Kofeina jest tematem, który często pojawia się naturalnie, gdy mówimy o bólach głowy, głównie dlatego, że odstawienie kofeiny jest powszechnym wyzwalaczem bólu głowy.
Jak dokładnie kofeina ma związek z bólami głowy i czy powinnaś używać kofeiny lub pracować nad jej odcięciem od życia, aby uniknąć bólu głowy? Co to jest kofeina? Kofeina jest naturalnie występującą substancją, wyizolowaną po raz pierwszy z kawy.
Jest obecny w wielu innych roślinach, co oznacza, że trafia również do wielu popularnych potraw i napojów. Kofeina jest uważana za środek psychoaktywny pobudzający – substancję, która wpływa na centralny układ nerwowy, powodując wzrost czujności i świadomości.
Jakie produkty spożywcze i napoje zawierają najwięcej kofeiny?
Kofeina jest składnikiem wielu produktów spożywczych i napojów, w szczególności kawy i herbaty. Dodawany jest do wielu napojów bezalkoholowych i napojów sportowych / energetycznych. Czekolada jest kolejnym źródłem kofeiny, chociaż środek pobudzający jest zwykle w niższych stężeniach niż w kawie, espresso i herbacie.
Jak kofeina i bóle głowy odnoszą się dokładnie?
Jeśli regularnie spożywasz kofeinę, a następnie próbujesz ją wyeliminować z diety, istnieje ryzyko wystąpienia kofeiny. Jednym z objawów odstawienia jest ból głowy. Ból głowy związany z wycofaniem kofeiny może przybierać różne formy, ale zwykle opisuje się go jako powolny, oddziałujący na całą głowę i pulsujący ból.
Zwiększa się też wraz z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Nasilenie bólu głowy zależy od osoby, ale bóle głowy związane z wycofaniem kofeiny mogą być dość bolesne i wyniszczające.
Dlaczego niektóre leki na ból głowy zawierają kofeinę?
Istnieją dowody sugerujące, że małe dawki kofeiny mogą w rzeczywistości zwiększać wchłanianie innych leków, co czyni je bardziej skutecznymi w leczeniu bólów głowy.
Excedrin i Fioricet to dwa leki przeciwbólowe zawierające kofeinę.
Ostrożność polega na tym, że choć nie jest to naukowo potwierdzone, wielu ekspertów uważa, że leki na ból głowy zawierające kofeinę mogą również powodować bóle głowy wywołane kofeiną, jeśli są przyjmowane wystarczająco często – całkiem paradoksalnie, ale mają sens, jeśli się nad tym zastanowić.
Co powinienem zrobić, jeśli mam objawy odstawienia kofeiny?
Wraz z bólami głowy, inne objawy odstawienia kofeiny to zmęczenie, senność lub senność, trudności z koncentracją, drażliwość, depresja lub lęk oraz objawy grypopodobne. Jeśli podejrzewasz, że objawy takie jak te są spowodowane przez wycofanie kofeiny, najlepiej skontaktować się z lekarzem. Jeśli czujesz, że musisz ograniczyć kofeinę w swojej diecie, on lub ona może pomóc ci to zrobić w bezpieczny i skuteczny sposób.
Podsumowanie
Fakt, że kofeina niesie ze sobą zarówno korzyści, jak i wady dla zdrowia, czynią ją interesującym, kontrowersyjnym lekiem. Dlatego idealnie nadaje się do indywidualnego podejścia do spożycia kofeiny – rób to, co jest dla Ciebie najlepsze, w zależności od Twoich potrzeb zdrowotnych. Dyskusja na ten temat z lekarzem jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Podobnie, jeśli zdecydujesz się ograniczyć spożycie kofeiny lub całkowicie wyeliminować kofeinę, sposób, w jaki postępujesz, wymaga również unikalnego podejścia.
Na przykład, możesz lepiej przystosować się do stapiania kofeiny przez okres kilku tygodni, w przeciwieństwie do natychmiastowej abstynencji lub odwrotnie.
