Utrzymanie kontroli choroby Leśniowskiego-Crohna może wydawać się pracą pełnoetatową. To dlatego, że tak jest. Unikanie potencjalnych wyzwalaczy może pomóc w zapobieganiu zaostrzeń. Możesz robić rzeczy, które są szkodliwe dla twojego zdrowia. Wiesz czym one są?
1Smoke
Palenie papierosów ma znaczny wpływ na chorobę Leśniowskiego-Crohna. Całe ciało ma wpływ na palenie, w tym na przewód pokarmowy. Wdychany dym dostaje się do żołądka i jelit, a także do płuc. Tytoń to znany środek podrażniający przewód pokarmowy, który powoduje wzdęcia, skurcze, gaz i dudnienie żołądka.
2D nie pić wody
Jeśli wszystko, co podajesz całemu ciału, to kawa i cola dietetyczna, nie możesz oczekiwać, że Twój przewód pokarmowy potraktuje cię dobrze. Woda jest niezbędna dla dobrego zdrowia całego twojego ciała, a także pomaga zapobiegać zaparciom i zastępować płyny utracone z biegunki. Staraj się, aby woda była głównym źródłem nawodnienia i utrzymuj świeżą wodę w pobliżu, aby zachęcić się do picia.
Ćwiczenie 3D 'Jeśli mógłbyś spędzić 30 minut dziennie, robiąc coś, co nie tylko przyniosłoby korzyść chorobie Leśniowskiego-Crohna poprzez zmniejszenie nasilenia objawów, ale także poprawiłoby ogólny stan zdrowia, czy nie zrobiłbyś tego? Właśnie to ćwiczenie może zrobić. Chirurg ogólny Stanów Zjednoczonych zaleca 30 minut większość dni w tygodniu. To nie musi być ciągłe 30 minut; możesz także zrobić 3 odcinki po 10 minut lub 2 epizody po 15.
4 Stres na mięśnie
Stres nie powoduje IBD, ale pogorszy to. Każdy odczuwa stres w takiej czy innej formie – ważne jest to, że zareagowałeś na to. Zmień stres w coś pozytywnego: używaj go, aby zwiększyć swoją kreatywność i zachęcić do podjęcia działań w celu rozwiązania problemów. Nie pozwól, by stres się palił, dopóki nie wpłynie to na twoje zdrowie. E 5 Jedzenie dużych posiłków
Wszyscy lubimy jeść, ale spożywanie 3 dużych posiłków dziennie nie jest najlepszą strategią na optymalne trawienie. Zamiast tego spróbuj 5 lub 6 mniejszych posiłków w ciągu dnia. Po jedzeniu nie odczujesz tego ciężkiego uczucia, a twoje ciało będzie otrzymywać stały dopływ paliwa przez cały dzień, zamiast powtarzających się skoków i spadków poziomu cukru we krwi.
6 Osuszyć sen
Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 8 godzin snu na noc. Czy planujesz tę kwotę codziennie, każdego dnia? Może masz problem z zasypianiem lub z zasypianiem. Spróbuj ćwiczyć lepszą higienę snu, aby poprawić ilość i jakość snu. Jeśli możesz sobie z tym poradzić, spróbuj zaplanować drzemkę tutaj i tam, szczególnie jeśli zaczynasz odczuwać porażkę. E 7 Zjedz żywienie Trigger Foods
Żywność wyzwalacza różni się w zależności od osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna, ale niektóre podstawowe tematy to tłuste żywność, smażone potrawy, produkty włókniste i mleko. Dowiedz się, jakie są twoje środki antyadhezyjne i jak ich unikać. Żywność wyzwalacza to zazwyczaj ulubione potrawy, ale pamiętajmy, że jemy, aby żyć, a nie jeść. D 8 Napoje alkoholowe
Jest to trudne, szczególnie dla młodszych ludzi. Ale piwo (które zwykle jest gazowane), wino i napoje mieszane (które często zawierają inne czynniki wywołujące, takie jak sok owocowy lub napoje zawierające kofeinę) mogą być trudne w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Picie alkoholu może być trudne, gdy wszyscy wokół ciebie to robią, ale rano będziecie sobie wdzięczni, jeśli tego nie zrobicie.
9 Jedzenie przetworzone
Przetworzona żywność często zawiera dodatki takie jak cukier lub substytuty tłuszczu. Wiele z tych sztucznych środków aromatyzujących jest znanych jako drażniące dla układu żołądkowo-jelitowego. Nawet osoby, które nie mają zdiagnozowanego stanu trawiennego mogą doświadczać gazów, biegunki, wzdęć i bólu po spożyciu dodatków do żywności. Staraj się trzymać z całą, świeżą żywnością. Oznacza to, że żywność pochodzi z mięsa, produktów i części mleczarskiej w sklepie spożywczym, a nie tych, które są w pudełkach lub torbach.
10 Nie szukaj pomocy
Pomoc może pochodzić od przyjaciół, rodziny, współpracowników i zespołu opieki zdrowotnej. Poszukaj pomocy u tych, którzy są Ci najbliżsi, aby dowiedzieć się, jak trzymać się planu leczenia i zmniejszyć stres. Nie bój się akceptować wsparcia i dobrych rad, gdy oferuje je zaufane źródło.
