Pakiety na lód i poduszki termiczne należą do najczęściej stosowanych metod leczenia ortopedii. Który z nich jest odpowiedni do urazu, lodu lub gorąca? Jak długo powinny trwać lody lub zabiegi termiczne? Zapoznaj się z informacjami na temat leczenia urazów kostkami lodu i poduszkami grzewczymi.
Obróbka lodu
Obróbka lodu jest najczęściej stosowana w przypadku poważnych obrażeń.
Jeśli ostatnio doznałeś urazu (w ciągu ostatnich 48 godzin), w którym obrzęk jest problemem, powinieneś stosować leczenie lodem. Opakowania z lodem mogą pomóc zminimalizować obrzęk wokół urazu.
Paczki lodowe są często używane po urazach, takich jak skręcenie kostki. Stosowanie lodu wcześniej i często przez pierwsze 48 godzin pomoże zminimalizować obrzęk. Zmniejszenie obrzęku wokół urazu pomoże kontrolować ból.
Zabiegi na lodzie mogą być również stosowane w przypadku chorób przewlekłych, takich jak obrażenia u sportowców. W takim przypadku należy obladzić uszkodzony obszar po aktywności , aby pomóc kontrolować stan zapalny. Nigdy nie zamrażaj przewlekłych obrażeń przed aktywnością.
Obróbka cieplna
W przypadku chorób przewlekłych należy stosować zabiegi cieplne, aby pomóc w rozluźnieniu i rozluźnieniu tkanek oraz w pobudzeniu przepływu krwi w okolicy. Stosuj zabiegi termiczne w przypadku chorób przewlekłych, takich jak urazy spowodowane nadmiernym zużyciem, przed wzięciem udziału w zajęciach.
Nie stosuj obróbki termicznej po aktywności i nie używaj ciepła po ostrym obrażeniu.
Tkanki grzewcze można uzyskać za pomocą podkładki grzewczej, a nawet gorącego, mokrego ręcznika. Podczas obróbki termicznej należy bardzo ostrożnie używać umiarkowanego ciepła przez ograniczony czas, aby uniknąć oparzeń. Nigdy nie pozostawiaj poduszek grzewczych ani ręczników na dłuższy okres czasu lub podczas snu.
Lód czy ciepło?
| Lód czy ciepło? | ||
| Ice | Heat | |
| Kiedy używać | Użyj lodu po ostrym urazie, takim jak skręcenie kostki lub po czynnościach, które drażnią przewlekłe obrażenia, takie jak szyna na łydki. | Używaj ciepła przed czynnościami drażniącymi chroniczne urazy, takie jak napięcie mięśni. Ciepło może pomóc rozluźnić tkanki i rozluźnić uszkodzone miejsca. |
| Jak to zrobić | Zapoznaj się z informacjami na temat oblodzenia. Istnieje kilka sposobów na obrażenia ciała. | Obie poduszki grzewcze lub gorące mokre ręczniki to obie doskonałe metody. Umieść ściereczkę pod gorącą wodą z kranu, a następnie nałóż na ranny obszar. |
| Jak długo | Stosuj zabiegi na lodzie nie dłużej niż 20 minut na raz. Zbyt dużo lodu może wyrządzić krzywdę, nawet powodować odmrożenia; więcej aplikacji lodu nie oznacza większej ulgi. | Nie jest konieczne stosowanie obróbki cieplnej przez więcej niż około 20 minut na raz. Nigdy nie stosuj ciepła podczas snu. |
