Jak zapobiegać wirusowym infekcjom tej zimy

przeciw grypie, Częste mycie, oczu nosa, szczepionka przeciw grypie, wraz wiekiem

Zapobieganie powszechnym infekcjom wirusowym, takim jak przeziębienie lub grypa, staje się jeszcze ważniejsze wraz z wiekiem, szczególnie jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca lub choroby serca. Infekcje, które można odstresować w ciągu tygodnia, gdy byłeś młodszy, stają się poważniejsze wraz z wiekiem i mogą prowadzić do bardziej niebezpiecznych komplikacji, w tym zapalenia płuc lub odwodnienia.

Jak uniknąć przeziębień i grypy

Tutaj, w Stanach Zjednoczonych, zima jest najlepszym momentem na chorobę. Okres zimowy i grypowy rozpoczyna się zwykle w październiku, osiąga szczyt w lutym i może trwać do maja.

Podobnie jak w przypadku większości chorób najlepszym sposobem na przeziębienie i grypę jest zapobieganie. Te osiem wskazówek może pomóc zachować zdrowie nawet w obliczu nieprzyjemnych wirusów.

Zdobądź Flu Flu Shot

Jeśli chodzi o zapobieganie chorobom w okresie przeziębienia i grypy, większość ludzi myśli o szczepionce przeciw grypie. Szczepionka przeciw grypie zawiera ochronę przeciwko szczepom grypy typu A i typu B, zidentyfikowanych jako dominujące w tym roku.

Mimo, że szczepionka przeciw grypie niekoniecznie chroni przed nieuczciwymi szczepami ekspertów od wirusów, nie spodziewała się, że szczepionka przeciw grypie pozostanie najlepszym lekarstwem na pozostawanie bez grypy.

W przeciwieństwie do grypy nie ma szczepionki na przeziębienie.

Umyj ręce

Częste mycie rąk zapobiega przeniesieniu choroby.

Zimny ​​wirus na rękach może pozostać przy życiu przez maksymalnie trzy godziny.

Jeśli w tym czasie dotkniesz oczu lub nosa, możesz zostać zarażony.

Unikaj dotykania oczu lub nosów

Częste mycie rąk jest ważne, ale możesz nie być w stanie nadążyć za każdym handshake, klamką lub przyciskiem windy. Przyzwyczaj się nie dotykać oczu ani nosa, chyba że umyłeś ręce, ponieważ są one najczęstszą drogą wejścia na grypę i zimne wirusy.

Pozostań nawodniony

Suche, centralnie ogrzewane powietrze może sprzyjać odwodnieniu, które może sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby. Pij napoje przez cały dzień, aby się nawodnić i wypij szklankę wody, gdy poczujesz pragnienie.

W szczególności alkohol może powodować odwodnienie.

Wystarczający sen

Trudno walczyć z infekcją, jeśli twoje ciało nie jest wypoczęte. Aby pomóc Ci dobrze spać, staraj się regularnie odpoczywać przed snem. Seniorzy potrzebują od 7 do 9 godzin snu na noc.

Unikaj infekcji samolotami

Podczas sezonu zimowego i grypy wydaje się, że zawsze przynajmniej jedna osoba kaszle w trakcie lotu. Mogą nawet siedzieć tuż za tobą. Najlepszą obroną jest utrzymywanie dobrego nawodnienia i stosowanie sprayu nawilżającego w nosie, ponieważ powietrze w samolocie jest bardzo suche. Suche błony śluzowe nosa prawdopodobnie pękają i otwierają się na infekcję.

Trzymaj się z daleka od ludzi walczących z zimnem

Podczas gdy nie zawsze jest możliwe uniknięcie każdej osoby walczącej z przeziębieniem, staraj się unikać kontaktu z tymi, o których wiesz, że są chorzy. Dotyczy to szczególnie osób z osłabionym układem odpornościowym.

Używaj ostrożnie w bufetach

Jedzenie poza domem lub na rodzinny potluck może być miłe, ale bądź czujny. Jeśli ktoś kaszle na jedzenie lub w jakikolwiek inny sposób zanieczyści jedzenie lub wspólne sztućce, może zostać łatwo przekazany Tobie.

Like this post? Please share to your friends: