Twój mankiet rotatorów w ramieniu składa się z czterech mięśni. Te pojedyncze mięśnie łączą się na ramieniu, tworząc gruby "mankiet" nad tym stawem. Mankiet rotatora ma ważne zadanie stabilizowania ramienia oraz podnoszenia i obracania ramienia. Każdy mięsień pochodzi z łopatki lub łopatki i wkładki na kości ramienia lub kości ramiennej.
Mięśnie podskórne z czterema rotatorami:
Cztery mięśnie tworzące mankiet rotatorów to supraspinatus, infraspinatus, teres minor i subscapularis. Często mnemoniczny S.I.T.S służy do pamiętania mięśni tworzących mankiet rotatorów. Każdy mięsień mankietu rotatorów pełni określoną i ważną funkcję dla stawu barkowego.
- Supraspinatus:Mięśnie supraspinatus powstają ponad kręgosłupem łopatki i wkładają większą guzowatość kości ramiennej. Supraspinatus uprowadza lub podnosi staw barkowy na bok. Działa również z innymi mankietami rotatorów, aby ustabilizować głowę kości ramiennej w stawie ramiennym lub stawie barkowym.
- Infraspinatus:Mięsień infraspinatus powstaje poniżej kręgosłupa łopatki, w dole infraspinatus, i wnika w tylny aspekt większej guzowatości kości ramiennej. Infraspinatus zewnętrznie obraca staw barkowy. Działa również z innymi mankietami rotatorów, aby ustabilizować głowę kości ramiennej w stawie ramiennym lub stawie barkowym.
- Teres Minor:Mięsień mięśniowy teres powstaje na bocznej krawędzi łopatki i wkłada na gorszy aspekt większej guzowatości kości ramiennej. Mięśnie teres minor zewnętrznie obraca staw barkowy. Działa również z innymi mankietami rotatorów, aby ustabilizować głowę kości ramiennej w stawie ramiennym lub stawie barkowym.
- Subscapularis:Mięsień podśluzowy powstaje na przedniej powierzchni łopatki, siedząc bezpośrednio nad żebrami i wkłada na mniejszą guzowatość kości ramiennej. Mięśnie podskapularis działają w celu obniżenia głowy kości ramiennej, umożliwiając jej swobodne poruszanie się w stawie ramiennym podczas wznoszenia ramienia. Działa również z innymi mankietami rotatorów, aby ustabilizować głowę kości ramiennej w stawie ramiennym lub stawie barkowym.
Wszystkie cztery mankiety rotatorów pracują razem, aby scentralizować kość kości ramiennej w stawie barkowym. Kiedy podnosisz ramię do góry, mięśnie manekina rotatora pociągają za połączenie, stabilizując ramię.
Co może pójść nie tak?
Jeśli doznałeś urazu pierścienia rotatorów, podczas podnoszenia ramienia możesz odczuwać ból lub osłabienie. Uszkodzenie mankietu rotatorów może powodować trudności z podstawowymi funkcjami, takimi jak podnoszenie, dosięganie lub spanie.
Czasami ból ramienia może pojawić się bez wyraźnego powodu. W wyniku powtarzającego się stresu i zaniedbania postawy może wystąpić zużycie mankietu rotatorów i stawu barkowego. W takim przypadku różne struktury wokół mankietu rotatorów mogą zostać uszkodzone.
Możliwe obrażenia i problemy z mankietem rotatorów S.I.T.S.
mięśnie mogą obejmować:
- łzy rotora łzy tend zapalenie ścięgna rotatorów
- uderzenie barkiem
- zapalenie kaletki barku
- złamanie łopatki barku
- rozszczepienie barku
- Każdy z tych problemów wokół ramienia może powodować ograniczony ruch i funkcjonowanie. Jednak, co zaskakujące, niektórzy ludzie mają łzy rotatorów, które pojawiają się na MRI i nie odczuwają bólu, utraty siły ani ograniczonej funkcji. Obecność łez rotatora nie oznacza, że będziesz mieć problemy z ramieniem.
Czynniki ryzyka urazów rotora w mankiecie
Są pewne ruchy i czynności, które zwiększają prawdopodobieństwo urazu stożka rotatorów.
Mogą to być:
Wykonywanie zadań napowietrznych
- Powtarzające się stresy w stawie barkowym, jak w sportach rzucanych i rakietach
- Siedząc z zaokrągloną postawą barku
- Niezdolność do utrzymania ogólnej sprawności fizycznej
- Praca nad utrzymaniem zdrowych stawów, unikanie napowietrznych i powtarzalnych obciążeń na ramionach , a utrzymanie prawidłowej postawy może pomóc w uniknięciu bolesnych urazów ramion. Nie można jednak uniknąć wszystkich urazów; czasami uraz w sporcie lub po upadku może wywołać twoje S.I.T.S. mięśnie i sprawiają, że szukasz leczenia dla mankietu rotatorów.
Ból barku: Pierwsze kroki do zrobienia
Gdy problemy z mankietem rotatorów powodują ból barku, należy rozważyć wizytę u lekarza, aby uzyskać badanie i uzyskać dokładną diagnozę stanu. Możesz skorzystać z wykwalifikowanych usług fizjoterapeuty, aby pomóc w ustaleniu przyczyny bólu barku i pracować nad przywróceniem normalnego zakresu ruchu ramion (ROM) i siły.
Twoje PT zadadzą ci pytania na temat bólu ramion i problemu. On lub ona może wykonać specjalne testy dla twojego ramienia, aby określić, jakie struktury powodują twoje problemy z bólem i mobilnością.
Leczenie obrażeń mankietu rotatorów
Leczenie mankietu rotatorów może wiązać się z zastosowaniem metod terapeutycznych do kontrolowania bólu, a ćwiczenia ramion na ramieniu zostaną prawdopodobnie przepisane w celu przywrócenia normalnej ruchliwości wokół ramienia. Ćwiczenia te mogą obejmować:
Ćwiczenia ruchowe ramion
- Ćwiczenia stabilizacji łopatek
- Izometryczne wzmocnienie ramion
- Wzmocnienie manekinów rotora z opaskami oporowymi
- Twoje PT może nauczyć cię, co zrobić teraz, aby rozwiązać problem z mankietem rotatorów, i on / ona powinien pokazać ci jak zapobiec przyszłym problemom z SITS mięśnie.
Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń manekinów rotatorów i przerwać ćwiczenie, które powoduje ból lub silny dyskomfort w ramieniu.
Słowo od Verywell
