Co można zjeść na śniadanie, które nie wywoła refluksu? Niektóre tradycyjne ulubione produkty śniadaniowe znajdują się na liście produktów, których możesz unikać, w tym smażonych potraw, wysokotłuszczowego mięsa i pełnotłustych produktów mlecznych. Typowe duże śniadanie amerykańskie z bekonem, kiełbasą, smażonymi omletami i hashami będzie wymagało remontu. Nawet kawa, sok pomarańczowy i pączki mogą stanowić problem przy refluksie.
Aby delektować się rozmaitymi potrawami, które są przyjazne dla kwasu refluksowego na śniadanie, można śledzić przykładowe menu w tym tygodniu. Wyciągają z listy bezpiecznych pokarmów dla diety refluksowej.
Pomysły na śniadanie
Możesz łatwo zmieniać kolejność dni, wybierać ulubione lub zastępować je pokarmami, które znalazłeś, są zgodne z twoim układem trawiennym.
Dzień Śniadanie 1
1 szklanka gorącej płatków owsianych
8 uncji skim lub 1 procent mleka
1/2 szklanki plasterków papai
2 kromki chleba pełnoziarnistego
1 łyżka margaryny
Dzień śniadaniowy 2
1 muffinka angielska (2 połówki)
1 łyżka margaryny
8 uncji skim lub 1 procent mleka
1/2 szklanki plasterków brzoskwiń
Dzień śniadaniowy 3
1 1/2 kubki pszenne płatki
8 uncji chim lub 1 procent mleka
2 kromki tostów pełnoziarnistych
1 łyżka margaryny
1 mały banan
Dzień Śniadanie 4
1 szklanka otrąb płatków zbożowych
8 uncji skim lub 1 procent mleka
1 angielska muffin (2 połówki)
1 łyżka margaryny
1 szklanka świeżych lub mrożonych truskawek
Śniadanie Dzień 5
1 szklanka płatków owsianych na gorąco
8 uncji odtłuszczonej lub 1 procent mleka
2 plastry tostów pełnoziarnistych
1 łyżka margaryny
1 szklanka niesłodzonego jabłkowego
Śniadanie Dzień 6
8 uncji skim lub 1 procent mleka
1 bajgiel
1 łyżka masła orzechowego lub niskotłuszczowy ser śmietankowy
1 mały banan
Śniadanie Dzień 7
1 szklanka płatków kukurydzianych
8 uncji mleka lub 1 procent mleka
1 mały banan
1 angielski muffin (2 połówki)
1 łyżka margaryny
Jakiego jedzenia na śniadanie należy unikać, gdy masz kwaśny Reflux?
Objawy refluksowe mogą być wywoływane przez pikantne pokarmy, tłuste potrawy, smażone potrawy, miętę, czekoladę, produkty na bazie pomidorów, cebulę, czosnek, kawę, alkohol i owoce cytrusowe.
- Dobrze jest unikać wysokotłuszczowych wędlin śniadaniowych, takich jak kiełbaski i bekon.
- Omlety, jajka i placki ziemniaczane można smażyć na maśle lub oleju, dzięki czemu mają wysoką zawartość tłuszczu. Niektóre potrawy mogą zawierać cebulę lub ostre papryczki.
- Wysokotłuszczowe wypieki, takie jak pączki.
- Pomiń sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy i sok pomidorowy.
- Krwawe Marysy są pikantne, oparte na pomidorach i zawierają alkohol i powinny zostać pominięte.
- Być może trzeba będzie unikać kawy i kakao.
Innym czynnikiem jest po prostu posiadanie mniejszych posiłków, ponieważ posiłki z większą ilością jedzenia i kalorii mogą wywoływać refluks żołądkowy.
