Które odżywcze suplementy mogą obniżyć poziom cholesterolu?

poziom cholesterolu, poziomu cholesterolu, mówi Edmundowicz, obniżyć poziom, obniżyć poziom cholesterolu, cholesterolu jest

Lista suplementów diety, które mają obniżyć poziom cholesterolu, jest długa i zróżnicowana; wszystko, od czosnku po żywicę mirrową, zostało promowane jako ratujący cholesterol ratownik.

Ale które suplementy – jeśli w ogóle – działają, a które są bezużyteczne? Naukowcy wciąż szukają odpowiedzi na to pytanie, ale niektóre dodatki mają obniżające poziom cholesterolu.

Niezależnie od tego, które suplementy możesz wybrać, zawsze mądrze jest porozmawiać z lekarzem. Nawet "całkowicie naturalne" suplementy ziołowe zawierają związki aktywne, które mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, zauważa Daniel Edmundowicz, lekarz medycyny, profesor medycyny i dyrektor kardiologii profilaktycznej w University of Pittsburgh Medical Center.

"Jeśli ludzie mają wysoki poziom cholesterolu i muszą obniżyć poziom cholesterolu, nie powinni być zależni od suplementów, aby osiągnąć swoje cele cholesterolu" – ostrzega dr Edmundowicz. Ponieważ suplementy nie są regulowane, mogą różnić się znacznie pod względem czystości i skuteczności.

Suplementy z ryb i olejów rybnych

"Uwielbiam oleje rybie, mówi Lynne Shinto, MPH, lekarz naturopatyczny i adiunkt w Oregon Health and Science University w Portland." Jako klinicysta używam oleju z ryb do wielu różnych rzeczy, Głównie ze względu na właściwości przeciwzapalne "- mówi dr Edmundowicz, zauważając, że olej rybny i wchodzące w jego skład kwasy tłuszczowe omega-3 były stosowane od wielu lat w celu obniżenia poziomu trójglicerydów. spożywać ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak makrela, tuńczyk biały, tuńczyk i łosoś, co najmniej dwa razy w tygodniu

Wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3 może jednak przyczyniać się do nadmiernego krwawienia u niektórych osób, dlatego należy zachować ostrożność

Czosnek

Chociaż wiele osób twierdzi, że wierzy, że "śmierdząca róża" jest sprawdzoną metodą leczenia wysokiego poziomu cholesterolu, dowody medyczne na to stanowisko są nieistotne i niespójne.Rada większości ekspertów: oszczędzaj oddech

Kurkuma / kurkuma

Mała Ilość niepotwierdzonych dowodów wspiera stosowanie tej popularnej przyprawy indyjskiej w celu poprawy poziomu cholesterolu. Kurkumina jest biologicznie aktywną częścią kurkumy i wydaje się działać głównie jako przeciwutleniacz – nie jako leczenie cholesterolu. "Nie wyciągamy tego z półki na zdrowie układu sercowo-naczyniowego" – mówi dr Edmundowicz.

Soja

Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe, zostały powiązane z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym z obniżeniem wysokiego poziomu cholesterolu, ale zalety cholesterolu sojowego wciąż nie zostały udowodnione. Wielu ekspertów uważa, że ​​to nie sama soja, ale przewaga soi nad innymi wysokotłuszczowymi źródłami białka sprawia, że ​​są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. "Najważniejsze jest to, że kiedy ludzie przechodzą z mleka na mleko sojowe, zmniejszają spożycie nasyconych tłuszczów" – mówi dr Edmundowicz. Nie pije mleka sojowego, które bezpośrednio obniża poziom cholesterolu: nie pije mleka krowiego.

Roślinne steryole / roślinne sterole Roślinne stanole i sterole – zwane łącznie fitosterolami – znajdują się w orzechach, owocach, warzywach, olejach roślinnych, roślinach strączkowych, nasionach i zbożach. Przemysł spożywczy czasami dodaje je do produktów zawierających tłuszcz, takich jak sos sałatkowy, jogurt i margaryna. Istnieje pewna niezgoda co do tego, jak skutecznie wpływają one na poprawę poziomu cholesterolu i istnieją obawy o bezpieczeństwo. American Heart Association nie zaleca tych produktów dla ogółu społeczeństwa, ale wytyczne programu National Cholesterol Education / Adult Treatment III zalecają je w planach żywieniowych zdrowych dla serca. The Oświadczenie, że estry steroli roślinnych mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, zostało zatwierdzone przez Food and Drug Administration.

Czerwony ryż drożdżowy

Czerwony ryż drożdżowy zdobywa niemal jednomyślną aprobatę ekspertów w zakresie zdolności do poprawy poziomu cholesterolu. Ponieważ ten sfermentowany ryż jest chemicznie podobny do statyny, dr Edmundowicz mówi: "To statyna w niskiej dawce, nazywam ją" ekwiwalentem statyny "."

W rzeczywistości jeden ze związków w czerwonym ryżu drożdżowym, monakolinie K, jest aktywnym składnikiem lowastatyny, sprzedawanym jako Mevacor. Ponieważ monakolinę K można znaleźć w małych ilościach w czerwonym ryżu drożdżowym, niektórzy badacze przypuszczają, że w tym suplemencie mogą być dodatkowe związki, które czynią go tak skutecznym. I, jak wskazuje Shinto, czerwony ryż drożdżowy jest dość tani.

Należy jednak zauważyć, że FDA orzekł w 1998 r., Że czerwony ryż drożdży zawierający lowastatynę jest produktem regulowanym, który należy usunąć z półek. Mogłyby być sprzedawane tylko wtedy, gdyby nie zawierały więcej niż śladowe ilości monakoliny K. Testowanie produktu w 2011 r. Wykazało, że niektóre z nich nadal były w znacznych ilościach. W rezultacie, przy zakupie tych produktów hazard jest ryzykowny, jeśli chodzi o ilość aktywnego składnika w produkcie – legalnie lub nielegalnie. Tak czy inaczej, ponieważ jego pierwotna forma jest tak podobna do statyn, te same środki ostrożności miałyby zastosowanie, jeśli masz zamiar je konsumować: kobiety w ciąży i pacjenci z chorobą wątroby, na przykład, powinni używać czerwonego ryżu drożdżowego tylko pod nadzorem lekarza.

Guggulipid

"Myślałem, że guggulipid będzie prowadzony w domu tylko na podstawie jego nazwy", żartuje dr Edmundowicz, "ale nauka, która wspiera użycie tego ekstraktu z żywicy mirrowej, nie istnieje".

Herbata

Chociaż herbata, w tym zielona herbata, wiąże się ze spadkiem poziomu cholesterolu, "to nie jest wielka kropla" – mówi dr Edmundowicz. "Naprawdę nie mogę dać [herbaty] kciuka w górę".

Niacyna Suplementy dla cholesterolu

Niacyna, witamina B3, wiadomo, że zarówno podwyższają poziom HDL (lipoproteiny o dużej gęstości, "dobry" cholesterol), jak i niższy poziom LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości, "zły" cholesterol). Jednakże niacyna może powodować nieprzyjemne zaczerwienienie skóry i inne działania niepożądane. W dużych dawkach czasami obserwuje się podwyższenie poziomu niektórych enzymów wątrobowych, co może wskazywać na potencjalne uszkodzenie wątroby. "Niektórzy ludzie tolerują to dobrze, a niektórzy nie", mówi Shinto.

Te i inne dodatki będą miały różny wpływ na różnych ludzi. Shinto dołącza do innych ekspertów doradzając konserwatywne podejście do ich używania. "Jeśli poziom cholesterolu nie zmieni się po trzech miesiącach [próbowania suplementu jako terapii cholesterolowej], polecam rozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu o statynie", mówi.

lm.nih.gov.

14.02.2015. Narodowy Instytut Zdrowia.

Like this post? Please share to your friends: