Jakie są skutki uboczne pozbawienia snu?

Badania wykazują, może również, może również podważyć, narażeni wypadki, osoby pozbawione

Często nie ma dość snu. Bez względu na to, czy zbyt późno wstajesz, czy musisz wstać zbyt wcześnie, możesz stracić mniej snu niż potrzebujesz. Jakie są konsekwencje tej deprywacji snu? Istnieją wyraźne objawy, a nawet fizyczne skutki deprywacji snu, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o niektórych innych potencjalnych skutkach ubocznych od urazów do błędów po ból.

Brak snu oznacza mniejszą ilość snu niż potrzeby ciała, a próg może być inny dla różnych osób. Jeśli potrzebujesz 10 godzin snu, aby poczuć wypoczęty, możesz zostać pozbawiony snu, śpiąc tylko 8 godzin na dobę. Jest również jasne, że kiedy nasz sen ulegnie rozdrobnieniu, może to również podważyć jego jakość. Może to wystąpić w wielu zaburzeniach snu, w tym niespokojnym zespole nóg i bezdechu we śnie. Czasami dzielimy swój sen, dzieląc nasze okresy snu na krótsze odcinki. Bez względu na przyczynę konsekwencje mogą być prawdziwe.

Największą skargą wynikającą z braku efektu Shuteye jest senność i ogólna zdolność do jasnego myślenia. Nasze myślenie staje się pomieszane, a nasza zdolność do podejmowania decyzji i osądów może zostać naruszona. Mogą wystąpić trudności z uczeniem się i koncentracją. Badania wykazują upośledzenie w natychmiastowym przywołaniu i pamięć krótkotrwałą z brakiem snu.

Może to prowadzić do błędów lub wykonywania pracy, w tym zwiększonego ryzyka wypadków. W rzeczywistości ryzyko urazów w ogóle zostało skorelowane ze stopniem pozbawienia snu.

Pozbawienie snu zagraża kierowcom

Nie tylko jesteśmy potencjalnie narażeni na wypadki przy pracy, ale badania wykazały, że jesteśmy bardziej narażeni na wypadki drogowe.

Być może niektóre osoby zasypiają od razu podczas jazdy i zderzenia, ale wiele innych osób ma po prostu słabą zdolność prowadzenia pojazdów. Brak snu wpływa na czas reakcji i koordynację ręka-oko.

W rzeczywistości badania wykorzystujące symulatory jazdy sugerują, że prowadzenie pojazdu bez snu może być równie niebezpieczne, jak prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwym. W jednym z badań, osoby pozbawione snu zjechały z drogi co 5 minut, co było skorelowane z poziomem alkoholu we krwi wynoszącym 0,08%. Brak snu zakłóca szybkość reagowania na bodźce i zdolność śledzenia rzeczy wzrokowo, co prowadzi również do niebezpiecznej jazdy.

Śmiertelne wypadki doprowadziły do ​​przestrzegania przepisów dotyczących godzin pracy w ruchu długodystansowym, a także w branży transportu pasażerskiego, na przykład linii lotniczych.

Upośledzony osąd, tolerancja na ból może powodować różne problemy

Deprywacja snu może nie tylko wyrządzić ci krzywdę fizyczną; może to podkopać wasze relacje interpersonalne, osąd i poczucie dobrobytu. Jak wspomniano powyżej, brak snu wpływa na nasz osąd. Dotyczy to problemów w przedniej części mózgu zwanej płatem czołowym. Płat czołowy ma kluczowe znaczenie dla wyższych procesów poznawczych zwanych funkcjami wykonawczymi.

Podobnie jak kierownictwo o dużej mocy w biznesie, płat czołowy angażuje się w krytyczne myślenie. Pomaga w podejmowaniu ważnych decyzji. Pomaga w naszych interakcjach społecznych. Kiedy nie działa dobrze, takie, które mogą wystąpić w okresie pozbawienia snu, pojawiają się problemy. Jesteś mniej zdolny do podejmowania skomplikowanych decyzji lub rozważania hipotetycznych wyników. Możesz podlegać zwiększonym konfliktom osobistym. Możesz nawet dokonywać złych wyborów.

Wreszcie istnieje interesująca relacja między brakiem snu a naszą ogólną koncepcją naszego osobistego zdrowia. Ludzie, którzy nie śpią dobrze, częściej mają skargi na zdrowie.

Badania wykazują, że osoby pozbawione snu mają obniżony próg bólu. Ta zwiększona wrażliwość na ból wydaje się odnosić do utraty głębokiego (lub wolnej fali) snu. Jeśli nasz sen jest rozdrobniony, bez względu na przyczynę, jesteśmy poddawani tym samym dokuczliwym dolegliwościom bólowym.

Deprywacja snu wyraźnie ma istotny wpływ na jakość naszego życia. Chociaż może to postawić nas bezpośrednio na niebezpiecznym prowadzeniu pojazdu, może również podważyć naszą zdolność do podejmowania właściwych decyzji i współdziałać z innymi. Może również prowadzić do zmniejszenia tolerancji na ból. Z tych wszystkich powodów, a nawet więcej, konieczne jest, abyśmy dostali taką ilość i jakość snu, których tak bardzo potrzebujemy.

Like this post? Please share to your friends: