Jeśli masz ból stawu krzyżowo-biodrowego (SIJ), wtedy rozumiesz, jak trudno jest go leczyć. Ból, znajdujący się na jednej lub obu stronach pleców tuż nad pośladkami, wydaje się przychodzić i odchodzić, i może ograniczać zdolność do zginania się, siedzenia i wykonywania wielu zajęć rekreacyjnych.
Twój fizjoterapeuta może pomóc w leczeniu bólu SIJ. On lub ona może określić przyczynę bólu i opracować strategie, które pomogą zmniejszyć ból SIJ i poprawić ogólną mobilność.
Można zalecić określone ćwiczenia dla bólu SIJ, a sposoby leczenia mogą być konieczne, aby zmniejszyć ból i stan zapalny w obrębie SIJ.
Taśma kinezjologiczna może również służyć do leczenia bólu SIJ. Taśma kinezjologiczna to elastyczna taśma bawełniana, która może być używana do zmniejszenia bólu i skurczów mięśni, ułatwienia funkcji mięśni i zmniejszenia punktów spustowych mięśnia.
Przed użyciem taśmy kinezjologicznej do leczenia dysfunkcji SIJ należy porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna w użyciu. Niektóre osoby o szczególnych warunkach powinny unikać używania taśmy.
Powinieneś także zapoznać się z różnymi rodzajami taśm kinezjologicznych i nauczyć się, jak prawidłowo nacinać i nakładać taśmę. Aby leczyć ból SIJ za pomocą taśmy kinezjologicznej, musisz mieć możliwość dotarcia do pleców. Wskazane jest, aby pomóc Ci przyjaciel lub członek rodziny.
Jak zastosować taśmę
Aby użyć taśmy kinezjologicznej do leczenia bólu SIJ, wykonaj następujące proste czynności:
- Odetnij trzy paski taśmy kinezjologicznej o długości od 4 do 6 cali.
- Usiądź na krześle i lekko pochyl się do przodu.
- Zastosuj jedną taśmę ściągającą pod kątem ponad SIJ ze 100% naciągnięciem taśmy. Końce należy przylegać bez rozciągania.
- Zastosuj następną taśmę do podnoszenia, ponownie ze 100% naciągiem, pod kątem 45 stopni do pierwszego paska. Powinieneś teraz mieć "x" nad swoim SIJ.
- Zastosuj końcowy pas startowy z 100% rozciągnięciem na "x" wykonanym z dwóch pierwszych kawałków taśmy kinezjologicznej.
Powinieneś teraz mieć wzór taśmy w kształcie gwiazdy nad twoim bolesnym SIJ. Taśma może pozostać nad SIJ przez 3 do 5 dni. Zwróć uwagę na oznaki podrażnienia wokół taśmy. Jeśli Twoja skóra ulegnie podrażnieniu, usuń taśmę i skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby uzyskać inne możliwości leczenia bólu SIJ.
Co właściwie robi taśma?
Podczas stosowania taśmy kinezjologicznej w leczeniu bólu stawów krzyżowo-biodrowych, jednym z często zadawanych pytań jest: "Jak to działa?" Istnieje kilka teorii wyjaśniających, dlaczego taśma pomaga zmniejszyć ból SIJ, ale nie ma żadnych opublikowanych danych, które mogłyby pomóc w stosowaniu tej techniki.
Jedna z teorii na temat mechanizmu działania taśmy kinezjologicznej polega na tym, że pomaga ona usunąć nadmiar tkanki z bolesnego stawu SI, a to może pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół stawu.
Inną teorią jest to, że oderwanie tkanek pomaga stworzyć różnicę ciśnień pod taśmą, co pozwala na zwiększenie cyrkulacji do tkanek otaczających twój staw SI. Ta zwiększona cyrkulacja pomaga przynieść świeżą krew i składniki odżywcze, a to może pomóc stworzyć środowisko, w którym może nastąpić optymalne uzdrowienie.
Wreszcie, niektórzy lekarze uważają, że taśma kinezjologiczna pomaga w prawidłowej aktywacji mięśni w mięśniach wokół stawów SI. Ta ulepszona aktywacja mięśniowa pomaga utrzymać miednicę i stawy SI we właściwej pozycji, a tym samym ponownie odczuwa ból SIJ.
Ostrożność: taśma kinezjologiczna jest stosunkowo nowym leczeniem, a rygorystyczne dane naukowe na temat wpływu użycia taśmy na ból SIJ nie zostały jeszcze opublikowane. Czy to oznacza, że to nie działa? Niekoniecznie, ale ważne jest, aby zrozumieć, czego się spodziewać, używając taśmy kinezjologicznej do leczenia bólu SIJ.
Jeśli masz ból SIJ, powinieneś odwiedzić swojego fizjoterapeutę, aby nauczyć się prawidłowych ćwiczeń i sposobów leczenia, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Taśma kinezjologiczna dla twoich stawów SI może być jednym ze składników, który może pomóc zmniejszyć twój ból i poprawić twoją całkowitą bezbolesną mobilność.
