Melatonina jest hormonem uwalnianym przez szyszynkę – malusieńki gruczoł znajdujący się głęboko w mózgu. Podczas gdy melatonina odgrywa wiele ról, jest głównie znana ze swojej roli w regulowaniu cyklu snu / czuwania.
Badania wykazały związek między niskim poziomem melatoniny i migreny. Dokładniej, u osób z przewlekłą migreną stwierdzono niższy poziom melatoniny niż u osób z epizodycznymi migrenami.
Ponadto badania wykazały różnicę w poziomie melatoniny u migren w oparciu o ich ataki – niższy poziom melatoniny w dniach ataków migreny w porównaniu do dni bez migreny.
Z powodu tych odkryć naukowcy zaczęli badać, czy suplementacja melatoniną może pomóc w zapobieganiu migrenom.
Melatonina w profilaktyce migreny
W jednym badaniu z 2016 roku w Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry about około 180 osób z migreną zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej 3 mg melatoniny, tabletki placebo lub 25 mg amitryptyliny co wieczór przed snem. Uczestnicy byli obserwowani przez 12 tygodni. Wyniki wykazały, że melatonina była znacznie lepsza niż placebo i porównywalna z amitryptyliną w zapobieganiu atakom migreny. Ponadto melatonina była lepiej tolerowana niż amitryptylina, co oznacza mniej działań niepożądanych (jak senność).Innym badaniem wspomagającym było badanie pilotażowe z 2016 roku w
Funkcjonalnej Neurologii. W tym badaniu czterdziestu jeden uczestników z bólem głowy typu przewlekłego lub migreną przyjmowało 4 mg melatoniny doustnie 30 minut przed snem każdego wieczoru przez sześć miesięcy.
Wyniki wykazały, że nastąpił znaczny spadek liczby bólów głowy i migreny po sześciu miesiącach leczenia, w porównaniu do wartości wyjściowych (przed rozpoczęciem melatoniny).
Należy jednak pamiętać, że wspomniane badanie z
Funkcjonalnej Neurologii jest badaniem pilotażowym. Oznacza to, że nie było grupy kontrolnej, więc uczestnicy wiedzieli, że biorą melatoninę. Innymi słowy, efekt placebo mógł odegrać tu ważną rolę.Ponadto nie wszystkie badania wykazały korzyści w ograniczaniu migreny przy suplementacji melatoniną. Na przykład w badaniu z roku in Neurologii
46 uczestników z migreną zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej pigułkę placebo lub 2 mg melatoniny o przedłużonym uwalnianiu przed snem przez 8 tygodni.Wyniki pokazały, że chociaż melatonina i pigułka placebo doprowadziły do zmniejszenia liczby migren, nie było praktycznie żadnej różnicy między nimi. Innymi słowy, stwierdzono, że melatonina nie jest lepsza niż placebo.Niektórzy eksperci mogą twierdzić, że badanie miało szereg ograniczeń, w tym krótki okres (tylko 8 tygodni) i wyższy niż oczekiwano efekt placebo w badaniu.
Czy Melatonina działa w zapobieganiu migrenom?
Trudno powiedzieć na pewno, ponieważ w badaniach stosowano różne dawki melatoniny (2 mg w porównaniu z 3 mg w porównaniu z 4 mg), różne formulacje (natychmiastowe uwalnianie w porównaniu z przedłużonym uwalnianiem) i różne ramy czasowe (2 miesiące w porównaniu z 3 miesiącem w porównaniu z 6 miesiącami).
Ponadto eksperci nie bardzo wiedzą, w jaki sposób melatonina jest ściśle powiązana z migrenami. Wielu spekuluje, że suplementacja melatoniną poprawia sen, a brak snu lub nieodpowiedni sen jest powszechnym wyzwalaczem migrenowym.
To wszystko jest powiedziane, podczas gdy potrzebne są dodatkowe badania, aby złagodzić rolę melatoniny w zapobieganiu migrenom, nie zdziw się, jeśli twój lekarz daje ci prawo do wypróbowania melatoniny w nocy.
Plusem melatoniny jest jej dostępność bez recepty, niedrogie i ogólnie dobrze tolerowane. Minusem jest to, że ponieważ melatonina jest suplementem, nie jest regulowana przez FDA.
Może również powodować zmęczenie i zawroty głowy w ciągu dnia oraz wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Słowo od Verywella
Podczas gdy dane naukowe potwierdzające rolę melatoniny w zapobieganiu migrenom nie są tak solidne, jak chcieliby eksperci, melatonina może być warta ujęcia. Oczywiście, jak każdy suplement, witamina lub lekarstwa, ważne jest, aby brać melatoninę wyłącznie pod kierunkiem swojego lekarza.
