Czy odczuwasz ból z uwięzionego gazu jelitowego? Może zjadłeś zbyt dużo zbyt dużej ilości potraw wytwarzających gaz. Wiedząc, co spowodowało twój ból gazowy nie pomoże teraz, po prostu chcesz szybko znaleźć ulgę! Na szczęście istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort związany z uwięzionym gazem i zacząć dzień.
W przypadku sporadycznego ataku gazu, te wskazówki mogą pomóc w zmniejszeniu ciśnienia.
Należy jednak pamiętać, że ból gazowy nie zawsze jest gazem. Jeśli ból jest ciężki i uporczywy lub występują jakiekolwiek objawy zakażenia, gorączki lub krwawienia z odbytu, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Nie stłumuj przechodzących gazów
Jeśli jesteś pewien, że twoje objawy są zdecydowanie związane z uwięzionym gazem, teraz nie czas na myślenie o skromności. Idź do prywatnego miejsca lub znajdź toaletę i po prostu, jak to mówią, "niech leci". Im mniej gazu znajduje się w twoim systemie, tym mniej prawdopodobne, że będziesz cierpiał.
Jeśli to możliwe, Przenieś swoje brzuchy
Jeśli jesteś w stanie wykonać wypróżnienie, idź do niego! Nie czekaj, aż będziesz w zaciszu własnego domu – wybierz dowolny port w czasie burzy. To powiedziawszy, ruch jelitowy pomoże na dwa sposoby:
- Przyspieszysz ruch mięśni otaczających twoje duże jelito, co pomoże zachęcić gaz do wydostania się z systemu.
- Ruch jelit opróżnia odbyt każdego przechowywanego stolca, uwalniając przejście uwięzionego gazu jelitowego.
Wypij gorącą herbatę redukującą gaz
Herbaty miętowe, imbir i anyż mają reputację redukującą gazy. Jednak unikaj anyżu, jeśli masz skłonność do przewlekłej biegunki, ponieważ wydaje się ona mieć łagodny efekt przeczyszczający. Na tej samej zasadzie sięgnij po herbatę anyżową, jeśli uważasz, że zaparcia mogą przyczyniać się do twoich bólów gazowych.
Przechowywać te herbaty przydatne do użycia w razie potrzeby.
Żuć nasiona kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego cieszą się renomą w zakresie redukcji gazów jelitowych. Bezpieczna ilość wydaje się być w przybliżeniu jedną łyżeczką. Spróbuj przeżuć nasiona i ocenić, czy są one pomocne dla Ciebie.
Uwaga: Istnieje mieszana informacja dotycząca bezpieczeństwa przyjmowania dodatkowego kopru w okresie ciąży lub karmienia piersią. Jeśli to dotyczy ciebie, najlepiej jest grać po bezpiecznej stronie i wybrać alternatywną opcję odciążającą gaz.
Nakładaj ciepło na brzuch
Poza tym, że jest bardzo kojący psychicznie, ciepło pomaga rozluźnić mięśnie w jelitach i hamuje uczucie bólu. Możesz skorzystać z poduszki grzewczej, butelki z gorącą wodą lub, jeśli jesteś w domu, możesz wypróbować gorącą kąpiel.
Jeśli korzystasz z poduszki grzejnej lub termoforki, pamiętaj o zabezpieczeniu skóry warstwą odzieży, aby uchronić się przed poparzeniem. Jeśli masz skłonność do nawracających napadów bólu gazowego, dobrze jest upewnić się, że poduszka grzewcza jest dostępna dla ciebie, gdy jesteś w pracy.
Move Your Body
Delikatne ćwiczenia mogą być pomocne w łagodzeniu bólu gazowego. Chodzenie jest najłatwiejszą opcją, ponieważ możesz to zrobić praktycznie zawsze i wszędzie. Chodzenie pomaga rozluźnić mięśnie brzucha, dzięki czemu pomaga uwięzionym gazom w ucieczce.
Joga to kolejna świetna opcja, jeśli masz przestrzeń i prywatność. Kilka pozycji jogi było związanych z ułatwianiem przejścia gazów jelitowych.
Weź trochę głębokich oddechów
Głębokie przepony oddechowe mogą pomóc złagodzić ból, ale tylko wtedy, gdy jest to coś, co regularnie ćwiczysz. Ponieważ ten rodzaj oddychania jest tak skuteczny w redukcji stresu, warto poświęcić czas, aby go nauczyć. Następnie możesz zastosować tę technikę oddychania w razie potrzeby do przyszłych ataków gazowych.
Udaj się do drogerii
Niektórzy ludzie, ale nie wszyscy, odkrywają, że otrzymują ulgę od produktów dostępnych bez recepty, takich jak symetykon i aktywowany węgiel drzewny.
Spośród tych dwóch, symetykon jest uważany za lepszą opcję. Aktywowany węgiel może powodować niepożądane objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia, biegunka, nudności lub wymioty.
Jeśli zdecydujesz się wypróbować aktywowany węgiel, może się okazać, że zmieni on Twój stolec na czarny, ale nie jest to powodem do niepokoju. Podobnie jak w przypadku produktów dostępnych bez recepty, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać tych produktów.
Słowo z Verywell
Uwięziony ból gazowy jest niewygodny i kłopotliwy. Po uzyskaniu ulgi należy zastanowić się, co mogło być przyczyną, aby uniknąć przyszłych epizodów. Pamiętaj, aby omówić z lekarzem ciężki lub ciągły ból.
