Coraz popularniejsze staje się stosowanie suplementów żywieniowych lub żywności w profilaktyce migreny. Jednym z suplementów diety jest ryboflawina, która jest witaminą B znajdującą się w potrawach codziennego użytku, takich jak migdały, szpinak, grzyby i produkty pełnoziarniste.
Oto bliżej przyjrzeć się ryboflawinie, jak odgrywa ona rolę w rozwoju migreny i czy należy rozważyć jej zapobieganie migrenom.
Rola ryboflawiny odgrywa się w migrenach?
Mitochondria są motorami komórek. Są odpowiedzialne za podsycanie reakcji metabolicznych potrzebnych do utrzymania struktury i funkcji komórki. W migrenach niektórzy naukowcy sądzą, że defekt mitochondrialny może zmniejszyć próg napadów migreny. Prowadzi to do tego, że mózg reaguje nadmiernie na wyzwalacze migrenowe.
Ryboflawina odgrywa ważną rolę w metabolizmie komórek. Tak więc suplementacja ryboflawiną może pomóc przezwyciężyć tę wadę mitochondrialną – lub zaburzenie metabolizmu energetycznego mózgu – przez zwiększenie wydajności energetycznej mitochondrium.
Czy ryboflawina działa?
Amerykańskie wytyczne American Headache Society i American Academy of Neurology dotyczące zapobiegania migrenie epizodycznej wymienionej liście ryboflawiny jako leku o poziomie B lub "prawdopodobnie skuteczne" w zapobieganiu migrenom.
Z tego wynika, że istnieją tylko dwa randomizowane, kontrolowane badania, w których badano zastosowanie ryboflawiny w zapobieganiu migrenom – i oba są małe.
W jednym z badań w Neurologii, 55 migrantów zostało losowo przydzielonych do grup otrzymujących placebo lub tabletkę cukru lub 400 mg ryboflawiny w okresie 3 miesięcy. Wyniki wykazały, że ryboflawina zmniejsza liczbę dni bólu głowy o co najmniej połowę w 59 procentach grupy ryboflawinowej w porównaniu z 15 procentami grupy placebo.
W tym badaniu odnotowano trzy niepożądane działania, jeden w grupie placebo – skurcze brzuszne – oraz dwie w biegunce grupy ryboflawinowej i nadmierne oddawanie moczu.
W innym badaniu z bólem głowy, 49 migren otrzymało kombinację ryboflawiny (400 mg), magnezu (300 mg) i feverfew (100 mg) lub placebo (25 mg ryboflawiny) przez 3 miesiące. Powodem podawania małej dawki ryboflawiny jako placebo jest to, że ryboflawina nadaje moczowi barwę fluorescencyjną na żółto. W ten sposób uczestnicy byli naprawdę ślepi na to, jakie leki zostały im podane.
Wyniki wykazały, że obie grupy – placebo i tabletki złożone – charakteryzowały się znacznym zmniejszeniem liczby migren i dni migrenowych. Tak więc nie było różnicy między grupą placebo a grupą, która otrzymała suplement łączony.
Z powyższego badania wynika, że prawie połowa zarówno placebo, jak i grupy terapeutycznej odnotowała znaczną redukcję migren, sugerując, że nawet mała dawka ryboflawiny (25 mg) odgrywała rolę w zapobieganiu migrenom.
Co to wszystko ma znaczenie, jeśli masz migrenę?
Ryboflawina może stanowić rozsądną opcję zapobiegania migrenom. Pomocne mogłyby być większe badania i badania porównujące ryboflawinę z tradycyjnymi lekami zapobiegającymi migrenom.
Jak zawsze, należy skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu diety.
