Możesz być jednym z pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy szukają opcji leczenia nielekowego, aby pomóc w opanowaniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Dieta i ćwiczenia są w czołówce sposobów, aby pomóc kontrolować objawy zapalenia kości i stawów.
Podczas gdy ani kuracja, ani dieta nie zostały zaoferowane jako lekarstwo, odpowiedni reżim z tymi dwoma może być korzystny. Badania wspierają odpowiedni program ćwiczeń w ramach wielodyscyplinarnego leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów.
Często zdarza się, że u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową występuje niedobór chodu, zakres ruchów, siła i elastyczność – nawet wytrzymałość.
Rola diety w chorobie zwyrodnieniowej stawów jest mniej jasna. W ramach podejścia wielodyscyplinarnego dieta koncentrująca się na prawidłowym odżywianiu i kontroli wagi jest realistyczna. Jako niezależny czynnik skupiono się na osiągnięciach diety bogatej w antyoksydanty i witaminę D.
Pozytywnym podejściem jest wychowanie się na temat roli diety i ćwiczeń oraz konsultacji z lekarzem. Dietetyk, osobisty trener lub fizjoterapeuta może również pomóc w stworzeniu zindywidualizowanego programu, który zmaksymalizuje twoją korzyść.
Dieta i choroba zwyrodnieniowa stawów
Nadwaga jest zła dla twoich stawów. Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową wiedzą o tym i życzą sobie szybkiego rozwiązania problemu zrzucania niechcianych kilogramów. Nie ma. Wszystko sprowadza się do tego, co brzmi dobrze – jedz dobrze i jedz mniej.
To takie proste i działa.
Istnieją sprzeczne doniesienia o wpływie diety na zapalenie kości i stawów. Pacjenci są zazwyczaj zainteresowani odkryciem, jakie zmiany w ich diecie mogą nasilić lub zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
Przeciwutleniacze są dostępne w suplementach iw dużej ilości zdrowej żywności.
Dieta bogata w przeciwutleniacze może odeprzeć chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Ćwiczenia i choroba zwyrodnieniowa stawów
Regularne ćwiczenia to zalecenie dla lepszego zdrowia, szczególnie dla osób w średnim wieku i starszych. Dowiedz się, co się dzieje, gdy nie ćwiczysz, a następnie rozważ niektóre z poniższych kroków, aby rozpocząć.
- Ćwiczenia z wodą: Ćwiczenia w wodzie są zwykle wykonywane w basenie terapeutycznym podgrzewanym do temperatury od 92 do 98 stopni i obejmują ćwiczenia aerobowe, rozciąganie i wzmacnianie oraz zakres ćwiczeń ruchowych. Ćwiczenie w wodzie nazywa się również terapią basenową lub hydroterapią.
- Pilates: Pilates to rodzaj ćwiczeń, które nie są zbyt agresywne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pilates pomaga zbudować silny rdzeń, który pomaga łagodzić ból związany z zapaleniem kości i stawów. Jeśli pilates nie jest dla ciebie odpowiedni, możesz również spróbować jogi na krzesło.
- Jazda rowerem: Trening o niskim wpływie może być świetny dla osób z chorobą zwyrodnieniową, a jazda na rowerze jest szczególnie dobra, ponieważ utrzymuje ruchy kolan w całym zakresie ruchu, jednocześnie wzmacniając mięśnie podtrzymujące.
