Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj nie powoduje żadnych nieprzyjemnych objawów, więc może być kuszący, aby go zignorować. Jednak wysoki poziom cholesterolu we krwi może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, zablokowania naczyń krwionośnych w nogach i nerkach, a nawet może przyczyniać się do demencji. Na szczęście dieta, ćwiczenia i leki pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko innych poważnych problemów zdrowotnych.
Wysoki poziom cholesterolu i chorób serca
Duże badania wykazały, że osoby z wysokim poziomem cholesterolu mają znacznie większe ryzyko zachorowania na serce niż osoby z prawidłowym poziomem cholesterolu. Na przykład poziom cholesterolu wynoszący 250 podwaja szanse na rozwój choroby wieńcowej, podczas gdy poziom 300 zwiększa ryzyko o pięć. Co więcej, osoby z wysokim poziomem cholesterolu – z chorobą niedokrwienną serca lub bez niej – są 4,5 razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż te, które mają poziom cholesterolu poniżej 200.
Cholesterol jest lepką, woskową substancją, która krąży we krwi, i zasadniczo składa się z dwóch różnych rodzajów cholesterolu. "Zły cholesterol" lub LDL zwiększa ryzyko chorób serca. LDL jest tym, o czym mówi się, gdy celem jest obniżenie poziomu cholesterolu. "Dobry cholesterol" lub HDL to rodzaj, który pomaga chronić przed chorobami serca. Wysoki poziom HDL jest korzystny.
Z drugiej strony, LDL przykleja się do ścian naczyń krwionośnych, tworząc płytki, które utrudniają normalny przepływ krwi. Płytki mogą również oderwać się od większych naczyń krwionośnych i przepłynąć przez krew, aż całkowicie zablokują mniejsze naczynie, które może spowodować atak serca. Na szczęście leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Lipitor (atorwastatyna), Zocor (symwastatyna) i Crestor (rosuwastatyna) są przykładami często przepisywanych statyn.
Wysoki poziom cholesterolu i udarów
Podobnie jak płytki mogą blokować przepływ krwi w tętnicach wieńcowych powodując zawał serca, substancja może również przylegać do tętnic szyjnych, które biegną między sercem a mózgiem. Kiedy kawałek blaszki odrywa się od tętnicy szyjnej, może przemieszczać się do mózgu, powodując "atak mózgu" lub udar. Chociaż wiele leków obniżających poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko chorób serca, statyny mogą również zapobiegać udarom.
Wysoki poziom cholesterolu i otępienie
Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że wysoki poziom cholesterolu i dieta bogata w tłuszcze i tłuszcze nasycone mogą również przyczyniać się do otępienia, w tym otępienia spowodowanego chorobą Alzheimera. Sekcje zwłok pacjentów z chorobą Alzheimera, którzy również cierpieli na demencję, wykazywały znacznie więcej zablokowanych tętnic w mózgu, które były podobne do zablokowanych tętnic w sercu, o których wiadomo, że są spowodowane wysokim poziomem cholesterolu. Jednak niektóre badania sugerują, że przyjmowanie statyn może pomóc w zapobieganiu demencji i być może spowalniać postęp demencji związanej z chorobą Alzheimera.
Dbanie o Twój Cholesterol
Najlepszym sposobem na utrzymanie poziomu cholesterolu we krwi jest trzymanie się diety o niskiej zawartości tłuszczu.
W szczególności ważne jest, aby unikać tłuszczów nasyconych, które są tłuszczami ze źródeł zwierzęcych, takich jak masło lub smalec, ponieważ tłuszcze nasycone są głównym czynnikiem przyczyniającym się do wyższego cholesterolu całkowitego i do wysokiego poziomu "złego cholesterolu" lub LDL. Przy zmianach diety w zdrowym sercu możliwe może być obniżenie poziomu cholesterolu do normalnego zakresu, co może spowodować, że pacjenci będą mogli porozmawiać z dostawcami opieki zdrowotnej o ograniczeniu przyjmowania leków na cholesterol.
Zmiana lat odżywiania może być trudna. Zamiast pełnego przeglądu diety, możesz stopniowo modyfikować swoją dietę, ułatwiając zdrowy tryb życia.
Na przykład:
- Unikaj smażonych potraw. Zamiast tego wybierz przedmioty, które zostały pieczone, grillowane, pieczone lub gotowane na parze.
- Poproś o sosy na boku.
- Spożywanie warzyw jest główną częścią posiłku, a nie mięsa.
- Wybierz niskotłuszczowe mięsa, takie jak ryby, drób (ze skórą usuniętą) lub chude kawałki czerwonego mięsa.
- Do masła używaj przypraw zamiast masła lub olejków.
Najlepszym sposobem na poprawę HDL jest ćwiczenie aerobowe, takie jak spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik lub wędrówki. Jeśli kondycja jest nowością w Twoim stylu życia, możesz potrzebować kilku różnych ćwiczeń, zanim znajdziesz plan, który Ci odpowiada. Niektórzy lubią ćwiczyć w domu, podczas gdy inni wolą siłownię. Niektórzy ćwiczą rano, a niektórzy wolą ćwiczyć późnym wieczorem.
Jeśli twój zakład opieki zdrowotnej zdecyduje się na przepisywanie leków obniżających poziom cholesterolu, koniecznie podaj wszystkie informacje o innych lekach, które możesz przyjmować. Pamiętaj również o przyjmowaniu leków zgodnie z zaleceniami. Czasami te leki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak nudności, bóle brzucha lub skurcze mięśni. Należy wspomnieć o jakichkolwiek skutkach ubocznych, których doświadczasz od swojego dostawcy opieki zdrowotnej. W większości przypadków można podjąć kroki w celu złagodzenia objawów lub przejścia na inny lek.
