Dla łatwiejszej pomocy w spaniu, niektóre osoby cierpiące na bezsenność używają zioła o nazwie kava. Najczęściej stosowany jako naturalne lekarstwo na lęk, uważa się, że kava promuje zdrowy sen po części poprzez uspokojenie umysłu i ciała.
Dlaczego Kava jest czasami używany jako pomoc w zasypianiu?
Kava jest bogaty w kavalaktony, klasę związków o właściwościach uspokajających.
Uważa się, że kavalaktony odgrywają kluczową rolę w prawdopodobnie pobudzających snu efektach kava.
We wstępnych badaniach testy na zwierzętach wykazały, że kava może pomóc regulować cykl snu i czuwania. Na przykład w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Psychopharmacology w 2005 r. Eksperyment z udziałem szczurów z zaburzeniami snu wykazał, że leczenie kava pomogło skrócić czas, jaki zajęło zwierzętom zasypianie.
Badania
Do tej pory niewiele badań naukowych sprawdzało skuteczność kava jako środka wspomagającego sen. Co więcej, dostępne badania nad kava i snem przyniosły mieszane rezultaty.
Badania kliniczne testujące potencjalne korzyści kava dla osób z problemami ze snem obejmują małe badanie opublikowane w Journal of Affective Disorders w 2004 roku. W badaniu (które koncentrowało się na osobach z zaburzeniami snu związanych z lękiem lub stresem), 61 pacjentów otrzymywało codziennie dawki kava lub placebo przez cztery tygodnie.
Pod koniec okresu leczenia osoby, którym podano kava, wykazały znacznie większą poprawę jakości snu i dobrego samopoczucia (w porównaniu do osób otrzymujących placebo).
We wcześniejszym badaniu pilotażowym (opublikowanym w Phytotherapy Research w 2001 r.) W eksperymencie z udziałem 24 pacjentów cierpiących na bezsenność wywołaną stresem sześć tygodni leczenia kava spowodowało znaczną poprawę czasu zasypiania, ogółem godziny snu i nastroju po przebudzeniu.
Wydaje się również, że Kava zmniejsza nasilenie stresu u uczestników.
Jednak w internetowym badaniu klinicznym opublikowanym w czasopiśmie Medicine w 2005 r. Naukowcy odkryli, że kava może nie być skuteczną metodą leczenia bezsenności. Badaniem objęto 391 osób z lękiem i bezsennością, z których każdy otrzymał 28-dniową dostawę kava, waleriana lub placebo. Wyniki wykazały, że ani kava, ani waleriana nie łagodziły lęku ani bezsenności skuteczniej niż placebo.
Ostrzeżenia
National Institutes of Health (NIH) ostrzega przed używaniem kava, ponieważ zioło może powodować uszkodzenie wątroby (nawet gdy jest przyjmowane w krótkim czasie i spożywane w normalnych dawkach) i może prowadzić do śmierci. Jeśli używasz kava, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Wczesne objawy uszkodzenia wątroby to:
- Żółtaczka (tj. Żółknięcie oczu i skóry)
- Zmęczenie
- Ciemny mocz
Kava może wywoływać wiele innych działań niepożądanych, takich jak niestrawność, ból głowy, senność i obniżenie ciśnienia krwi. Ponadto kava może zakłócać krzepnięcie krwi i nasilać objawy choroby Parkinsona i depresji.
Alternatywy dla Kava dla lepszego snu
Uważa się, że ściśle związany z bezsennością, przewlekłym stresem i lękiem zakłócają sen częściowo powodując zwiększone napięcie.
Aby złagodzić to napięcie i poprawić jakość snu, niektórzy ludzie uważają za pomocne, aby ukoić się przed snem za pomocą technik ograniczających stres takich jak joga, medytacja, progresywne rozluźnienie mięśni lub kierowanie obrazowaniem.
Istnieją również pewne dowody na to, że uprawianie aromaterapii z uspokajającymi olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda, może pomóc w odnalezieniu bardziej zdrowego snu.
Co więcej, praktyki związane ze stylem życia, takie jak ograniczanie spożycia kofeiny i alkoholu, regularne ćwiczenia i utrzymywanie regularnego czasu na dobranoc i budzenia mogą w znacznym stopniu pomóc w zwalczaniu bezsenności.
Inne zastosowania dla Kava
Oprócz potencjalnie promującego snu u niektórych osób kava wydaje się łagodzić niepokój.
Korzystanie z Kava na bezsenność
Ze względu na potencjalne obawy dotyczące bezpieczeństwa, Kava nie jest zalecany do łagodzenia bezsenności (lub do leczenia jakiegokolwiek innego schorzenia). Jeśli masz problemy ze snem lub rozważasz używanie kava, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Samo leczenie może mieć poważne konsekwencje.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
