Melatonina jest tradycyjnie znana jako leczenie jet lag i bezsenność. Integracyjny świat medyczny coraz częściej poleca go kobietom z rakiem piersi, a także fibromialgii i chronicznym objawom zmęczenia. Jednak melatonina nabiera coraz większego zainteresowania ze względu na zdolność wpływania na tarczycę i hormony.
Melatonina jest samym hormonem produkowanym przez szyszynkę, która jest maleńkim gruczołem umiejscowionym w mózgu.
Szyszynka jest uważana za głównego kontrolera zegara naszego ciała, w tym nasz codzienny zegar dobowy, który mówi nam, kiedy spać i kiedy się obudzić, i długoterminowy zegar biologiczny, który dyktuje główne kamienie milowe, takie jak wchodzimy w okres dojrzewania i menopauzy.
Szyszynka kontroluje rytmy dobowe uwalniając melatoninę, hormon produkowany głównie w nocy. Synteza i uwalnianie melatoniny jest przede wszystkim stymulowane przez ciemność.
Opierając się na jego roli w rytmie okołodobowym i snu, melatonina stała się znana jako pomocna pomoc w czasie snu, jako zabieg zapobiegający jet lagowi i resetowanie zegara biologicznego do nowej strefy czasowej oraz dla pracowników nocnej zmiany, którzy mają problemy ze snem. .
To było jako pomoc w spaniu, że zacząłem używać melatoniny na noc, kiedy byłem w okresie okołomenopauzalnym. Budziłem się częściej i często nie mogłem zasnąć. Potem, gdy obudziłem się rano, poczułem się mętny i zmęczony.
Zacząłem przyjmować niską dawkę melatoniny (3 mg), którą wziąłem około godziny 11, około godziny przed tym, jak zwykle zasypiałem. Po tygodniu zauważyłem, że budzę się mniej często, a kiedy to zrobiłem, mogłem się przewrócić i łatwo zasnąć. Co więcej, rano budziłem się, odświeżony i energiczny, w świetnym nastroju.
Jeszcze bardziej zaskakujące było to, że budziłem się kilka minut przed moim alarmem. (Zdecydowanie nie jest to charakterystyczne, ponieważ zwykle byłem jedną z tych osób, które wielokrotnie uderzały w drążek do drzemki, a potem tylko niechętnie zaciągnąłem się z łóżka, więc budzenie się przed alarmem, czucie się świetnie, było dość niezwykłe!)
od kiedy zacząłem melatoninę, byłem również dobrze w mojej perimenopauzie. Przez dwa lata miałem błędne okresy i minęło pięć miesięcy od mojej ostatniej miesiączki. Przeżyłem okres uderzeń gorąca za pomocą suplementu zwanego Royal Maca, a uderzenia gorąca zniknęły. Widziałam mojego lekarza, który stwierdził, że mam bardzo wysokie wskaźniki poziomu FSH i LH, które mogą potwierdzić menopauzę u kobiety, która nie ma więcej okresów – i moje poziomy estrogenu i progesteronu były niskie. Tak więc mój lekarz i ja oboje założyliśmy, że jestem w okresie menopauzy – wszystko, czego potrzebowałem, to przejść przez pełne 12 miesięcy bez okresu, i byłoby to oficjalne. I to, co stało się potem, zaskoczyło mnie.
Około dwa miesiące po rozpoczęciu melatoniny moje okresy powróciły. A kiedy wrócili, byli bardzo normalni. Nie były niezwykle ciężkie, jak były wcześniej. Kolor był normalny i być może najbardziej zaskakujący, zaczęli przychodzić regularnie co 28 dni, co nie miało miejsca od kilku lat.
Nie od razu połączyłem melatoninę z powrotem normalnego cyklu miesiączkowego. Ale gdy nic innego się nie zmieniło w moim reżimie, musiałem się zastanowić, czy znormalizowane cykle menstruacyjne u kobiet w okresie okołomenopauzalnym / menopauzalnym były znanym efektem ubocznym melatoniny. Wniknąłem w badania. I wtedy właśnie odkryłem dr Waltera Pierpaoliego i jego fascynujące i przełomowe badania nad melatoniną.
Melatonina i nasze hormony
Włoski lekarz, dr Walter Pierpaoli, w 1996 roku dokonał sensacji, wydając ogólnoświatową książkę: Cud melatoniny: odwrócenie wieku, walka z chorobą, hormon poprawiający płeć.
Książka była bestsellerem, a doktor Pierpaoli Melatonin Miracle wprowadził Amerykanów do melatoniny, która została udostępniona bez recepty w USA kilka lat wcześniej, a jej rola jako środka wspomagającego zasypianie, środka przeciwnowotworowego, wzmacniacza odporności i potencjalnego wojownika przeciwutleniacza.
Ale książka nie była jednorazowym wysiłkiem dr Pierpaoli. Od dziesięcioleci bada i bada melatoninę i jej efekty.
Po przeczytaniu książki doktora Pierpaoliego przeczytałem także dziennik badawczy, do którego się przyczynił, w Annals of the New York Academy of Sciences z grudnia 2005 roku, zatytułowany Odwrócenie starzenia: Resetowanie szyszynki. W tej edycji Kronik zamieszczono liczne artykuły naukowe i wyniki badań dotyczące melatoniny, w tym kilka doniesień dr Pierpaolego. Miałem także przyjemność osobiście porozmawiać z dr. Pierpaolim, aby dowiedzieć się więcej o jego pomysłach dotyczących melatoniny oraz hormonów tarczycy i układu rozrodczego.
Dowiedziałem się, że wielu badaczy uważa melatoninę znacznie bardziej niż hormonalną pomoc w zasypianiu. Uważają raczej, że melatonina jest bardziej mediatorem chemicznym, który działa w sposób, którego nie rozumiemy całkowicie, ale dr Pierpaoli i inni intensywnie się uczą.
Co Dr Pierpaoli wyjaśnia w swojej książce, a wyniki badań wskazują, że szyszynka produkuje coraz mniej melatoniny z wiekiem, ale jeśli suplementy melatoniny są przyjmowane, gdy poziomy melatoniny spadają naturalnie, niektóre efekty starzenia mogą być spowolnione, zatrzymane a nawet, powiada dr Pierpaoli, odwrotnie. Dr Pierpaoli uważa również, że melatonina może ponownie zsynchronizować nie tylko rytmy okołodobowe w cyklach czuwania i snu, ale ogólnie układ hormonalny.
Dr Pierpaoli twierdzi, że dostarczanie uzupełniającej melatoniny w dawce 3 mg na noc, pozwala szyszynce "odpocząć", by tak rzec, i chroni szyszynkę przed starzeniem się, co następnie spowalnia proces starzenia się innych gruczołów i narządów . To kontrowersyjna teoria, ale dr Pierpaoli i inni przeprowadzili kilka intrygujących badań, które sugerują, że coś na nich czeka.
W swoich pismach dr Pierpaoli opisuje badania na zwierzętach, które wykazały, że starsze zwierzęta leczone melatoniną powracają do normalnej codziennej aktywności hormonów tarczycy. Myszy, które miały 24 miesiące i były leczone melatoniną, 24 miesiące to mysi odpowiednik 75 lat dla ludzi, miały jajniki, które były dwukrotnie większe od myszy nieleczonych, co sugeruje bardziej młodzieńczą funkcję seksualną. Dr Pierpaoli przeszczepił również szyszynki starzejących się myszy młodym myszom i na odwrót. Młode myszy ze starymi gruczołami szyszynki rozwinęły różnego rodzaju dolegliwości związane ze starzeniem się, stały się mniej energiczne i płodne, a zmarły znacznie młodiej niż zwykle. Stare myszy z młodymi gruczołami szyszynki rozrastały się, zyskiwały energię, rozwijały nowy popęd seksualny i żyły średnio tak długo, że gdyby były ludźmi, byłyby energiczne, aktywne, zdrowe i aktywne seksualnie również po 100 latach w wieku. What Ale to, co wyjaśniło mój własny zaskakujący powrót normalnych cykli miesiączkowych, to włoskie badanie przeprowadzone przez dr Pierpaoli, które dotyczyło kobiet okołomenopauzalnych i kobiet w okresie menopauzy w wieku od 42 do 62 lat, oceniając wpływ dziennej dawki 3 mg syntetycznej melatoniny przez sześć miesięcy. Badanie to wykazało, że melatonina zwiększała poziom estrogenu i poprawiała funkcję tarczycy. U kobiet poniżej 50. roku życia stosujących melatoninę w wyniku melatoniny występował również obniżony poziom hormonu luteinizującego (LH) i hormonu folikulotropowego (FSH). U niektórych młodszych kobiet przywrócono prawidłowe cykle menstruacyjne. I zaskakująco, wiele kobiet, które były już po menopauzie, nawet powróciło do normalnych cykli menstruacyjnych. Zasadniczo, według dr Pierpaoli i jego kolegów naukowców, niska dawka melatoniny opóźniała, lub w niektórych przypadkach, pozornie odwracalne, charakterystyczne zmiany endokrynologiczne, które występują podczas menopauzy.
W odniesieniu do tarczycy melatonina nie wydawała się zmieniać poziomów TSH, ale pomagała w ułatwianiu konwersji T4 do T3, co skutkowało zwiększeniem poziomu T3 w badanej grupie.
Znakomite 96 procent kobiet biorących udział w badaniu, które brały melatoninę, również zgłosiło całkowite zniknięcie porannej depresji, objawu powszechnego u kobiet okołomenopauzalnych i kobiet w okresie menopauzy. Kobiety miały również mniej skarg na uderzenia gorąca, mniej palpitacji serca, lepszą jakość i czas trwania snu.
Chociaż nie było to duże badanie, było rygorystycznie prowadzone i sugeruje, że melatonina może odgrywać kluczową rolę w regulacji hormonalnej dla kobiet okołomenopauzalnych i kobiet w okresie menopauzy, a może nawet bardziej dla osób z zaburzeniami równowagi tarczycy.
Dr Pierpaoli uważa, że spadek stężenia melatoniny u kobiet po czterdziestce może być sygnałem hormonalnym, który mówi ciału, aby rozpocząć okres okołomenopauzalny. Wiemy, że u kobiet w wieku od 40 do 44 lat melatonina zazwyczaj spada znacząco. Co ciekawe, jest to punkt, który jest często początkiem okołomenopauzalnym. Kolejny znaczący punkt spadku melatoniny wynosi od 50 do 54 lat, w okolicach kiedy okres menstruacyjny w końcu kończy się na dobre u większości kobiet. Intr Intrygująca teoria dr. Pierpaoliego uzyskała poparcie dla wyników badania z 2008 r., O którym pisano w czasopiśmie "Menopauza". Badanie to wykazało, że szyszynka, poprzez melatoninę, bierze udział w mechanizmach regulujących początek menopauzy, a utrzymując wyższe poziomy melatoniny, początek menopauzy może być opóźniony.
Dr Pierpaoli jest bez wątpienia gorliwym zwolennikiem melatoniny. Sam lekarz jest dobrą reklamą dla swojego podejścia do przeciwdziałania starzeniu, ponad 80 lat, energiczny i przestrzegający rygorystycznego harmonogramu działań, badań, mówienia, pisania i podróżowania po całym świecie. Dr Pierpaoli powiedział, że gdyby mógł cofnąć się w czasie wiedząc o tym, co wie, zacząłby przyjmować melatoninę w wieku około 30 lat.
Dr Pierpaoli utrzymuje, że melatonina działa jak hormonalny adaptogen, pomagając w łagodzeniu nadnerczy, hormonów tarczycy i hormonów płciowych oraz utrzymywanie cykliczności hormonów dzień-noc, miesięczny, sezonowy i cykl życia. Dr Pierpaoli uważa również, że melatonina zwiększa gęstość receptorów estrogenu w tkankach docelowych, takich jak piersi, macica i jajniki, i poprawia ich wrażliwość.
Niektóre z innych efektów melatoniny zgłoszonych przez dr Pierpaoli obejmują:
pomaga zrównoważyć poziom kortyzolu
zapobiega atrofii jajników, pochwy i macicy
- zwiększa płodność
- podnosi poziom cholesterolu HDL ("dobrego")
- obniża ciśnienie krwi
- Mówi Dr Pierpaoli:
- Melatonina nie jest hormonem, ale prawdziwie "królową wszystkich hormonów", która monitoruje i kieruje całą "orkiestrą hormonalną".
Inni lekarze na melatoninie
Dr Pierpaoli nie jest jedynym zwolennikiem melatoniny. Specjalista od tarczycy i hormonów, David Brownstein, MD, uważa, że melatonina jest "niezwykle bezpieczna" dla większości pacjentów. Jak mówi dr Brownstein:
Niska dawka melatoniny może być niesłychanie pomocnym elementem równoważenia hormonów. Przydatny jest nie tylko do snu, ale także do wspomagania innych hormonów, aw szczególności do ulepszonej konwersji T4 do T3.
Dr Jacob Teitelbaum, który pracuje z zespołem przewlekłego zmęczenia, pacjentami z fibromialgią i tarczycą, uważa, że skuteczność melatoniny może wynikać z jej zdolności do promowania jakości snu. Jak mówi dr Teitelbaum:
Co się dzieje, gdy nie śpisz, tłumisz cały system. Prawidłowy sen przywraca funkcje podwzgórza. A melatonina przynajmniej pomaga w zapewnieniu lepszej jakości snu. Ponadto, w całym układzie hormonalnym szyszynka może być postrzegana jako lider całej orkiestry. Jeśli jest powolny, reszta układu hormonalnego może być powolna.
Uzupełnianie melatoniną
Jak uzupełnić melatoninę?
Rekomendacja doktora Pierpaoliego polega na zażyciu 3 mg uwalnianej czasowo melatoniny o godzinie 23.00. lub godzinę przed pójściem spać, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej. To pozwala ci mieć "falę melatoniny" w momencie, gdy ciało naturalnie ją wyprodukuje.
Główne działania niepożądane w piśmiennictwie dotyczące melatoniny w małych dawkach wydają się być poranną szorstkością, żywymi snami i koszmarami lub łagodnym bólem głowy po użyciu u niewielkiego odsetka użytkowników. Jest to znak, że możesz powrócić do niższej dawki.
Według Richarda Shamesa, eksperta od hormonów i tarczycy:
Możesz zacząć od dawki 3 mg, a następnie sprawdzić, czy możesz uzyskać tak samo dobrą korzyść z przejścia na 2 mg, a następnie prawdopodobnie na 1 mg. Moja ogólna opinia jest taka, że dawka 1 mg prawdopodobnie nie wywoła bólu głowy i depresji jako efektu ubocznego.
Naprawdę nie ma opublikowanych długoterminowych badań oceniających dane dotyczące niskiej dawki melatoniny. Ale wszyscy lekarze, z którymi rozmawiałem, wielu, którzy sami używają melatoniny w małych dawkach i polecają ją pacjentom, uważają, że w oparciu o wyniki krótkookresowych badań, prawdopodobnie nie odkryjemy żadnych problemów z długotrwałym stosowaniem niska dawka melatoniny. Melatoniny nie powinny jednak stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią.
Jeśli jesteś zainteresowany uzupełnieniem melatoniny, po rozmowie z lekarzem, dokładnie wybierz swoją markę. Chcesz mieć pewność, że otrzymujesz czystą melatoninę o jakości farmaceutycznej, a eksperci sugerują, że używasz tylko syntetycznej melatoniny, a nie melatoniny pochodzącej od zwierząt.
Czasami słyszysz, że melatonina nie jest zalecana dla osób z chorobą autoimmunologiczną, a dla tych kobiet, które mają problemy z tarczycą z powodu choroby autoimmunologicznej Hashimoto lub Graves’a, może to wydawać się problematyczne. To wciąż kontrowersyjny problem. Ale zapytałem o to dr Pierpaoli, a on powiedział, że był jeden odosobniony przypadek, w którym melatonina była powiązana z autoimmunologicznym zapaleniem wątroby. Powiedział, że obawy są bezpodstawne, że melatonina wydaje się pomagać układowi odpornościowemu prawidłowo funkcjonować, a nie nad funkcjonalnością, jak sugerują krytycy. Dr Pierpaoli – wraz z innymi lekarzami, z którymi rozmawiałem – czuje, że melatonina jest pomocna w chorobach autoimmunologicznych. wyjaśnił, dlaczego w wywiadzie udzielonym International Anti-Aging Systems, brytyjskiej aptece:
Jeśli chodzi o autoimmunizację, melatonina musi być stosowana w chorobach autoimmunologicznych tylko dlatego, że przywróci normalną reakcję immunologiczną i zdolność układu rozpoznają antygeny "własne". Zaobserwowaliśmy całkowite wyleczenie! Etiologia wszystkich chorób autoimmunologicznych wpływających na skórę, gruczoły, krew i dowolną inną tkankę opiera się na wrodzonej lub nabytej niezdolności do rozpoznawania własnych tkanek ciała, a tym samym do wywołania reakcji autoimmunologicznej. Samo starzenie się jest w dużej mierze ukrytym, utajonym i podstępnym procesem autoimmunologicznym prowadzącym do zapalenia naczyń (stwardnienie naczyń), autoprzeciwciał i raka. Nasza praca od 40 lat doprowadziła do wykazania, że odporność jest całkowicie pod kontrolą hormonów. Melatonina nie zwiększy syntezy agresywnych autoprzeciwciał, przeciwnie, stopniowo doprowadzi do wyleczenia podstawowych zaburzeń hormonalnych leżących u podstaw i zapoczątkowania procesu autoimmunologicznego.
Pierpaoli, Walter "Odwrócenie starzenia: resetowanie szyszynki". Grudzień 2005 r., Wiley-Blackwell. Online.
