Amerykańska agencja ds. Żywności i leków (FDA) zaaprobowała stosowanie leków nasennych dostępnych bez recepty, które pomagają od czasu do czasu bezsenność u osób w wieku 12 lat i starszych. Na półkach aptek i supermarketów dostępne są dziesiątki nocnych środków do spania.
Jakie składniki znajdziesz w nocnych środkach uspokajających bez recepty
Większość produktów OTC sprzedawanych jako nocne środki nasenne zawiera antyhistaminę, taką jak doksylamina (marka Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) lub difenhydramina (marki Benadryl, Compoz, Nytol, i Sominex).
Leki przeciwhistaminowe są stosowane w leczeniu objawów alergii; jednak powodują senność i mogą być również stosowane do pomagania ludziom w zasypianiu.
Niektóre z tych produktów zawierają również leki przeciwbólowe lub leki na przeziębienie i kaszel. Wybór produktu, który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie, może być wyzwaniem.
Przed podjęciem decyzji o tym, jakie preparaty OTC należy stosować, porozmawiaj ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej lub farmaceutą – szczególnie jeśli bierzesz inne leki i martwisz się o potencjalne interakcje z innymi lekami. A gdy kupisz nocny środek do spania, przeczytaj uważnie etykietę. Wszystkie leki OTC są wymagane, aby wymienić możliwe działania niepożądane i środki ostrożności podczas stosowania leku.
Powszechne działania niepożądane leków przeciwhistaminowych
- Senność następnego dnia
- Zawroty głowy
- Brak koordynacji
- Zmniejszona czujność psychiczna
- Zaparcia
- Suchość w jamie ustnej i gardle
- Pobudzenie
Jeśli masz senność lub zawroty głowy, nie prowadź, nie używaj maszyn ani nie wykonuj wszystkiego, co wymaga być mentalnie czujnym.
Jeśli wystąpi brak koordynacji, zachowaj szczególną ostrożność i spróbuj ograniczyć swoje działania, ponieważ ten efekt uboczny może prowadzić do upadków i obrażeń. Skontaktuj się ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, jeśli którekolwiek z tych działań niepożądanych są ciężkie, utrzymują się dłużej niż przez kilka dni lub powodują niewyraźne widzenie lub problemy z oddawaniem moczu.
Powikłania związane z bezsennymi lekami OTC
Zasadniczo, leki nasenne bezsenności są najskuteczniejsze, gdy używasz ich z umiarem przez krótki czas. Lekarstwa bezsenne w nocy nie leczą bezsenności, a jeśli są stosowane nieprawidłowo, mogą powodować różne problemy związane ze snem i lekami (poza wymienionymi powyżej efektami ubocznymi). W zależności od leku, którego używasz i od jakiego czasu go stosujesz, są to potencjalne powikłania.
- Tolerancja leku: Możesz rozwinąć tolerancję na leki, co oznacza, że potrzebujesz większej dawki leku, aby zadziałał. Dzięki lekom nasennym OTC ta tolerancja może szybko się rozwinąć: w mniej niż tydzień. Jest to problem, ponieważ przyjęcie większej ilości leku zwiększa ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
- Uzależnienie od narkotyków: Możesz liczyć na to, że twoje leki OTC będą spać i bez tego nie będziesz w stanie spać.
- Interakcje leków: Leki nasenne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które zażywasz. Te interakcje między lekami mogą prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych, szczególnie, gdy nocne środki snu są przyjmowane z lekami przeciwbólowymi na receptę, innymi lekami nasennymi i lekami stosowanymi w leczeniu chorób psychicznych. Nie pij alkoholu podczas przyjmowania leków nasennych bez recepty, ponieważ może to znacznie złagodzić skutki uboczne.
- Problemy ze snem powrotnym: Jeśli przyjmujesz leki nasenne bez recepty przez długi czas, a następnie przestajesz przyjmować leki, twój problem ze snem może się pogorszyć.
- Brak ulgi: Możesz mieć ukryty stan zdrowia, który sprawia, że czujesz się poruszony lub niespokojny. Korzystając z leku nasennego bez recepty, może nie być potrzebne leczenie, które jest potrzebne w danym stanie. Na przykład możesz cierpieć na depresję, która może być leczona lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak Zoloft (sertralina).
Wskazówki dotyczące lepszego snu
Jeśli masz problemy ze snem, pomocne mogą być te wskazówki od FDA.
- Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
- Unikaj kofeiny, nikotyny, piwa, wina i alkoholu w ciągu czterech do sześciu godzin przed snem.
- Nie ćwicz w ciągu dwóch godzin przed snem.
- Nie spożywaj dużych posiłków w ciągu dwóch godzin przed snem.
- Nie spać później niż o 15.00.
- Spać w ciemnym, cichym pokoju, który nie jest dla ciebie zbyt gorący ani zimny.
- Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 20 minut, wstań i zrób coś cicho.
- Zaniechaj na 30 minut przed snem, wykonując coś relaksującego.
