Śledzenie ciśnienia krwi jest ważnym krokiem w utrzymaniu zdrowia serca w miarę starzenia się. Ale dokładne odczytanie ciśnienia krwi nie jest tak łatwe, jak może wyglądać, a błędy są powszechne. Wykonaj te siedem kroków za każdym razem, gdy mierzysz ciśnienie krwi, aby upewnić się, że masz najdokładniejszy odczyt.
Sprawdź swój sprzęt
Zawsze upewnij się, że Twój sprzęt działa prawidłowo.
Ciśnienie krwi mankietu i mankietu powinny być w dobrym stanie ze świeżymi bateriami. Jeśli używasz ręcznego manometru, upewnij się, że twój stetoskop jest czysty i działa dobrze.
Zrelaksuj
Ciśnienie krwi może wzrosnąć i spaść w zależności od stanu naszego ciała. Jeśli jesteś zdenerwowany, niespokojny lub wzburzony, twoje ciśnienie krwi wzrośnie, co może wywołać fałszywy alarm. Poświęć kilka chwil, aby odpocząć cicho przed podjęciem ciśnienia krwi: Przygotuj wszystko, usiądź i oddychaj.
Upewnij się, że pasuje mankiet
Mankiet do pomiaru ciśnienia krwi powinien zmieścić się w około trzech czwartych górnej części ramienia. Powinien łatwo obejść ramię, a rzep powinien się szczelnie zamknąć. Jeśli mankiet nie pasuje prawidłowo, prawdopodobieństwo otrzymania niedokładnego odczytu jest większe.
Ustaw ramiona
Podczas czytania ciśnienia krwi ramię powinno znajdować się na tym samym poziomie serca. Jeśli twoja ręka znajduje się wyżej niż poziom twojego serca, twój odczyt może być fałszywie niski.
Jeśli twoje ramię znajduje się poniżej poziomu twojego serca, twoje ciśnienie krwi może być fałszywie wysokie.
Dostosuj pozycję siedzącą
Siedząc z oparciem i stopami na podłodze jest najlepsza pozycja do dokładnego czytania. Nie poruszaj się, mierząc ciśnienie krwi i zostawiając nogi w jednej pozycji.
Oddychaj głęboko i spokojnie.
Zapisuj to w dół
Zbyt często osoba, której ciśnienie krwi zostało odczytane, pielęgniarka lub członek rodziny próbuje zapamiętać ciśnienie krwi i zapisać je później. Może to jednak prowadzić do wielu błędów. Zamiast tego, upewnij się, że ty lub inna osoba biorąca czytanie natychmiast zapisuje Ci ciśnienie krwi i że jest ono kopiowane bezpośrednio z miernika ciśnienia krwi.
Wznieś ciśnienie krwi w domu
Nawet jeśli regularnie odwiedzasz lekarza, warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi w domu. Jest wiele rzeczy związanych z widzeniem lekarza, który może spowodować zmianę ciśnienia krwi, w tym lęk; złość na temat formularzy, płatności lub długiego czasu oczekiwania; przejście przez parking lub porę dnia. Rutynowo mierz ciśnienie krwi w domu i przechowuj dziennik. Następnie przynieść dziennik z tobą, gdy zobaczysz swojego lekarza i odezwać się, jeśli odczyty w biurze są inne niż odczyty w domu.