Kilka neuroprzekaźników (chemicznych przekaźników w mózgu) jest rozregulowanych w fibromialgii (FMS) i syndrom chronicznego zmęczenia (ME / CFS). Podczas gdy słyszysz więcej o serotoninie i norepinefryny, kilka innych może być również niezrównoważonych.
Neuroprzekaźniki GABA i glutaminian wydają się być rozregulowane w FMS i ME / CFS. Poziomy lub aktywność glutaminianu wydają się być wysokie, podczas gdy poziomy lub aktywność GABA wydają się być niskie.
Glutaminian pobudza – i może nadmiernie stymulować – mózg, podczas gdy GABA go uspokaja. Ich brak równowagi może być odpowiedzialny, przynajmniej częściowo, za lęk związany z tymi stanami wraz z innymi objawami. (Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, patrz GABA i glutaminian: Część 1.)
Zmiana aktywności tych neuroprzekaźników może pomóc złagodzić objawy.
Dieta i suplementy dla funkcji GABA / glutaminianu
Suplementy mające na celu zmianę funkcji GABA i glutaminianu w twoim mózgu nie były badane specjalnie dla FMS i ME / CFS, ale mamy ogólną wiedzę na ich temat.
Syntetyczna forma GABA jest dostępna jako suplement. Jednakże obecna opinia medyczna jest taka, że nie przekracza ona bariery krew-mózg (BBB) i dlatego nie robi nic, by poprawić równowagę neuroprzekaźnika.
Paradoksalnie, możesz zwiększyć produkcję GABA przez zwiększenie glutaminianu, ponieważ twoje ciało używa glutaminianu do produkcji GABA.
Aby zwiększyć produkcję glutaminianu, może pomóc dodać prekursory glutaminianu (rzeczy, które organizm wykorzystuje do jego wytworzenia) do diety lub schematu uzupełniania.
Niektóre prekursory obejmują:
- 5-HTP: Twoje ciało przekształca 5-HTP w serotoninę, a serotonina może zwiększać aktywność GABA. 5-HTP to syntetyczna forma tryptofanu, który występuje w Turcji. Jednak nie uważa się, że źródła tryptofanu pochodzenia pokarmowego przekraczają BBB tak, jak ma to miejsce w przypadku 5-HTP.
- Glutamina: Twoje ciało przekształca ten aminokwas w glutaminian. Glutamina jest dostępna w postaci suplementu i jest obecna w mięsie, rybach, jajach, nabiale, pszenicy i niektórych warzywach.
- Tauryna: Ten aminokwas został pokazany u gryzoni w celu zmiany poziomów zarówno GABA, jak i glutaminianu. Możesz wziąć go w formie suplementu i uzyskać naturalnie mięso i owoce morza. Tauryna jest często dodawana do napojów energetycznych.
- Teanina: Ten prekursor glutaminianu wydaje się obniżać aktywność glutaminianu w mózgu poprzez blokowanie receptorów, jednocześnie zwiększając poziomy GABA. Występuje naturalnie w herbacie, a także jest dostępny jako suplement.
Probiotyk o nazwie Lactobacillus rhamnosus może także zmienić funkcję GABA w twoim mózgu, zgodnie z badaniem z 2011 roku. Naukowcy twierdzą, że myszy, które zjadły bakterie, miały niższy poziom lęku po umieszczeniu w stresujących sytuacjach. Jednak wymaga to o wiele więcej badań, zanim stanie się rekomendacją.
Zanim zaczniesz nowe suplementy lub wprowadzisz istotne zmiany w diecie, porozmawiaj z lekarzem i farmaceutą o potencjalnych zagrożeniach i interakcjach z lekami. Informacje na temat suplementów startowych: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementach.
Leki, które zmieniają GABA i aktywność glutaminianu w mózgu
Kilka leków dostępnych obecnie na rynku zmienia aktywność GABA i glutaminianu w mózgu.
Wiele zostało przetestowanych i / lub zastosowanych jako leczenie FMS, ale mniej dla ME / CFS.
Leki te nazywane są agonistami. Nie powodują wzrostu poziomu neuroprzekaźników, lecz zwiększają aktywność poprzez stymulację receptorów. Zasadniczo sprawiają, że twój mózg używa więcej tego, co już tam jest.
Agoniści GABA to:
- Benzodiazepiny: Leki te hamują centralny układ nerwowy. Typowe benzodiazepiny obejmują Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam). Benzodiazepiny są czasami przepisywane na FMS, zwłaszcza gdy są obecne bezsenność i lęk.
- Xyrem (hydroksymaślan sodu) i GHB (kwas gamma-hydroksymasłowy): Te blisko spokrewnione leki również powodują depresję centralnego układu nerwowego. Nazwa ulicy GHB jest "narkotykiem gwałtu na randce". Xyrem został dopuszczony do stosowania u niektórych objawów narkolepsji, a badania wykazały, że jest skuteczny jako leczenie FMS; jednakże amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) odrzuciła ją dla FMS z uwagi na bezpieczeństwo.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Ta lekarstwo obejmuje popularne leki nasenne Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) i Lunesta (eszopiklon). Leki te są chemicznie różne od benzodiazepin, ale działają podobnie. Niektóre badania (w tym Gronblad i Moldofsky poniżej) wykazały, że ta klasa leków może poprawić sen i być może ból w FMS. Żaden z tych leków nie przeszedł do zatwierdzenia przez FDA.
Czy Joga może zwiększyć GABA?
Ogólnie uważa się, że joga uspakaja. Czy rzeczywiście może zwiększyć GABA w mózgu? Jedno małe badanie sugeruje, że może. Badacze odnotowali 27-procentowy wzrost poziomu GABA po jogi u ośmiu praktykujących.
Jest to jednak tylko jedno badanie, więc potrzebujemy dalszych badań na temat tego, czy joga podnosi GABA w mózgu i czy robi to więcej niż podobne czynności. D Rozregulowanie neuroprzekaźnika
Jeśli uważasz, że masz rozregulowanie GABA / glutaminianem, powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat możliwości leczenia. Pamiętaj, że nawet naturalne zabiegi mogą mieć poważne skutki uboczne.
Dowiedz się więcej:
Neuroprzekaźniki w FMS i ME / CFS
- Serotonina
- Norepinefryna
- Dopamina
