Lista suplementów diety, które mają obniżyć poziom cholesterolu, jest długa i zróżnicowana; wszystko, od czosnku po żywicę mirrową, zostało promowane jako ratujący cholesterol ratownik.
Ale które suplementy – jeśli w ogóle – działają, a które są bezużyteczne? Naukowcy wciąż szukają odpowiedzi na to pytanie, ale niektóre dodatki mają obniżające poziom cholesterolu.
Niezależnie od tego, które suplementy możesz wybrać, zawsze mądrze jest porozmawiać z lekarzem. Nawet "całkowicie naturalne" suplementy ziołowe zawierają związki aktywne, które mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, zauważa Daniel Edmundowicz, lekarz medycyny, profesor medycyny i dyrektor kardiologii profilaktycznej w University of Pittsburgh Medical Center.
"Jeśli ludzie mają wysoki poziom cholesterolu i muszą obniżyć poziom cholesterolu, nie powinni być zależni od suplementów, aby osiągnąć swoje cele cholesterolu" – ostrzega dr Edmundowicz. Ponieważ suplementy nie są regulowane, mogą różnić się znacznie pod względem czystości i skuteczności.
Suplementy z ryb i olejów rybnych
"Uwielbiam oleje rybie, mówi Lynne Shinto, MPH, lekarz naturopatyczny i adiunkt w Oregon Health and Science University w Portland." Jako klinicysta używam oleju z ryb do wielu różnych rzeczy, Głównie ze względu na właściwości przeciwzapalne "- mówi dr Edmundowicz, zauważając, że olej rybny i wchodzące w jego skład kwasy tłuszczowe omega-3 były stosowane od wielu lat w celu obniżenia poziomu trójglicerydów. spożywać ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak makrela, tuńczyk biały, tuńczyk i łosoś, co najmniej dwa razy w tygodniu
Wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3 może jednak przyczyniać się do nadmiernego krwawienia u niektórych osób, dlatego należy zachować ostrożność
Czosnek
Chociaż wiele osób twierdzi, że wierzy, że "śmierdząca róża" jest sprawdzoną metodą leczenia wysokiego poziomu cholesterolu, dowody medyczne na to stanowisko są nieistotne i niespójne.Rada większości ekspertów: oszczędzaj oddech
Kurkuma / kurkuma
Mała Ilość niepotwierdzonych dowodów wspiera stosowanie tej popularnej przyprawy indyjskiej w celu poprawy poziomu cholesterolu. Kurkumina jest biologicznie aktywną częścią kurkumy i wydaje się działać głównie jako przeciwutleniacz – nie jako leczenie cholesterolu. "Nie wyciągamy tego z półki na zdrowie układu sercowo-naczyniowego" – mówi dr Edmundowicz.
Soja
Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe, zostały powiązane z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym z obniżeniem wysokiego poziomu cholesterolu, ale zalety cholesterolu sojowego wciąż nie zostały udowodnione. Wielu ekspertów uważa, że to nie sama soja, ale przewaga soi nad innymi wysokotłuszczowymi źródłami białka sprawia, że są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. "Najważniejsze jest to, że kiedy ludzie przechodzą z mleka na mleko sojowe, zmniejszają spożycie nasyconych tłuszczów" – mówi dr Edmundowicz. Nie pije mleka sojowego, które bezpośrednio obniża poziom cholesterolu: nie pije mleka krowiego.
Roślinne steryole / roślinne sterole Roślinne stanole i sterole – zwane łącznie fitosterolami – znajdują się w orzechach, owocach, warzywach, olejach roślinnych, roślinach strączkowych, nasionach i zbożach. Przemysł spożywczy czasami dodaje je do produktów zawierających tłuszcz, takich jak sos sałatkowy, jogurt i margaryna. Istnieje pewna niezgoda co do tego, jak skutecznie wpływają one na poprawę poziomu cholesterolu i istnieją obawy o bezpieczeństwo. American Heart Association nie zaleca tych produktów dla ogółu społeczeństwa, ale wytyczne programu National Cholesterol Education / Adult Treatment III zalecają je w planach żywieniowych zdrowych dla serca. The Oświadczenie, że estry steroli roślinnych mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, zostało zatwierdzone przez Food and Drug Administration.
Czerwony ryż drożdżowy
Czerwony ryż drożdżowy zdobywa niemal jednomyślną aprobatę ekspertów w zakresie zdolności do poprawy poziomu cholesterolu. Ponieważ ten sfermentowany ryż jest chemicznie podobny do statyny, dr Edmundowicz mówi: "To statyna w niskiej dawce, nazywam ją" ekwiwalentem statyny "."
W rzeczywistości jeden ze związków w czerwonym ryżu drożdżowym, monakolinie K, jest aktywnym składnikiem lowastatyny, sprzedawanym jako Mevacor. Ponieważ monakolinę K można znaleźć w małych ilościach w czerwonym ryżu drożdżowym, niektórzy badacze przypuszczają, że w tym suplemencie mogą być dodatkowe związki, które czynią go tak skutecznym. I, jak wskazuje Shinto, czerwony ryż drożdżowy jest dość tani.
Należy jednak zauważyć, że FDA orzekł w 1998 r., Że czerwony ryż drożdży zawierający lowastatynę jest produktem regulowanym, który należy usunąć z półek. Mogłyby być sprzedawane tylko wtedy, gdyby nie zawierały więcej niż śladowe ilości monakoliny K. Testowanie produktu w 2011 r. Wykazało, że niektóre z nich nadal były w znacznych ilościach. W rezultacie, przy zakupie tych produktów hazard jest ryzykowny, jeśli chodzi o ilość aktywnego składnika w produkcie – legalnie lub nielegalnie. Tak czy inaczej, ponieważ jego pierwotna forma jest tak podobna do statyn, te same środki ostrożności miałyby zastosowanie, jeśli masz zamiar je konsumować: kobiety w ciąży i pacjenci z chorobą wątroby, na przykład, powinni używać czerwonego ryżu drożdżowego tylko pod nadzorem lekarza.
Guggulipid
"Myślałem, że guggulipid będzie prowadzony w domu tylko na podstawie jego nazwy", żartuje dr Edmundowicz, "ale nauka, która wspiera użycie tego ekstraktu z żywicy mirrowej, nie istnieje".
Herbata
Chociaż herbata, w tym zielona herbata, wiąże się ze spadkiem poziomu cholesterolu, "to nie jest wielka kropla" – mówi dr Edmundowicz. "Naprawdę nie mogę dać [herbaty] kciuka w górę".
Niacyna Suplementy dla cholesterolu
Niacyna, witamina B3, wiadomo, że zarówno podwyższają poziom HDL (lipoproteiny o dużej gęstości, "dobry" cholesterol), jak i niższy poziom LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości, "zły" cholesterol). Jednakże niacyna może powodować nieprzyjemne zaczerwienienie skóry i inne działania niepożądane. W dużych dawkach czasami obserwuje się podwyższenie poziomu niektórych enzymów wątrobowych, co może wskazywać na potencjalne uszkodzenie wątroby. "Niektórzy ludzie tolerują to dobrze, a niektórzy nie", mówi Shinto.
Te i inne dodatki będą miały różny wpływ na różnych ludzi. Shinto dołącza do innych ekspertów doradzając konserwatywne podejście do ich używania. "Jeśli poziom cholesterolu nie zmieni się po trzech miesiącach [próbowania suplementu jako terapii cholesterolowej], polecam rozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu o statynie", mówi.
lm.nih.gov.