Według badań przeprowadzonych przez National Highway Traffic Safety Administration, senność w prowadzeniu pojazdów była odpowiedzialna za 72 000 wypadków, 44 000 urazów i 800 zgonów w 2013 roku. Inne badania wskazują, że te liczby są w rzeczywistości niedocenione i sugerują, że do 6000 śmiertelnych wypadków jest spowodowanych senną jazdą każdego roku.
Brak snu może poważnie wpłynąć na czas reakcji, osąd i zdolność koncentracji, co może być szczególnie niebezpieczne, jeśli prowadzisz samochód.
Niezależnie od tego, czy masz zamiar wyruszyć w długą podróż, czy nie, musisz przeczytać te wskazówki, jak uniknąć sennej jazdy.
Jak uniknąć zasypiania podczas jazdy
Jeśli jesteś jak inne osoby, pierwszym przystankiem po uruchomieniu samochodu jest kawa. Chociaż kofeina, napoje energetyczne i inne sztuczki mogą ożywić cię tymczasowo , nie są niezawodne i nie działają przez dłuższy czas.Najlepszym rozwiązaniem dla zmęczenia przemiennika jest przede wszystkim brak zmęczenia. Oto kilka wskazówek, które sprawią, że będziesz czujny podczas długiej podróży:
Brak długu spać.
- Przygotowując się na długą przejażdżkę, upewnij się, że masz kilka dni od 7 do 9 godzin snu z rzędu. Poczujesz się odświeżony i gotowy do pracy. Rób przerwy.
- Możesz odczuwać pokusę uniknięcia robienia przerw, aby jak najszybciej dotrzeć do miejsca docelowego, ale przerwy pozwolą Ci wysiąść z samochodu, poruszać się i rozciągać. Zaplanuj przerwy w jedzeniu i obudź się. Możesz nawet wcisnąć się w szybką 20-minutową drzemkę. Przyjazd do północy.
- Czas od północy do wczesnego poranka jest wtedy, gdy nasze ciało najbardziej chce spać, co sprawia, że jest to najbardziej niebezpieczny czas jazdy. Jeśli nie możesz uniknąć jazdy w nocy, spróbuj przynajmniej podzielić podróż na dwie nogi i spędzić noc w hotelu. Na zmianę.
- Jeśli podróżujesz z innymi osobami, bezwzględnie obróć czas za kierownicą. To da ci czas na relaks i złapanie Zs. Poznaj znaki ostrzegawcze.
- Jeśli nie pamiętasz ostatnich kilku chwil jazdy, ziewujesz stale lub nie możesz skupić się na swoich oczach, albo oddaj kierownicę komuś innemu, albo złap się na drzemkę. Czego nie robić
Wiele osób myśli, że otwarcie okna, głośna muzyka lub rozmowa przez telefon pomaga im nie zasnąć i uniknąć senności. Chociaż mogą czuć się jakby "pracowali", są w rzeczywistości dość niebezpieczni, ponieważ odwracają uwagę od prowadzenia pojazdu, co w 100% przyciąga twoją uwagę. Te "sztuczki" dają także fałszywe poczucie bezpieczeństwa, sprawiając, że czujesz się tak, jakbyś był w ruchu, kiedy naprawdę musisz przestać.
Nie polegaj na trikach, które pozwolą ci przejść przez podróż. Albo podziel się obowiązkami kierowcy z kimś innym, albo, jeśli lecisz samotnie, zatrzymaj się i zrób szybką drzemkę.
