Jak wybrać najlepszy probiotyk

suplementów probiotycznych, Ważne jest, efektów ubocznych, niemowląt dzieci, suplementu probiotycznego

Probiotyki wydają się być obecnie największą furią. Przy wielu rzekomych korzyściach i stosunkowo niskim ryzyku wystąpienia efektów ubocznych, producenci wykorzystują rosnące możliwości biznesowe. Zamiast zostawiać swoje zdrowie w rękach wielkiego biznesu, ważne jest, abyś był jak najlepiej wykształcony o najlepszych rodzajach probiotyków, abyś mógł wybrać to, co jest dobre dla Ciebie i Twojej rodziny.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy (bakterie lub drożdże), które, jak wykazano, przynoszą korzyści zdrowotne dla ludzi. Są one dostępne w formie suplementów lub w probiotycznych produktach spożywczych i napojach. Uważa się, że probiotyki są zbliżone i zwiększają poziom "dobrych" bakterii występujących w jelitach. Uważa się, że te "dobre" bakterie wzmacniają nasze zdrowie dzięki wsparciu naszych systemów odpornościowych.

Na rynku istnieje wiele rodzajów probiotyków, dwie z głównych grup to Lactobacillus lub Bifidobacterium. Bez względu na grupy, każdy ma wiele odmian. Chociaż nie wiadomo na pewno, niektórzy naukowcy uważają, że różne szczepy mają różny wpływ na organizm.

Dlaczego teraz?

Obecne probiotyczne pchnięcie nadaje się do pytania: "Jeśli ludzie dobrze sobie radzą bez przyjmowania suplementów probiotycznych przez tysiące lat, dlaczego teraz są tak ważni?" Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, nastąpiły pewne znaczące zmiany kulturowe, które miały wpływ na florę jelitową (populację organizmów, które zaludniają nasze jelita).

Obejmują one stosowanie antybiotyków, diety pozbawione zdrowej żywności pochodzenia roślinnego, chłodzenie i ulepszoną sterylizację żywności. To, czego jeszcze nie wiemy, jest prawdą, jeśli probiotyki faktycznie odwracają te zmiany i wspierają zdrowie flory jelitowej.

Jak probiotyki mają pomagać w zdrowiu

Probiotyki mają teoretycznie następujące zalety zdrowotne:

  • Wzmocnij system odpornościowy.
  • Zwiększ produkcję witamin z grupy B.
  • Pomóż odpędzić infekcję.
  • Zmniejsz populację szkodliwych bakterii.
  • Popraw grubość i wytrzymałość śluzu, który wyścieła jelita.

Probiotyki dla konkretnych problemów zdrowotnych

Chociaż wielu producentów będzie wysuwać roszczenia dotyczące korzyści związanych z probiotykami dla różnych rodzajów zaburzeń, nie zawsze są badania, które poprą te roszczenia. Prowadzenie wysokiej jakości badań nad probiotykami może być trudne ze względu na dużą różnorodność dostępnych szczepów. Wiele badań wykazuje mieszane wyniki. Jednakże, biorąc pod uwagę to, istnieje pewne wsparcie naukowe dla stosowania probiotyków w następujących stanach zdrowia:

  • Biegunka związana z antybiotykami (Lactobacillus GG)
  • Atopowe zapalenie skóry
  • Candida
  • Zapalenie dziąseł i zapalenie ozębnej
  • Zakaźna biegunka
  • Zapalna choroba jelit (IBD)
  • Zespół jelita drażliwego (IBS)
  • Nietolerancja laktozy
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)
  • Infekcja wirusowa, ostra, u dzieci

Ponadto istnieją wstępne badania wskazujące, że probiotyki mogą odgrywać rolę w zapobieganiu następującym stanom zdrowia zaburzenia:

  • Astma u niemowląt i dzieci
  • Alergia na mleko krowie u niemowląt i dzieci
  • Wnęki dentystyczne
  • Zapalenie uchyłka
  • Biegunka podróżnych (Lactobacillus GG)
  • Nawrót infekcji C-Diff (Lactobacillus GG)
  • Zakażenie układu moczowego

Jak wybrać probiotyk Dodatek

Jeśli zdecydujesz się użyć suplementu probiotycznego i uzyskasz zgodę lekarza, rób to uważnie przeczytać etykietę. Chcesz mieć pewność, że suplement zawiera żywe odmiany bakterii lub drożdży i że żywotność tych szczepów jest zagwarantowana w momencie użycia, a nie w czasie produkcji. Inne punkty porównania to liczba szczepów bakterii i liczba jednostek tworzących kolonie, chociaż niekoniecznie gwarantuje to wyniki.

Niestety, w USA nie ma federalnych standardów dotyczących suplementów probiotycznych. W związku z tym istnieje ryzyko zakupu produktu bez gwarancji, że zawiera on reklamowane szczepy probiotyczne, że szczepy są żywe lub że produkt jest wolny od niezdrowych składników. Dlatego najlepiej wybrać markowy probiotyk, który ma badania potwierdzające ich skuteczność. Oto kilka przykładów:

  • Align
  • Culturelle
  • Florastor
  • VSL # 3

Pamiętaj, że probiotyki to żywe organizmy. Pamiętaj, aby używać zakupionych probiotyków przed datą ich wygaśnięcia i przechowywać je zgodnie z instrukcjami pakowania. Niektóre preparaty wymagają chłodzenia, podczas gdy inne, ponieważ są w spoczynku, są w porządku w chłodnym, suchym miejscu.

Uwaga ostrzegawcza

Chociaż większość badań wykazała niewiele, jeśli w ogóle, negatywnych efektów ubocznych, ważne jest, aby pamiętać, że badania nad probiotykami są jeszcze w fazie wstępnej. Może występować pewne ryzyko dla osób, które mają określone schorzenia. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu probiotycznego skonsultować się najpierw z lekarzem, aby upewnić się, że nie narażasz swojego zdrowia na ryzyko.

Like this post? Please share to your friends: