Migreny są wyniszczające i mogą spowodować ogromne utrudnienie w codziennym funkcjonowaniu i jakości życia. Jest to zwiększone, gdy migreny stają się chroniczne. Dobra wiadomość jest taka, że "chronieniu migreny" można zapobiec, przyjmując określone nawyki zdrowego stylu życia.
Przeanalizujmy czynniki, zarówno kontrolowane, jak i niekontrolowane, które mogą wyzwalać transformację z ostrej migreny w chroniczną migrenę.
Co to jest przewlekła migrena?
Przewlekła migrena to migrena z aurą lub bez aury występująca 15 lub więcej dni w miesiącu. Zgodnie z kryteriami International Headache Society, musi to nastąpić przez co najmniej 3 miesiące.
Niekontrolowane czynniki
W życiu jest kilka czynników, których nie można zmienić – są one po prostu poza kontrolą, ale mogą przyczynić się do chronicznej migreny. Czynniki te obejmują:
- płeć żeńską
- twoje DNA – niektórzy ludzie mają pewne geny, które zwiększają ryzyko wystąpienia przewlekłych migren
- niższy status społeczno-ekonomiczny i niższy poziom wykształcenia
- historia zamkniętego urazu głowy
Czynniki kontrolowane
Dobrą wiadomością jest to, że większość czynników przyczyniających się do chronienia migreny znajduje się pod kontrolą danej osoby. Jednym z czynników modyfikowalnych jest nadmierne wykorzystanie ostrych metod leczenia migreny, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, kombinowane leki przeciwbólowe (Fiorinal lub Fioricet) i tryptany, stosowane w leczeniu migreny.
W zależności od leku, stosowanie nieskutecznej terapii migrenowej przez 10 do 15 dni lub dłużej na miesiąc może nie tylko predysponować do rozwoju przewlekłych migren, ale także do rozwoju nadużywania leków. Stwierdzono, że nadmierne wykorzystanie innych terapii łagodzących ból, takich jak kofeina, przyczynia się do rozwoju chronicznych migreny.
Więcej czynników to:
- otyłość
- problemy z nastrojem, takie jak depresja i lęk
- stres
- słaby poziom higieny snu, szczególnie chrapanie
Jakość ostrych migreny również wpływa na prawdopodobieństwo, że staną się chroniczne. Na przykład ważne jest, jak dobrze działają terapie migrenowe – jeśli nie działają dobrze, istnieje większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się przewlekłych migren.
Co to oznacza dla Ciebie
Pozostań aktywny w swoim stanie migrenowym. Wiele z nich jest pod kontrolą – kontroluj swoją wagę, ćwicząc, monitorując kalorie i spożywając dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Zaadoptuj techniki radzenia sobie ze stresem, które działają dla Ciebie, niezależnie od tego, czy piszesz je w dzienniku, ćwiczysz, uprawiasz jogę, medytujesz, czy angażujesz się w hobby, które jest przyjemne.
