Może być wiele przyczyn, dla których Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem w nocy, ale dwie najczęstsze przyczyny są klasyfikowane pod warunkiem zwanym bezsennością behawioralną dzieciństwa. Jakie są objawy i przyczyny trudności zasypiania u dzieci? Rodzice szczególnie mogą być zainteresowani nauką, w jaki sposób rutyny na dobranoc mogą zoptymalizować trening snu u noworodków, niemowląt, małych dzieci, a nawet starszych dzieci.
Co to jest bezsenność u dzieci?
Bezsenność odnosi się do trudności w zasypianiu lub zasypianiu, a także do snu, który po prostu nie jest odświeżający. Dzieci mogą cierpieć na bezsenność z różnych powodów, w tym z trudności związanych ze środowiskiem snu lub złymi nawykami snu. Rodzice mogą nieświadomie przyczyniać się do bezsenności swojego dziecka, wpływając na jego zachowanie na dwa sposoby:
- Związek ze snem
- Ustalanie limitów
Oba te warunki powodują bezsenność, ale z różnych powodów. W pierwszym warunku typu skojarzenia typu "spoczynek" kojące zachowania rodzica mogą zakłócać zdolność dziecka do zasypiania, gdy rodzic nie jest obecny. W typie granicznym rodzice mogą stracić kontrolę nad zachowaniem swojego dziecka (szczególnie u małych dzieci) przed snem i podczas przebudzenia ze snu.
Objawy bezsenności u dzieci
Ogólnie rzecz biorąc, dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. To zależy nieco od wieku.
Gdy sen jest potrzebny, dziecko po prostu zasypia i je otrzymuje. Noworodek może spać 16 godzin w 24-godzinnym okresie, z krótkimi okresami snu i bezsennością rozproszonymi w ciągu dnia i nocy. W wieku 3 lat średnia długość snu była zbliżona do 12 godzin. Najlepiej jest zoptymalizować ilość czasu w łóżku przez noc, aby zaspokoić te potrzeby snu.
Młodsze dzieci mogą wziąć 1-2 drzemki w ciągu dnia, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek. Jednak w wieku 4 lub 5 lat większość dzieci przestanie brać drzemki w ciągu dnia.
Dzieci, które nie śpią wystarczająco, zaczynają mieć problemy w ciągu dnia. Wyobraź sobie, jak się czujesz po złej nocy snu – a następnie pomnóż ją w skali bez odpowiednich umiejętności radzenia sobie ze stresem, a nawet sposobów zwerbalizowania twoich frustracji. Dzieci zaczynają się marudzić, odmawiają współpracy z prostymi prośbami, płaczą więcej i cierpią z powodu kompletnych załamań i napadów złości. Starsze dzieci mogą mieć problemy w szkole, ze słabą uwagą, nadpobudliwością i zaburzeniami w nauce.
Poza zwykłym brakiem możliwości zasypiania, inne aspekty zachowania, a nawet wzrost, wymykają się spod kontroli.
Co powoduje bezsenność u dzieci?
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bezsenności u dzieci. Może czasem odnosić się do niewłaściwych oczekiwań rodziców. Na przykład, gdy dzieci się starzeją, mogą potrzebować mniej snu. Jeśli pora snu nie opóźni się później, dziecko będzie miało problem z zasypianiem. Może to być trudne dla rodziców, którzy cieszą się spokojnym wieczorem po złożeniu dzieci do łóżka.
Niemowlę należy odkładać, gdy zasypiają, a najlepiej przed zaśnięciem.
Jeśli za każdym razem, gdy dziecko zasypia, jest ono w ramionach rodzica, dziecko będzie płakać, jeśli nie ma go w chwili przebudzenia. Czasami pomocne może być przeniesienie łóżka do łóżeczka przed rozpoczęciem snu. Starsze dzieci mogą budzić się w nocy i być w stanie uspokoić się z powrotem do snu bez konieczności zmiany karmienia lub pieluchy. Jeśli płacz nie ustąpi, pomocne może być zastosowanie metody Ferber’a stopniowego wymierania. W skrócie, ilość czasu spędzonego na czekaniu przed odpowiedzią na płaczące dziecko jest stopniowo wydłużana, dopóki dziecko nie będzie już płakało za pomocą.
U małych dzieci, zwłaszcza tych, które potrafią wyrazić swoje preferencje, nieustanne prośby o kolejną historię, ulubioną zabawkę, szklankę wody, wycieczkę do łazienki itd.
mogą być wykorzystywane do skutecznego opóźniania pora snu. Jeśli rodzice są w stanie egzekwować surowe reguły i granice, zachowania te będą stopniowo zanikać.
Rzadko u dzieci może występować bezsenność wymagająca dodatkowej oceny i leczenia.
Jak poprawić bezsenność u dzieci
Gdy wystąpi którykolwiek z tych problemów behawioralnych, duży wpływ może mieć także sen rodziców. Często prowadzi to do znacznego stresu w rodzinie, ale na szczęście trudności są łatwo rozwiązane dzięki prostym zmianom związanym z każdym warunkiem. Dwa typy bezsenności behawioralnej mogą szybko ulec poprawie dzięki edukacji i przestrzeganiu spójnych zasad.
W niektórych przypadkach może być potrzebna dalsza pomoc. Pomocne może być omówienie problemów z pediatrą lub nawet pediatrycznym specjalistą od snu. Dzieci ze specjalnymi potrzebami mogą wymagać dodatkowego wsparcia. W niektórych przypadkach melatonina może być stosowana jako środek wspomagający zasypianie. Inne leki na receptę nie są zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do stosowania u dzieci.
Jeśli walczysz, uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, aby wszyscy w domu mogli lepiej spać.
