Posiadanie ukochanej osoby z przewlekłą migreną lub bólem głowy może być bardzo trudne. Ogromne pragnienie, które możesz odczuwać, aby złagodzić ból fizyczny i emocjonalny, może być wyczerpujące i wywoływać negatywne emocje, takie jak smutek, złość, frustracja, strach lub bezradność.
Nawet jeśli nie masz magicznej mocy, by ukoić ból swojej ukochanej osoby, dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić rzeczy, które nie tylko przynoszą pociechę do życia, ale także pomagają, współdziałają z empatią w bólu głowy lub w migrenie.
Skup się na pozytywach
Jako ukochany, możesz zapewnić moralne wsparcie i zachętę poprzez życzliwe słowa, karty lub opiekuńcze gesty, takie jak wykonywanie zlecenia lub przynoszenie obiadu w zły dzień. Rozproszenie uwagi to także świetny pomysł – opowiadanie dowcipów, dzielenie się historią lub sprowadzanie rzemiosła może zdziałać cuda dla duszy.
Ale chcesz uważać, aby cały twój związek nie kręcił się wokół bólu i objawów twojej ukochanej osoby – na przykład zmęczenia, zawrotów głowy, problemów z koncentracją lub wrażliwości na światło, dźwięk i węch.
To może być szkodliwe zarówno dla ciebie, jak i dla ukochanej osoby. Zamiast tego skoncentruj się na pozytywach, takich jak to, co może zrobić Twoja ukochana pomimo ich nieładu, a nie ich ograniczeń.
Zachęcaj do zdrowego stylu życia
Leczenie przewlekłego bólu głowy lub migreny jest czymś więcej niż przyjmowaniem leków. Wymaga holistycznego podejścia, które obejmuje lekarstwa, modyfikacje stylu życia, a czasem terapię.
Wspieraj i zachęcaj ukochaną osobę do wykonywania ćwiczeń takich jak chodzenie, pływanie lub joga – możesz nawet zaproponować dołączenie do nich jako dodatkowa motywacja. Oprócz ćwiczeń ważne jest również spożywanie pożywnej, dobrze zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, która pasuje do indywidualnych potrzeb ukochanej osoby (jeśli ma ona powiązany z migrenowym wyzwalaczem pokarmowym).
Jak zachęcić do zdrowego odżywiania? Możesz wesprzeć ukochaną osobę, aby zobaczyć dietetyka lub wziąć udział w serii zdrowych lekcji gotowania. Jeśli mieszkasz z ukochaną osobą, możesz również wziąć udział w zdrowej kuchni, więc oboje jesteście na tej samej stronie.
Życie z migrenami lub przewlekłym bólem głowy może oznaczać nadążanie za wizytą u lekarza i terapii, a także utrzymanie zdrowego stylu życia. To może być przytłaczające i czasochłonne.
Biorąc to pod uwagę, nawet jeśli mieszkasz z ukochaną osobą lub jesteś osobą zorganizowaną, każ im umówić się na własne spotkania i podjąć własne decyzje zdrowotne. Z pewnością możesz zapewnić zachętę i przyjazne przypomnienia, ale pozwól ukochanej osobie mieć kontrolę nad swoim zdrowiem.
Oprócz zachęcania do planowania i wizyt u lekarza, możesz również zachęcić ukochaną osobę do zaangażowania się w inne terapie bólem głowy i migrenami, takie jak terapia fizyczna, terapia poznawczo-behawioralna lub terapie alternatywne, takie jak joga lub medytacja uważna.
Uważaj na depresję
Choroby psychiczne, zwłaszcza depresja i lęk, występują często u osób z przewlekłymi zaburzeniami bóle głowy i migrenami. Ale objawy depresji mogą być trudne dla osoby, która ich doświadcza, aby rzeczywiście rozpoznać i wyartykułować te niepokojące objawy innym, w tym lekarzowi.
Pilnując ukochanej osoby i dbając o te oznaki depresji, już teraz okazujesz ogromną pomoc.
Objawy, na które należy uważać, to:
- zmiana w schemacie snu (na przykład, nie spanie dobrze lub spanie przez cały czas)
- zmiana apetytu (na przykład utrata apetytu lub mniejszy zwykle wzrost apetytu
- a utrata zainteresowania czynnościami lub hobby, które niegdyś sprawiało mu przyjemność
- mając trudności z koncentracją (na przykład nie zwracając uwagi na film lub rozmowę)
- zwiększoną drażliwość
- wyrażającą poczucie wstydu, winy, nadmiernego niepokoju lub beznadziei
- Utrata zainteresowania seksem
Oczywiście, normalne jest, że każdy raz poczuje się blady lub niebieski. Ale w depresji objawy występują codziennie przez co najmniej dwa tygodnie. Oprócz zwracania uwagi na te znaki, podążaj za swoimi jelitami – większość ludzi ma rację, kiedy czują, że coś jest nie tak z ukochaną osobą.
Jeśli podejrzewasz, że twój ukochany jest w depresji, lęku lub innego zaburzenia psychicznego, porozmawiaj o tym z nimi i zasugeruj, aby zobaczył swojego neurologa lub lekarza pierwszego kontaktu. Może mógłbyś zaproponować obecność na spotkaniu z nimi lub skontaktować się z inną ukochaną osobą lub członkiem rodziny, aby wziąć udział w spotkaniu.
Ważne jest, aby zrozumieć, że choroba psychiczna niestety często utrwala dyskomfort i stres związany z życiem z przewlekłym bólem głowy lub migreną. Leczenie zwykle obejmuje zarówno leki, jak i porady. Dobrą wiadomością jest to, że przy odpowiedniej terapii osoba często poprawia swoje bóle głowy oprócz ich nastroju – podwójne zwycięstwo.
Unikaj nieprzydatnych porad
Podczas swojej misji pomagania ukochanemu i robienia rzeczy dla nich, ważne jest, aby pamiętać także o gestach, które mogą nie być pomocne w końcu.
Rzeczy, których nie należy robić dla ukochanej osoby, obejmują: Nie zachęcaj ich do przyjmowania większej ilości leków niż przepisane przez lekarza. Podczas gdy leki mogą przejściowo złagodzić bóle głowy, może to w dłuższej perspektywie pogorszyć ból głowy lub migrenę. Może również wywoływać rozwój nadużywania leków – podwójny ból. Nie zachęcaj do znacznego wycofywania się z działalności społecznej lub funkcji rodziny. Oczywiście może się okazać, że czasami opowiadasz się za swoim ukochanym, wyjaśniając innym, dlaczego nie mogą uczestniczyć w danej funkcji, i to jest w porządku. Bądź jednak ostrożny i nie pozwól, aby twój ukochany izolował się. Wycofanie społeczne nie jest zdrowe. Zamiast tego zachęcaj ukochaną osobę, aby codziennie rano wychodziła do pracy, szkoły lub innej aktywności.
- Miej oko na innych członków rodziny
- Badania pokazują, że chroniczne migreny mogą wpływać na zdrowie emocjonalne i samopoczucie członków rodziny. Na przykład w jednym badaniu z 2015 r. Z
Cefalalgią
naukowcy odkryli, że przewlekła migrena u rodzica ogranicza aktywność rodzinną o prawie siedem dni w miesiącu. Może to prowadzić do negatywnych uczuć, takich jak złość lub rozdrażnienie wśród innych członków rodziny. Również dzieci mogą być szczególnie dotknięte. W tym przypadku dobrym pomysłem jest rozmowa z licencjonowanym terapeutą, psychologiem lub psychiatrą, który ma doświadczenie w pracy z rodzinami żyjącymi z osobą z przewlekłą chorobą.Dbanie o siebie
Podczas gdy łatwo jest spędzić cały swój czas pomagając swojemu przyjacielowi lub członkowi rodziny w przewlekłym bólu głowy lub migren, pamiętaj, aby troszczyć się także o swoje ciało i umysł. W rzeczywistości twoja ukochana lepiej będzie mieć zdrowego partnera lub przyjaciela.
Bądź więc dobry dla siebie. Upewnij się, że ćwiczysz codziennie i spożywaj zbilansowane posiłki. Co najważniejsze, wiedz, że można zrobić sobie przerwę. Niezależnie od tego, czy jesteś współmałżonkiem, członkiem rodziny, współpracownikiem, czy bliskim przyjacielem, który zapewnia ucho do słuchania, rozsądnie jest zająć trochę miejsca, jeśli czujesz się przytłoczony.
Słowo z Verwell
Możesz być integralną częścią bólu głowy swojej ukochanej osoby lub migreny – trudne zadanie, ale takie, które może przynieść pokój i perspektywę dla twojego życia, jeśli go przyjmiesz. To powiedziawszy, rozwijaj się również i postępuj właściwie dla swojej ukochanej osoby, co czasami oznacza cofanie się.
