenie stolca może ułatwić twoim jelitom znalezienie bardziej regularnego tempa opróżniania.
