Dla osób zmagających się z zapalenie stawów, przyjmowanie jogi może pomóc w opanowaniu bólu, poprawie codziennego funkcjonowania i poprawie jakości życia. Chociaż badania dotyczące jogi i zapalenia stawów są ograniczone, kilka badań wykazuje, że regularna praktyka jogi może przynieść korzyści osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów (stanem charakterystycznym dla erozji chrząstki stawów).
Jak Joga może złagodzić zapalenie stawów?
Regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia stawów, zmniejszenia sztywności stawów i zwiększenia elastyczności u osób z zapaleniem stawów.
Co więcej, ćwiczenia są ważne dla ochrony przed spadkiem siły mięśni, powszechnie występującym u pacjentów z zapaleniem stawów. Chociaż naukowcy muszą jeszcze w pełni zrozumieć, w jaki sposób joga może przynieść korzyści ludziom z zapaleniem stawów, uważa się, że praktyka ta może pomóc w zapobieganiu utracie siły i elastyczności związanej z zapaleniem stawów przy jednoczesnym zmniejszeniu bólu stawów.
Nauka za jogą i zapaleniem stawów
Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań dotyczących jogi i zapalenia stawów:) 1) Zapalenie stawów kolan
Joga może złagodzić niektóre objawy związane z zapaleniem kości i stawów kolana, zgodnie z 2006-2007 seria przypadków obejmująca 15 pacjentów. W porównaniu do osób, które nie brały udziału w zorganizowanym ćwiczeniu grupowym, osoby, które wykonywały jogę (lub tradycyjne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające) przez sześć tygodni wykazały większą poprawę funkcji i jakości życia.
W badaniu pilotażowym opublikowanym w 2005 r. Naukowcy z University of Pennsylvania odkryli, że uczestniczenie w 90-minutowych sesjach jogi raz w tygodniu przez osiem tygodni doprowadziło do znacznego zmniejszenia bólu i niepełnosprawności u siedmiu pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.
Oba raporty dotyczyły praktyki jogi Iyengara, rodzaju jogi, która podkreśla fizyczne dopasowanie ciała. ) 2) Zapalenie stawów rąk
Joga może pomóc złagodzić objawy związane z chorobą zwyrodnieniową rąk, według niewielkiego badania opublikowanego w 1994 roku. W porównaniu do uczestników, którzy nie otrzymali żadnej terapii, pacjenci, którzy praktykowali jogę przez osiem tygodni doświadczyli poprawy bólu, delikatności i zakres ruchu.
Używanie jogi do zapalenia stawów
Chociaż jogi nie należy stosować jako standardowego leczenia zapalenia stawów, istnieją dowody na to, że uprawianie jogi może mieć pewne korzystne działania u osób z zapaleniem stawów. Jeśli chcesz korzystać z jogi w leczeniu artretyzmu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o włączeniu jogi do swojego programu leczenia. Należy pamiętać, że samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Podczas korzystania z jogi w leczeniu artretyzmu, ważne jest, by zacząć od delikatnej praktyki jogi, pracować z wykwalifikowanym instruktorem jogi i unikać pozycji lub ruchów, które powodują ból.
