1 Przebieganie kaletki zapalnej
Pierwszymi krokami leczenia zapalenia kaletki jest wywieranie nacisku na dotknięty obszar i ograniczanie aktywności tego stawu. Niektóre osoby odnoszą korzyść z umieszczenia bandaża elastycznego (owijaj owijkę) lub unieruchamiania klamry wokół stawu, aż stan zapalny ustąpi. Poruszenie się pod wpływem stanu zapalnego spowoduje jedynie zaostrzenie i wydłużenie objawów.
Ludzie, którzy zmagają się z przetrwałym lub nawracającym zapaleniem kaletki, często nie pozwalają ciału leczyć się, odpoczywając w dotkniętym obszarze. Podobnie jak w wielu przypadkach nadużywania, zapalenie kaletki zazwyczaj dobrze reaguje na krótki okres odpoczynku. Jednak u niektórych pacjentów konieczne jest dalsze leczenie. To powiedziawszy, każdy powinien rozpocząć od wypróbowania kaletki objętej procesem zapalnym, zanim zacznie stosować leki, zastrzyki lub inne bardziej agresywne metody leczenia. A 2Podawaj opakowanie lodu
Oblodzenie obszaru zapalenia jest ważnym wstępnym krokiem w leczeniu zapalenia kaletki. Lód pomoże kontrolować stan zapalny i zmniejszyć obrzęk. Minimalizując stan zapalny i obrzęk, kaletka może powrócić do normalnego stanu i wykonywać swoją zwykłą funkcję. Lód pomaga również zmniejszyć ból związany z zapaleniem kaletki.
3 Przyjmij leki przeciwzapalne
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) obejmują długą listę możliwości, takich jak Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex i wiele innych. Leczenie zapalenia kaletki może być poprawione przez te leki, które zmniejszą ból i obrzęk. Zazwyczaj pacjenci będą próbować leku przeciwzapalnego, przyjmowanego regularnie przez krótki czas, aby zmniejszyć stan zapalny.
Przed rozpoczęciem stosowania tych leków należy porozmawiać z lekarzem, ponieważ istnieją możliwe działania niepożądane, a niektórzy pacjenci powinni unikać NLPZ z powodu innych schorzeń. C 4 Rozważyć zastrzyk koryzonu
Jeśli objawy zapalenia kaletki są trwałe, można rozważyć wstrzyknięcie kortyzonu. Kortyzon jest silnym lekiem przeciwzapalnym, ale zamiast podawać go doustnie, jest wstrzykiwany bezpośrednio do miejsca zapalenia. Może to być bardzo pomocne w sytuacjach, które nie ulegają poprawie podczas odpoczynku.
Możliwe są efekty uboczne kortyzonu i jak w przypadku każdego inwazyjnego leczenia, zwykle ten krok jest podejmowany tylko po tym, jak prostsze zabiegi nie przyniosły odpowiedniej ulgi.
5 Wzmocnienie i fizykoterapia
Właściwa technika wzmocnienia może pomóc w uniknięciu zapalenia kaletki za pomocą mięśni w bezpieczny i bardziej skuteczny sposób. Na przykład pacjenci z zapaleniem kaletki barkowej mogą nauczyć się poruszać ramieniem, które nie spowoduje zapalenia.
Należy zachować ostrożność, gdy zapalenie kaletki jest aktywnie zaognione, ponieważ nie należy rozpoczynać terapii, dopóki nie ustąpi ostre zapalenie. Twój fizjoterapeuta może pomóc złagodzić stan zapalny przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, który może pomóc w ulepszeniu mechaniki stawów.
6 Zrób przerwy w działaniu
Ludzie wiedzą "jeśli to boli, nie rób tego". Rzadko jednak ludzie słuchają tego głosu, który mówi im, aby unikali działań, które pogłębiają ich objawy. Ciało ludzkie ma ogromną zdolność do wyleczenia się z urazu, ale często wymaga od ciebie odpocznienia tej części ciała, aby umożliwić uzdrowienie. Wszyscy wiemy, że jeśli wybierzesz parcha, potrwa to dłużej. Podobnie, jeśli konsekwentnie pogarszać stan zapalny kalendarza, będzie to trwać dłużej, aby odzyskać. Niektóre proste kroki to:
Alternatywne powtarzalne zadania z przerwami.
Nie wykonuj jednej czynności w sposób ciągły przez wiele godzin.
- Ograniczaj kwotę, którą zamierzasz zrobić za jednym razem, i trzymaj się tego.
- 7 Poduszka stawów
- Jeśli praca wymaga aktywności, takiej jak długotrwałe klęczenie, używaj poduszek ochronnych. Często, gdy istnieje bezpośredni nacisk na kaletkę, może to powodować podrażnienie. Podczas gdy jest to najczęstsze w przypadku zapalenia kaletki rzepki i osób, które muszą klęczeć podczas pracy, dotyczy to również łokci i bioder, gdzie nacisk bezpośrednio na kaletkę może prowadzić do zaostrzenia objawów.
