Chociaż istnieje wiele różnych schorzeń, w których biegunka jest objawem, czasami przyczyną biegunki może być po prostu stres lub niepokój. Jeśli tak się dzieje – to znaczy, masz objawy biegunki, gdy nie jesteś chory, ale zamiast tego jesteś po prostu "zestresowany" – byłoby pomocne dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i jakich strategii możesz użyć, aby uniknąć tego nieprzyjemnego, a na pewno niechciany, fizyczny objaw.
Link
Przyczyną biegunki podczas stresu jest bezpośredni związek z zaprogramowaną reakcją stresową organizmu, co zwykle określa się mianem reakcji "walcz lub uciekaj". Ta reakcja wspaniale pomogła nam przetrwać jako gatunek, szczególnie wtedy, gdy mieliśmy do czynienia z takimi głodnymi lwami. Ale ta sama reakcja stała się bardziej kłopotliwa w świetle wyzwań, przed którymi stoisz i szybkiego tempa współczesnego życia.
Gdy natrafisz na coś, co postrzegasz jako zagrożenie, twoje ciało reaguje różnymi zmianami fizycznymi: zwiększają się tętno i oddychanie, twoje mięśnie napinają się, krew kieruje się do twoich kończyn, a najbardziej pasuje do aktualnej dyskusji, twoja okrężnica skurcze przyspieszają. W niektórych przypadkach wzrost aktywności okrężnicy może prowadzić do objawu biegunki.
Odszyfrowywanie, czy jest to IBS
Osoby z zespołem nadwrażliwości jelita grubego (IBS) mogą łatwo potwierdzić wpływ stresu na układ trawienny.
Można jednak również doświadczyć biegunki wywołanej stresem bez IBS. IBS jest zespołem, który obejmuje nawracające napady bólu brzucha oraz znaczące i ciągłe problemy z biegunką lub zaparciem. Diagnozę IBS przeprowadza się zgodnie z określonymi kryteriami określonymi jako kryteria rzymskie.
Jeśli twoja biegunkowa biegunka zdarza się dość często, powinieneś umówić się z twoim lekarzem dla właściwej diagnozy, ponieważ są inne warunki zdrowia, które mogą spowodować biegunkę kiedy jesteś pod wpływem stresu. Ale jeśli twoja biegunka związana ze stresem zdarza się raz na jakiś czas, jest mało prawdopodobne, że coś się dzieje.
Co możesz zrobić
Nie musisz biernie borykać się z biegunką wywołaną lękiem. Istnieje wiele technik radzenia sobie ze stresem, których możesz użyć, aby pomóc Twojemu organizmowi stać się bardziej odpornym na reakcję na zewnętrzne czynniki stresogenne. Dwie czynności, które zostały powiązane z obniżeniem podstawowego poziomu lęku ciała, to joga i medytacja. Regularne wykonywanie jednego lub obu z nich pomoże ci skuteczniej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w twoim życiu, które się pojawiają.
Istnieją również pewne techniki relaksacyjne, które można zastosować "na miejscu", aby pomóc swojemu organizmowi wyłączyć reakcję na stres, a tym samym, miejmy nadzieję, uspokoić je, oszczędzając przed kolejnymi epizodami biegunki. Obejmują one wizualizację, ćwiczenia głębokiego oddychania i ćwiczenia relaksacyjne mięśni. Podobnie jak wszystkie umiejętności, te ćwiczenia relaksacyjne są bardziej skuteczne, gdy są ćwiczone regularnie.
Jeśli często przebywasz w stresie, ważne jest, aby obiektywnie spojrzeć na swoje życie, aby sprawdzić, czy można wprowadzić zmiany w celu zmniejszenia ogólnego poziomu stresu. Umiejętności rozwiązywania problemów i asertywności mogą być wykorzystane, aby twoje życie było wygodniejsze. Pomocne może być zainicjowanie psychoterapii, która pomoże ci lepiej radzić sobie z napięciami i wyzwaniami, które przyczyniają się do biegunki wywołanej stresem.
Kiedy należy się skontaktować z lekarzem
Nawet jeśli jesteś dość pewny, że stres jest sprawcą, powinieneś omówić z lekarzem nietypową skargę fizyczną, aby upewnić się, że nie ma innych procesów chorobowych i nie przyczyniasz się do tego problemu.
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza:
- Krew w kale lub jakiekolwiek objawy krwawienia z odbytu
- Odwodnienie
- Gorączka powyżej 102 F lub gorączka trwająca dłużej niż trzy dni
- Krwawienie z odbytu
- Ciężki ból brzucha
