Jak odzyskać od przypadkowego narażenia na gluten

Jeśli masz celiakię lub nadwrażliwość na gluten bez celiakii, prawdopodobnie doświadczyłeś co najmniej jednego "glutenu" w twoim życiu – kiedy przypadkowo połknąłeś gluten i doświadczyłeś symptomów w rezultacie. Objawy te mogą rozpocząć się szybko (w ciągu kilku minut) lub mogą pojawić się dopiero kilka dni później.

I nie wymaga dużo glutenu – nawet niewielka ilość (mniejsza od oka) może być wyzwalaczem, który wywołuje różnorodne reakcje cielesne. Objawy mogą mieć charakter trawienny, neurologiczny i / lub na skórze. Objawy łysienia mogą zniknąć nawet po kilku tygodniach.

Jeśli odczuwasz obrzęk, co możesz zrobić, by poczuć się lepiej? Wykonaj te pięć wskazówek. G 1 Uzyskaj dużo odpoczynku

Ekspozycja na gluten prowadzi do ponurej kombinacji zmęczenia glutem i bezsenności u wielu osób. Trudno jest czuć się normalnie, kiedy nie możesz spać w nocy i chcesz spać tylko w ciągu dnia.

dietę bezglutenową, gluten prowadzi, Jeśli masz, Jeśli możesz, może pomóc, objawy mogą

Rozwiązanie? Zyskaj jak najwięcej odpoczynku, kiedy tylko możesz go złapać. Jeśli masz szczęście pracować w domu lub masz elastyczny harmonogram, spróbuj zbudować czas na 20-minutową drzemkę. Nawet jeśli nie możesz naprawdę spać, leżenie i po prostu odpoczynek przy zamkniętych oczach może pomóc.

2 Unikaj trudnych zadań

Możesz cierpieć na mgłę mózgową, gdy jesteś narażony na gluten, co prowadzi do rozmytej zawrotów głowy, roztargnienia, a czasem do całkowitego zamętu.

dietę bezglutenową, gluten prowadzi, Jeśli masz, Jeśli możesz, może pomóc, objawy mogą

Nie trzeba dodawać, że to nie jest dobra kombinacja dla zadań wymagających szybkiego podnoszenia ciężarów, szybkiego myślenia lub głębokiej analizy.

Jeśli cierpisz z powodu skażenia glutenem, staraj się unikać tego typu zadań. Zmień harmonogram, co możesz. Jeśli nie możesz uniknąć tego typu pracy (większość ludzi nie może po prostu wziąć czasu wolnego), zachowaj dużą ostrożność podczas wykonywania potencjalnie niebezpiecznych zadań.

Dodatkowy sen (znowu, jeśli potrafisz nim zarządzać) może pomóc niektórym z mgłami mózgu, ale w większości przypadków będziesz musiał tylko poczekać, aż się podniesie. S 3Popatrz na karmę zawierającą laktozę

Jeśli doświadczyłeś poważnego narażenia, możesz tymczasowo stać się nietolerancją laktozy. Dzieje się tak dlatego, że trawisz proteiny mleczne bardzo końcówkami kosmków jelitowych, a połknięcie glutenu może uszkodzić te kosmki. Int Nietolerancja laktozy występuje powszechnie w celiakii, szczególnie u nowo zdiagnozowanych. Jednak wiele osób zgłasza poprawę i zdolność do trawienia mlecznych ponownie, gdy przez jakiś czas stosują dietę bezglutenową, co wskazuje, że ich kosmki powróciły do ​​zdrowia.

Po złym epizodzie można stwierdzić, że nie tolerujesz już laktozy. Nie martw się: to prawdopodobnie tymczasowe. Po prostu unikaj mleka i produktów, które zawierają mleko, takie jak jogurt, lody i miękki ser, dopóki nie poczujesz się zdrowy.

dietę bezglutenową, gluten prowadzi, Jeśli masz, Jeśli możesz, może pomóc, objawy mogą

Jeśli nietolerancja laktozy trwa przez czas nieokreślony, dostępne są zakładki do żucia sprzedawane bez recepty lub tabletki nie do żucia, które można przyjmować za każdym razem, gdy spożywasz produkty mleczne, które pomogą Ci je strawić. Re 4 Revert to Whole Foods

Teraz nie jest czas na wypróbowanie nowego typu produktu "bezglutenowego" lub na poddanie przewodu pokarmowego działaniu czegoś radykalnego. Najlepszym sposobem, aby cieszyć się szybkim powrotem do zdrowia, jest powrót do jedzenia w postaci pełnowartościowej diety składającej się z produktów spożywczych, o których wiesz, że Cię nie zawracają.

Wiele osób dobrze radzi sobie ze zmodyfikowaną dietą "BRAT". BRAT oznacza banany, ryż, jabłka i tosty. Oczywiście musisz zastąpić tosty bezglutenowe i pominąć masło, jeśli nie możesz mieć nabiału.

Jeśli nie jesz zbóż, dieta BRAT nie będzie dla ciebie odpowiednia. Jednak najprawdopodobniej znajdziesz coś, co łatwo strawi, takie jak zwykły omlet.

5 Nie ryzykuj

dietę bezglutenową, gluten prowadzi, Jeśli masz, Jeśli możesz, może pomóc, objawy mogą

Nie trzeba dodawać, że należy unikać jedzenia, które wpędziło cię w kłopoty. Więc spróbuj pomyśleć wstecz i zwróć uwagę na to, co dokładnie mogło być przyczyną.

Powinieneś jednak unikać ryzykowania, gdy dochodzisz do siebie. Oznacza to pomijanie posiłków w restauracji, przynoszenie własnego jedzenia do domów przyjaciół i unikanie wszelkich pokus, które mogą sprawiać wrażenie, że możesz podchodzić do czegoś, co, jak wiesz, może budzić wątpliwości. Utrzymuj ścisłą dietę bezglutenową i szybciej poczujesz się lepiej.

Like this post? Please share to your friends: