Zmęczenie jest częstym problemem dla osób z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD). Choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego powodują, że jesteś bardziej niż "zmęczony", mogą prowadzić do głębokiego zmęczenia. Niestety, czasy w życiu każdego człowieka, gdy wyglądają na zmęczone, są problemem. Jeśli czujesz się zmęczony i koniecznie musisz wyjść i wyglądać na odrobinę wypoczętego, istnieje kilka sposobów na podrobienie go.
Należy jednak powiedzieć, że nigdy nie powinieneś wyglądać na mniej zmęczonego, gdy spotykasz się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Twoi lekarze muszą zobaczyć cię tak, jak jesteś, aby mogli dokonać dokładnej oceny i dowiedzieć się, jak bardzo jesteś zmęczony. Jeśli ukryjesz objawy przed lekarzem, nie uzyskają one dokładnego obrazu tego, jak wpływa na ciebie Twój IBD.
1Deal ze zmęczeniem
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale punktem wyjścia powinno być zawsze aktywne zarządzanie swoim zmęczeniem. To więcej niż dobry sen, ale sen jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Pomocne mogą być także inne przyczyny zmęczenia, takie jak nocne poty, nocne podróże w łazience lub skutki uboczne leków. Dzięki istniejącemu planowi łatwiej będzie sobie poradzić z codziennymi czynnościami.
2Medytacja
Jeśli masz tylko kilka minut, weź spokojny odpoczynek, aby się wycentrować i uspokoić umysł. Gdy zaczynasz od spokojnego miejsca, możesz wyglądać na mniej oszołomionego. Medytacja nie musi być niczym formalnym, może być tak prosta jak słuchanie uspokajającej muzyki lub dźwięków w tle (takich jak biały szum czy deszcz) i zamykanie oczu na 10 lub 15 minut.
3Te torby na oczy
Jedną z szybkich rzeczy, które możesz zrobić podczas odpoczynku lub medytacji, jest włożenie torebek z herbatą na powieki. Jeśli trzymasz je w lodówce, możesz je natychmiast położyć na zmęczonych oczach. Tylko uważaj, aby użyć herbaty zapakowanej w niebielone bawełniane torby. S 4Smile
Wahamy się, aby o tym wspomnieć, ponieważ wiele osób nie chce, aby kazano im się uśmiechać (i słusznie). Jeśli absolutnie nie chcesz się uśmiechać, nie rób tego. Jednak jeśli masz rozmowę o pracę, randkę lub inne ważne wydarzenie przed tobą, możesz zacząć od uśmiechu. Uśmiech ma pewne zalety dla zdrowia psychicznego i osobiście zauważyłem, że spotkanie z nieszczęśliwą osobą może zostać odwrócone, jeśli się na nie uśmiechasz. W 5Wear Something Bright
Nikt nie lubi czarnych ubrań bardziej niż ja i mam szafę pełną ciemnych ubrań, aby to udowodnić. Ale kiedy już jesteś zmęczony, ciemne ubranie nie zrobi ci żadnych przysług ani nie sprawi, że będziesz wyglądać tak, jakbyś spał całą noc. Wypróbuj jasny szalik lub inne akcesorium, szczególnie w okolicach twarzy. Ta rada nie jest tylko dla kobiet, ale również dla mężczyzn, którzy mogą dodać niebieską lub zieloną szafę, aby ją rozjaśnić. D 6 Zmniejsz trochę wody
Picie wystarczającej ilości wody to po prostu stara, dobra rada na każdy dzień twojego życia, ale kiedy jesteś zmęczony, szklanka zimnej wody może przejść długą drogę. Jeśli nie jesteś zakochany w wodzie, możesz napełniać ją wszystkim, co chcesz, aby było bardziej smaczne. Zwykłe owoce mogą być najlepszym pomysłem, ponieważ nie zawierają żadnych składników, które mogą być niespodzianką dla przewodu pokarmowego. Gorąca woda nasycona cytryną z odrobiną miodu może ci pomóc.
Nie czuj się dobrze, aby dobrze wyglądać
Osoby cierpiące na IBD są bardzo wyćwiczone, jeśli dobrze wyglądają, wstają i idą do pracy lub szkoły, kiedy naprawdę potrzebują odpoczynku w domu. Nie jest moim zamiarem powiedzieć ludziom, że muszą udawać, że są zdrowi i starać się wyglądać "zdrowo". Jednak są na pewno czasy w życiu każdego, kiedy woleliby wyglądać na mniej zmęczonych i zajmować się sprawami dnia. Po to są te wskazówki, więc naprawdę, używaj ich tylko wtedy, gdy naprawdę czujesz się komfortowo. Nie musisz wyglądać "dobrze" dla nikogo.
