Mięśnie ścięgna udowego to grupa trzech mięśni położonych z tyłu uda. Trzy mięśnie są nazywane biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Te trzy mięśnie współpracują, aby pomóc zgiąć kolano. Mogą również pomóc w rozszerzeniu biodra, ruchu, w którym biodra i uda poruszają się w kierunku tylnej części ciała.
Mięśnie ścięgniste wszystkie powstają z kości na dole miednicy zwanej guzowatością kulszową.
Mięśnie następnie przesuwają się w dół po udach. Mięśnie biceps femoris przyczepiają się obok kolana na boku lub na zewnątrz, na części nogi. Semimembranosus i semitendinosus przyczepiają się na przyśrodkowym lub wewnętrznym aspekcie twoich kolan i kości piszczeli.
Powszechne urazy mięśni ścięgnistych
Uraz, który może wystąpić podczas uprawiania sportu, często powoduje obrażenia ścięgien. Może to powodować częściowe lub pełne łzy w mięśniach lub ścięgnach ścięgien podkolanowych. Czasami powtarzające się naprężenia podczas chodzenia lub biegania mogą powodować problemy ze ścięgnami.
Uraz na ścięgna udowe może obejmować łzy mięśni lub ścięgien zwane szczepami. Czasami łzawienie występuje w okolicy guzka kulszowego, powodując ból stawu biodrowego. Czasami problemy ścięgna są odczuwalne w ścięgnach w pobliżu kolana i objawiają się bólem kolana.
Objawy urazu ścięgna
Typowe objawy urazu ścięgna udowego obejmują, ale nie są ograniczone do:
- Ból w tylnej części biodra
- Ból w wewnętrznej lub zewnętrznej części kolana
- Czułość i podwyższona temperatura w plecach Twojego uda
- Stłuczenie lub przebarwienie z tyłu uda
- Trudność podczas zginania kolana lub bólu podczas zginania kolana
Ból w tylnej części uda i nogi może być również objawem dolegliwości.
Czasami problemy, takie jak rwa kulszowa, mogą naśladować kontuzję ścięgna udowego. Jeśli ból ścięgna towarzyszył niedawno pojawieniu się bólu krzyża, może pojawić się rwa kulszowa, a nie ścięgno udowe.
Jeśli podejrzewasz, że zraniłeś mięśnie uda, skonsultuj się ze swoim lekarzem. On lub ona może zbadać twoje obrażenia i pomóc w zapewnieniu odpowiedniego leczenia twojego stanu.
W jaki sposób fizykoterapia może pomóc?
Jeśli doznałeś urazu ścięgna udowego, Twój lekarz może skierować Cię do fizjoterapii, aby pomóc Ci odzyskać normalną funkcję i mobilność. Powszechne upośledzenia, które może ocenić fizjoterapeuta, obejmują:
- Zakres ruchu
- Siła
- Chód
- Równowaga
- Ból
- Elastyczność
Leczenie zazwyczaj koncentruje się na korygowaniu upośledzeń, które występują podczas pierwszej oceny u fizjoterapeuty. Twój fizjoterapeuta będzie pracował z tobą, aby opracować plan opieki, aby leczyć kontuzję uda, aby pomóc Ci przywrócić normalne funkcjonowanie.
Twój fizjoterapeuta może wybrać różne techniki leczenia w ramach rehabilitacji. Lód może być używany do kontrolowania stanu zapalnego podczas początkowej lub ostrej fazy obrażeń. Ciepło można następnie wykorzystać do zwiększenia przepływu krwi do uszkodzonego obszaru i poprawy elastyczności uszkodzonych ścięgien podkolanowych.
Czasami można zastosować metody terapeutyczne, takie jak ultradźwięki, aby pomóc w zapewnieniu głębokiego ciepła miejscu urazu. Stymulacja elektryczna, taka jak TENS, może być również stosowana do kontroli bólu. Należy zachować ostrożność podczas leczenia tymi sposobami. Wiele badań wskazuje, że leczenie pasywne, takie jak USG czy TENS, nie przynosi drobnych korzyści dla ogólnego uzdrowienia organizmu. Pamiętaj, aby porozmawiać z fizjoterapeutą, aby zrozumieć uzasadnienie stosowania takich metod leczenia i upewnić się, że aktywnie angażujesz się w swoją rehabilitację.
Jeśli mięsień ścięgno podkolanowe lub ścięgno są częściowo rozdarte, w miejscu urazu może rozwinąć się blizna.
Twój fizjoterapeuta może wykorzystać masaż blizn i mobilizację, aby pomóc przebudować blizny i poprawić elastyczność uszkodzonego mięśnia ścięgna podkolanowego lub ścięgna. Rozerwanie pełnej grubości przez ścięgno ścięgna uda może wymagać operacji naprawczej. W przypadku zabiegu chirurgicznego można również zastosować masaż bliznowaty, aby poprawić ruchomość nacięcia chirurgicznego.
Udowodniono, że aktywne ćwiczenia poprawiają siłę i elastyczność ścięgien po kontuzji. Ręczne rozciąganie ścięgna uda można wykonać, lub można rozciągnąć ścięgna przy pomocy innej osoby. Stały odcinek ścięgna jest kolejnym prostym sposobem na poprawę elastyczności tej grupy mięśniowej.
Ćwiczenia siłowe mogą obejmować zwijanie się kolan podczas leżenia na brzuchu i osadzone loki na kolanach za pomocą maszyny do ćwiczeń. Jeśli nie masz dostępu do maszyny, możesz użyć opaski lub pętli do ćwiczeń wokół kostki, aby zapewnić opór. Mostek kulowy z zgięciem stawu kolanowego jest również doskonałym ćwiczeniem, które można wykonać, aby poprawić siłę ścięgien.
Inne ćwiczenia, które koncentrują się na równowadze, propriocepcji i plyometrii mogą być korzystne, aby pomóc Ci odzyskać normalną ruchliwość i funkcjonować po urazie ścięgna udowego. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Ścięgna stanowią dużą grupę mięśni, które krzyżują staw biodrowy i staw kolanowy i są niezbędne do normalnego funkcjonowania związanego z chodzeniem i bieganiem. Uraz tych mięśni może powodować znaczny ból kolana, ud lub bioder. Utrzymując elastyczne i mocne mięśnie uda, możesz szybko odzyskać od urazu ścięgna podkolanowego i zapobiec przyszłym problemom związanym ze ścięgnami.
