Masaż może pomóc chronić przed wysokim ciśnieniem krwi, głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Niektóre badania sugerują, że uzyskanie masażu może pomóc uspokoić współczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za podniesienie ciśnienia krwi w odpowiedzi na stres. Chociaż badania dotyczące masażu i ciśnienia krwi są dość ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że dodanie masażu do zarządzania stresem może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Nauka za masażem i ciśnieniem krwi
Wiele badań wskazuje, że szwedzki masaż (łagodny, relaksujący rodzaj masażu) może być przydatny w obniżaniu ciśnienia krwi. Na przykład badanie z 2006 roku opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine przetestowało obniżające ciśnienie krwi działanie kilku rodzajów masażu. Patrząc na odczyty wykonane przed i po 150 członkach badania otrzymały zabiegi masażu, naukowcy odkryli, że masaż szwedzki obniżał ciśnienie krwi podczas terapii punktu spustowego i masażu sportowego, każdy podnosił ciśnienie krwi.
Niektóre badania wskazują, że masaż aromaterapeutyczny może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku przez International Journal of Neurosciencena przykład 58 kobiet w okresie menopauzy zostało przydzielonych do grupy kontrolnej lub ośmiu tygodniowych sesji masażu aromaterapeutycznego z wykorzystaniem lawendy, róży geranium, róży i olejków eterycznych jaśminu. Wyniki badań sugerują, że masaż aromaterapeutyczny może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Ponadto badanie z 2008 r. Opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że terapia masażu głębokich tkanek podczas słuchania kojącej muzyki może prowadzić do obniżenia zarówno ciśnienia krwi, jak i tętna.
Korzystanie z masażu do kontroli ciśnienia tętniczego krwi
Przestrzeganie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, osiąganie i utrzymywanie zdrowej wagi oraz unikanie palenia są kluczowe dla prawidłowego ciśnienia krwi.
Chociaż jest zbyt wcześnie, aby zalecić terapię masażu w celu kontroli ciśnienia krwi, regularne przyjmowanie masażu może zmniejszyć stres i pomóc chronić przed wysokim ciśnieniem krwi. W przypadku innych rozwiązań do radzenia sobie ze stresem, rozważ podjęcie jogi, medytacji lub tai chi.
Jeśli chcesz skorzystać z masażu, aby kontrolować ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wprowadzeniu masażu do rutyny. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
