Czy jesteś na diecie, w której częścią celu jest ketoza żywieniowa? Niektóre diety, takie jak dieta Atkinsa, zalecają testowanie, aby dowiedzieć się, czy twoje ciało generuje ketony. Najłatwiejszym i najtańszym sposobem na to jest przetestowanie moczu za pomocą Ketostix lub podobnego paska testowego. Chociaż nie jest to metoda najdokładniejsza, może być pomocna w testowaniu w domu, zwłaszcza gdy jesteś nowy na dietę ketogeniczną.
Indywidualna reakcja jest różna, więc różne ilości węglowodanów będą powodować ketozę żywieniową u różnych osób. Jak dobrze, możesz jeść coś, co jest wyższe w węglowodany, niż sobie uświadomiłeś. Testy ketonowe mogą dostarczyć informacji, które pomogą zindywidualizować dietę. Zapewnia także motywację do pozostawania w ketozie.
Ketoza odżywiania a kwasica ketonowa
Osoby z cukrzycą testują poziom ketonów w celu sprawdzenia kwasicy ketonowej, która jest poważnym stanem. Zinterpretują odczyt znacznie inaczej. Ilość ketonów generowanych podczas diety ketogennej jest znacznie niższa niż poziom niebezpieczny obserwowany w cukrzycowej kwasicy ketonowej. Jeśli masz cukrzycę, przedyskutuj swój plan dietetyczny z lekarzem.
Jak korzystać z pasków testujących keton
Aby przetestować mocz, potrzebne będą paski testowe moczu ketonowego. Dostępnych jest wiele marek, takich jak Ketostix i Chemstrip. Nazwa Ketostix jest często używana w odniesieniu do paska testowego ketonowego, bez względu na producenta.
Zależnie od tego, co kupisz, przeczytaj szczegółowy opis produktu, aby sprawdzić, czy jego zalecenia różnią się od ogólnych instrukcji. Zauważ też, że test będzie trudny do interpretacji, jeśli jesteś osobą bezbarwną. Być może będziesz musiał poprosić znajomego lub członka rodziny o sprawdzenie lektury.
Badanie wykazało, że najbardziej wiarygodna pora dnia na badanie moczu podczas ketogenicznej diety to poranny lub po kolacji mocz.
Kiedy będziesz gotowy do testowania, wykonaj następujące kroki:
- Możesz przejść testowy koniec paska przez mocz podczas oddawania moczu (należy go całkowicie zwilżyć) lub zebrać mocz w czystym, suchym pojemniku i zanurzyć pasek testowy w.
- Otrząsnąć nadmiar kropli moczu.
- Poczekaj 15 sekund lub jakąkolwiek godzinę na markach pasków testowych, których używasz.
- Porównaj kolor paska na tablicy kolorów z boku butelki.
Każdy kolor inny niż oryginalny beżowy oznacza, że w moczu znajduje się trochę ketonów. Im bliżej koloru jest głęboki fiolet, tym więcej ketonów znajduje się w twoim ciele. Nie musi to oznaczać, że im ciemniej, tym lepiej. Niektórzy uważają, że niski do średniego poziom ketozy jest "słodkim punktem" dla utraty wagi i dobrego samopoczucia.
Wady badań ketonu w moczu w diecie ketogennej
Testowanie ketonów w moczu jest nierzetelne. Jest tak, ponieważ poziom ketonów w moczu niekoniecznie odzwierciedla poziom we krwi. Na przykład rozcieńczenie moczu robi ogromną różnicę.
Ponadto, w miarę upływu czasu, osoby na diecie ketogennej mają zazwyczaj niższy poziom ketonów w moczu. Myślenie jest takie, że organizm staje się lepszy w recyklingu z czasem i nie wydala więcej nadmiaru acetonu.
Badania krwi ketonów są znacznie bardziej wiarygodne, jednak paski testowe są bardzo drogie.
Niedawno niektórzy ludzie stosujący dietę ketogenną stosowali analizatory oddechu. Ketonix jest jednym z najbardziej znanych produktów stworzonych z myślą o konsumentach w domu.
Wskazówki dotyczące zestawów do testowania ketonów
Chociaż nie są one całkowicie dokładne, możesz poprawić wyniki testów moczu ketonów, pamiętając o kilku rzeczach.
- Sprawdź datę ważności zestawu testowego. Wygasły zestaw może dawać fałszywe wyniki.
- Pamiętaj o przechowywaniu pasków testowych przy szczelnie zamkniętej pokrywie. Jakakolwiek wilgoć lub długotrwała ekspozycja na powietrze spowoduje nieprawidłowe działanie pasków.
- Jeśli jesteś odwodniony, stężenie ketonu w moczu będzie oczywiście wyższe i da ci "fałszywy pozytyw". Często zdarza się to w łagodnym stopniu rano. Podobnie, jeśli pijesz dużo płynów, stężenie ketonowe będzie niższe i da ci "fałszywy negatyw".
- Jeśli jesteś sfrustrowany badaniami moczu z powodu niespójności, rozważ albo nie testowanie, albo testowanie krwi ketonowej.
